下åŠèº«ãƒ‡ãƒ–を脱å´ã—よã†ï¼å¤§è…°ç‹ã‚’é›ãˆã¦ç¾Žè„šã‚’ã‚²ãƒƒãƒˆï¼ [足痩ã›] All About１：太ももを上ã’る（股関節を曲ã’ã¦æ©ã„ãŸã‚Šèµ°ã£ãŸã‚ŠéšŽæ®µã‚’上ãŒã£ãŸã‚Šã™ã‚‹å‹•ä½œã®è£œåŠ©ã™ã‚‹ï¼‰ ２：背骨（脊柱）を支ãˆã‚‹ï¼ˆèƒŒéª¨ã«è‡ªç„¶ãªï¼³å—å½¢ã®æ¹¾æ›²ã‚’ä¿æŒã™ã‚‹ã“ã¨ã«ã‚ˆã‚Šã€ãŠå°»ã€ãŠè…¹ã€è…°ã®ç‹è‚‰ã‚’引ã上ã’る） ３：骨盤をæ£å¸¸ã«ä¿ã¤ï¼ˆè…¸éª¨ç‹ã¨ã®é€£å‹•ã«ã‚ˆã‚Šéª¨ç›¤ã‚’é©åº¦ã«å‰å‚¾ã•ã›ã¦æ”¯ãˆã€èƒŒéª¨ã«ã‹ã‹ã‚‹é‡åŠ›ã®è² 担を軽ãã—直立姿勢をç¶æŒã™ã‚‹ã€‚ã¾ãŸã€å†…蔵を支ãˆã€è…¹ç‹ãƒ»èƒŒç‹ã‚’強化ã™ã‚‹åƒããŒã‚る） 「大腰ç‹ã€ã‚’é›ãˆã‚‹ã“ã¨ã§ã€è‚¡é–¢ç¯€ã«ã‚るリンパãŒåˆºæ¿€ã•ã‚Œè¡€è¡ŒãŒè‰¯ããªã‚Šã€ã‚€ãã¿ãŒæ”¹å–„ã•ã‚Œã€éª¨ç›¤ã®ä½ç½®ã‚’æ£å¸¸ã«ã™ã‚‹ã“ã¨ã€å§¿å‹¢ã‚’æ£ã—ãã™ã‚‹ã“ã¨ã§ã€ä½“内ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ãŒæ•´ã„ã€ç‹è‚‰ã€è„‚肪を本æ¥ã¤ãã¹ãæ£ã—ã„ä½ç½®ã«ã¤ã‘ã€ä½“全体ã®è‡ªå¾‹ç¥žçµŒã€ãƒ›ãƒ«ãƒ¢ãƒ³ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã¾ã§ã‚‚ãŒæ•´ã„ã¾ã™ã€‚ 大腰ç‹ãŒåŠ£ãˆã‚‹ã¨ã€Œä¸‹åŠèº«å¤ªã‚Šã€ã«ãªã‚‹ç†ç”± ã§ã¯ã€å¤§è…°ç‹ãŒè¡°ãˆã‚‹ã“ã¨ã§ãªãœä¸‹åŠèº«ãŒå¤ªããªã‚‹ã‹ã‚’説明ã—ã¾ã™ã€‚ ・下åŠèº«ã«è„‚肪を溜ã‚込む（骨盤） 骨盤ãŒå‰å‚¾ã‚’ä¿ã¦ãªããªã‚Šå¾Œã‚ã«å‚¾ããŸ
![下åŠèº«ãƒ‡ãƒ–を脱å´ã—よã†ï¼å¤§è…°ç‹ã‚’é›ãˆã¦ç¾Žè„šã‚’ã‚²ãƒƒãƒˆï¼ [足痩ã›] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/a8eeb06827366cce1af067c2fef6ed045ce1927e/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F4%2F2%2F7%2F0%2F7%2F201605301937%2Ftopimg_original.jpg)
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}