軽失禁とか尿漏れとかいう言葉を聞いたことがあるだろうか。主に40代以降の女性の話題だと思われているかもしれないが、男性も例外ではない。50代以上の男性の一割ぐらいがパンツにシミができる程度の軽失禁・尿漏れに悩んでいるそうな。 男性の場合、前立腺肥大などという重大な問題の徴候の場合もあるのだが、まあ加齢に過ぎないということも多そうだ。しかし男性にしろ女性にしろ、異常に気付きながら加齢だ更年期だと高を括って重大な病気を見逃すことほどアホくさいことはない。 私の母は軽失禁が始まった49歳頃に医者に行った。しかし泌尿器科だのなんだのを巡って、加齢じゃないかなんて言いつつ一年ほどを過ごしてしまった。実はガンだったのである。判明したときには子宮ガン→胃ガンと転移が進んでおり、51歳で世を去る羽目になった。もう20年以上前のことでいまどきの話と一緒にするわけには行かないが、あの頃見つけられなかったから今

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わかったー！　どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー！！　そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ！　立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり床につけられたよ！　嬉しいよおおおおう！ コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。それを教えてくれたのが、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』という本です。昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺったり」ができて驚愕したんですよ。以下、この本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を簡単に要約して書いてみます。 開脚前屈のやりかた これにはふたつのステップがあります。 股関節をストレッチしてみよう(1)　(pp40-41) 座った状態で、膝をやや曲げて両脚を大きく開く。 股関節を外旋させ、ひ

家にあるもので作れ、何時間も子供を楽しませることができ、気軽に捨てられる――そんなオモチャや遊びを紹介する。 子供が使わないオモチャに数百ドルも出すのに嫌気がさしていないだろうか？　子供が興味を示しても、結局不愉快だと思ったり（ブラッツ人形とか）、入手困難だったり（ダンシングエルモとか）する最新のオモチャにうんざりしていないだろうか？ 恐れることはない。これから紹介する古典的なオモチャや活動はたぶん、既に家の中に転がっているもので作ることができる。さらに、何時間も子供を楽しませてくれるし、使い終わったときには、「クリスマスのボーナスをつぎ込んで買ったのに」という嫌な気分を味わわずに捨てられる。その上、調査によると、子供は店で買ったオモチャよりも、自分たちで作ったオモチャの方をずっと長い間覚えているという。 では、1ドル以下で幼い子供を楽しませる10の方法を紹介する。 1──大きなダンボール