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瞑想の検索結果1 - 40 件 / 41件

瞑想に関するエントリは41件あります。 生活、 仕事、 人生 などが関連タグです。 人気エントリには 『個人的にワーキングメモリーを鍛えるのに役立ったなと感じた事を挙げる。 ..』などがあります。

瞑想の関連エントリー

  • 個人的にワーキングメモリーを鍛えるのに役立ったなと感じた事を挙げる。 ..

    個人的にワーキングメモリーを鍛えるのに役立ったなと感じた事を挙げる。 自分も増田の言及している人物と似たようなレベルだったが、これらを続けて別人レベルに改善されたと思う。 まだまだこういった情報は世の中に普及してないので、知らずにもったいない人生を送っている人がたくさんいるだろう。 断捨離＆整理整頓これはマジで効く。騙されたと思ってこんまりの本を読んでから思いっきり断捨離してほしい。 （なぜ先にこんまりの本を読むかというと、物が多いやつが自分のそれまでの考え方を引き継いで断捨離したところで捨てられないままだからだ。外部からマインドに介入する必要がある） 物の多さに専有されてた脳内メモリーが解放されかなり頭がスッキリする。 何があるか、どの場所にあるか、いくつあるか、普段は意識してなくても無意識に脳が使われていた諸々の情報が一気にクリアされるのだから当然だ。 ADHDだから物に溢れるのではな

      個人的にワーキングメモリーを鍛えるのに役立ったなと感じた事を挙げる。 ..

    • すべての働く人が知っておくべきメンタルヘルスとストレスマネジメントの基本｜ベイジの図書館

      仕事は挑戦の連続です。経験を積み、スキルが上がり、評価されるほど、難易度が高い仕事に関わるようになります。そこには必ず苦難があり、ストレスが待ち構えています。 ストレス学説の生みの親であるカナダ人生理学者のハンス・セリエ氏は、「ストレスは人生のスパイスである」という名言を残しています。確かにストレスは必ずしも悪いものではありません。 例えばパフォーマンスとストレスレベルは、逆U字の関係にあります。あるレベルまではストレスレベルの高まりに従ってパフォーマンスは向上し、あるレベルを超えるとパフォーマンスは低下します。この法則は心理学者ロバート・ヤーキーズとジョン・ドットソンの名前を取り、「ヤーキーズ・ドットソンの法則」と呼ばれています。 この法則に従えば、仕事で高いパフォーマンスを発揮したいなら、ストレスをゼロにするのではなく、適度なレベルにコントロールしなければなりません。そのために必要なの

      • 「アウトプットしまくる人」がやっぱり強いワケ。圧倒的行動力にも心の安定にもつながる - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

        「仕事も勉強もアウトプットが大事！」と聞くけど、アウトプットってそこまで重要なんだろうか？　クリエイターでもなければ、論文を書くような勉強をしているわけでもないし……。 そんなあなたに、「アウトプットしまくる人はやっぱり強い！」と納得できる3つのメリットをお伝えします。 「やることが多すぎて手をつけられない」という悩みも、「頭のなかがいつもごちゃごちゃする」という悩みも、“アウトプット＝ 書くこと” で解消できるんですよ。さっそく説明しましょう。 1.「やるべきこと」を書き出しまくれば、行動力が高まる 2.「パッと浮かんだこと」をメモしまくれば、発想力が上がる 3.「心のモヤモヤ」を書きまくれば、気持ちを落ち着けられる 1.「やるべきこと」を書き出しまくれば、行動力が高まる 「資料作成、リサーチ、計画立案……大事な業務ばかりで、どれからやろうか悩んでしまう」 「あの習い事もやってみたいし、

          「アウトプットしまくる人」がやっぱり強いワケ。圧倒的行動力にも心の安定にもつながる - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

        • 忙しすぎて、チームで「今何が起こっているか」を把握しきれない管理職　部下のマネジメントよりも先に注目すべきもの | ログミーBusiness

          神奈川県丹沢の農場で、農業体験やマインドフルネスを提供白井剛司氏：今回、ビジネスの人たちだけでなく、忙しい人全員に観察を勧める本を出しましたので、その内容を話していきます。よろしくお願いします。 今日は人事の方、忙しいマネージャーの方、マインドフルネスの世界の方々もいらっしゃっています。内容が全部わかる人もいれば、1つしかわからない方々もいると思うので、なるべく多くの方がわかりやすいようにお伝えしていきたいと思います。 まず自己紹介です。僕は16年間、広告会社で人材育成をやっていました。今もそうですが、主に現場の人間関係や指導をテーマにしてきました。あとセルフマネジメントということで、マインドフルネスも10年ぐらいやっています。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）の講師もやっていこうと思っています。 これとは別で、今親兄弟6人で神奈川県の丹沢に引っ越して、弟を中心に農場で農業体験やマ

            忙しすぎて、チームで「今何が起こっているか」を把握しきれない管理職　部下のマネジメントよりも先に注目すべきもの | ログミーBusiness

            • 瞑想の関連エントリー

          • 仕事や生活の疲れは休めば取れる、なんてない。｜川野 泰周

            川野泰周さんは、1416年に創建された禅寺の19代目住職だ。日々、寺務をこなしながら禅の教えを伝える一方で、精神科医として心の悩みを抱える人たちの診療に当たっている。近年、川野さんが普及のための活動に取り組んでいるのが「マインドフルネス」だ。書籍を何冊も著し、講演活動も精力的に行っている。「マインドフルネス」とは何か。禅僧と精神科医の“二足のわらじ”を履きながら、なぜ「マインドフルネス」を人々に勧めているのか、話を伺った。 激化する競争社会で、ストレスを抱えながら生きる人が増加している。「過労死」「うつ病」「燃えつき症候群」など、さまざまな問題が取り沙汰され、最近ではコロナ禍によって人々の不安が高まっている。そんな現代社会で暮らす人々の心をケアする方法として注目されている「マインドフルネス」。問題解決の“処方箋”となる理由とは？ 現代社会で「自分の価値」を見いだすのは難しい 東洋の宗教者で

              仕事や生活の疲れは休めば取れる、なんてない。｜川野 泰周

            • カテゴリ / 日本農業新聞公式ウェブサイト

              アクセスしようとしたファイルが見つかりません。 URLアドレスが間違っている可能性があります。 指定された記事が削除された可能性があります。

                カテゴリ / 日本農業新聞公式ウェブサイト

              • 瞑想マスターへの道：失敗しない瞑想の始め方・初心者から上級者まで、毎日続けられる秘訣：Flowtimeで簡単スタート

                タグ 10ドル以下　注目銘柄10ドル以下の米国個別株20232023年　税率20242024年2024年ベストLEDマスク20ドル以下の小型個別株24hours market list24時間取引25％UP401ｋ401K40代50代50代　趣味50代おひとりさま50代でもあきらめない50代の達成感5月FOMC60000ppm70％上昇予測ACLXAIAI　英語学習AIチャットAI関連株AI搭載Allure 受賞AmazonAmazon Prime dayAMCAPPLAPRが上がって困る人はAPRレートとは「サヨウナラ」の始め方おいしいお寿司おいしい料理おうちでダイエットおすすめ スムージーおススメおススメ本お茶漬けお土産お尻お得な買い物かかと　つるつるかかと　ひび割れかかと　ガサガサかかとクリームかかとケアかかと保湿かぶれかまってちゃんかゆみからまないホースがんばり屋さんのこころのトリ

                  瞑想マスターへの道：失敗しない瞑想の始め方・初心者から上級者まで、毎日続けられる秘訣：Flowtimeで簡単スタート

                • Amazon、従業員用瞑想ボックス「AmaZen」設置　「地球で最も安全な職場になる」目標の一環で

                  米Amazon.comは5月27日（現地時間）、ジェフ・ベゾスCEOが掲げる「地球で最も安全な職場になる」目標を達成するためのプログラム「WorkingWell」を発表した。従業員の安全と健康をサポートするための包括的なプログラムで、2021年だけで3億ドル（約330億円）以上を投資する計画だ。 このプログラムを構成するコンポーネントの1つとして、フルフィルメントセンターの従業員がシフトの合間に利用できる「AmaZen」（zenは禅？）ボックスも発表した。1人が座れる広さの閉鎖ブースで、メンタルヘルスやマインドフルネス関連の動画、瞑想ガイドなどを視聴するためのPCが設置され、壁には植物やメッセージカードが飾られている。 AmaZenを考案したWorkingWell担当プログラムマネジャー、レイラ・ブラウン氏はAmazonが投稿したツイートの動画で「従業員にメンタルを健康に保つために利用でき

                    Amazon、従業員用瞑想ボックス「AmaZen」設置　「地球で最も安全な職場になる」目標の一環で

                  • 「ちょい足し野菜プラス」があればどんなカップ麺も野菜マックスに

                    1978年東京生まれ。酒場ライター。著書に『酒場っ子』『つつまし酒』『天国酒場』など。ライター・スズキナオとのユニット「酒の穴」としても活動中。 前の記事：飴色に炒めてうまい野菜を探す ＞ライターwiki 勝手に野菜マックスペヤング 乾燥野菜商品で僕がよく買っているのは、「ちょい足し野菜プラス」。理由はよく行くスーパーに売っているからで、値段は200円ほど。 「ちょい足し野菜プラス」 同様の商品は、「乾燥野菜」「フリーズドライ野菜」などのキーワードで検索するとたくさん見つかると思うので、お好みのものをどうぞ。 使いかたは、カップ麺や汁ものに入れる場合はそのまま。焼きそばなどの料理に使う場合は、数分間水で戻してから。 たとえばこの組み合わせ このたったふたつの材料だけで、いつでもペヤングの野菜マシマシバージョンが作れるのです。 というわけで、まずは箱から麺をいったん取り出し、付属のかやくに加

                      「ちょい足し野菜プラス」があればどんなカップ麺も野菜マックスに

                    • ジャーナリングのやり方　習慣化して気付いた心と頭のモヤモヤを言葉にして整理するコツ #ジャーナリング - りっすん by イーアイデム

                      自分の気持ちを言葉にするのが苦手で、仕事やプライベートでモヤモヤを抱え込んではいませんか？ 悩みを言語化したいと思っても、そもそも「自分が何に悩んでいるのか、何を感じているのかが分からない」という人も少なくないのではないでしょうか。 エッセイストの詩旅紡さんも主に人間関係の悩みからモヤモヤを溜め込みがちだったというお一人。 しかし「思考を書き出す習慣（ジャーナリング）」を始めてから、少しずつ自分の気持ちを整理し、言語化できるようになったと言います。 モヤモヤを抱えやすい私の「思考を書き出す習慣」 💡POINT 思っていることをただ紙に書き出すだけで心が軽くなる 特別な道具は必要ない 私は昔から、頭の中でぐるぐると思考をめぐらせてしまうタイプでした。 自分の気持ちをうまく言葉にできず、正体の分からないモヤモヤが胸の奥に溜まっていく。そんなモヤモヤは放っておくと、次第に「閉塞感」や「孤独感」

                        ジャーナリングのやり方　習慣化して気付いた心と頭のモヤモヤを言葉にして整理するコツ #ジャーナリング - りっすん by イーアイデム

                      • ストレス軽減やリラックスに役立つとされる「マインドフルネス」のダークサイドとは？

                        マインドフルネスは「現在起こっている経験に意識を集中させる」という実践であり、近年はストレス軽減やリラックス、集中力の増加といった効果があるとして企業研修などにも取り入れられています。ところが、そんなマインドフルネスにはポジティブな面だけでなくさまざまな「副作用」もあるとして、イギリスのコヴェントリー大学で心理学准教授を務めるミゲル・ファリアス氏が警鐘を鳴らしています。 Meditation can be harmful – and can even make mental health problems worse https://theconversation.com/meditation-can-be-harmful-and-can-even-make-mental-health-problems-worse-230435 マインドフルネスは仏教の瞑想(めいそう)にルーツを持っていま

                          ストレス軽減やリラックスに役立つとされる「マインドフルネス」のダークサイドとは？

                        • ユヴァル・ノア・ハラリ「最大の懸念は監視社会。テクノロジーによって、私たちは容易に操作されてしまう」 | 『漫画　サピエンス全史』刊行記念インタビュー

                          ユヴァル・ノア・ハラリ「最大の懸念は監視社会。テクノロジーによって、私たちは容易に操作されてしまう」 『漫画　サピエンス全史』刊行記念インタビュー 歴史学者、哲学者のユヴァル・ノア・ハラリ。1976年イスラエル生まれ。オックスフォード大学で中世史、軍事史を専攻し博士号を取得。現在、ヘブライ大学で歴史学を教授 Photo: Visual China Group / Getty Images

                            ユヴァル・ノア・ハラリ「最大の懸念は監視社会。テクノロジーによって、私たちは容易に操作されてしまう」 | 『漫画　サピエンス全史』刊行記念インタビュー

                          • 子供の熱性けいれんを初体験した - $shibayu36->blog;

                            すごく焦ったけど良い形で対応できたので書いておく。 状況 子供が40度近い熱が出たので小児科へ。インフルエンザA型の診断を受けて薬をもらう。自転車での帰り道に違和感を感じたので後ろを振り向いたら、子供がけいれんを起こしていて泡も吹いていた。 熱性けいれんのことも頭によぎりつつ、今まで体験したことなかったので自転車を停めてすぐに119連絡。呼吸を確認してくださいと言われたので確認すると大丈夫だった。けいれんが治っても意識は戻らなかったので救急車の到着を待つ。救急車の中でけいれんの様子を救急隊員に報告する。この時熱は40.6度まで上がっていた。受け入れ病院の電話を聞きながら1~2個から断られているのを聞いて、医療崩壊怖いと感じる。 病院に着いた時、反応は薄いが多少子供の意識が回復していた。けいれんの様子や意識の回復の様子から考えて、単純性の熱性けいれんだろうと病院が判断。けいれんを防ぐ坐薬を入

                              子供の熱性けいれんを初体験した - $shibayu36->blog;

                            • 従来のやり方で寝付けない人は試してみて！ 圧倒的に簡単な瞑想の方法 | ライフハッカー・ジャパン

                              眠ろうとしてベッドで横になっても脳がまだ興奮していたらどうしますか？ 米Lifehackerはこれまでにも、ボックス・ブリージングや視覚イメージのシャッフルなど、さまざまなリラクゼーションのルーティンを紹介してきました。 しかし、私はそういうやり方は脳に負担がかかりすぎたり、何分も続けるには退屈すぎるといつも感じたりしていました。それで、もっとシンプルで新しい方法を見つけました。本当に効果がありますよ。 「呼吸に集中しろ」と言われると、呼吸を意識し過ぎてしまうのは私だけではないでしょう（私の呼吸が深すぎるのでしょうか？ いやいや、むしろその逆ですよ。吐く息より吸う息を長くしていますから。そうすると鼻が変な感じになります）。 あと、瞑想のためのアプリやポッドキャストがいろいろあるのはありがたいのですが、アプリを起動しようとしてスマホを手に取るとなると、InstagramやRedditなどには

                                従来のやり方で寝付けない人は試してみて！ 圧倒的に簡単な瞑想の方法 | ライフハッカー・ジャパン

                              • ツツジの蜜で中毒してラリった話②：意外と怖いツツジとその毒

                                このグラヤノトキシンはジテルペンというグループの物質の一種で、摂取するとめまい、吐き気、下痢、口の乾き、全身の麻痺、頻脈、ひどい場合には呼吸困難などを引き起こします。ぼくが体験した症状も概ねこの通りで、特に下肢の麻痺と口の麻痺はかなり強めに出ました。頻脈と口の麻痺が同時に起こると呼吸困難になってなくてもなりそうな感じがして非常に怖い、というのは今回体験して初めて知ったことです。 ツツジの蜜を吸うと呼吸困難に陥ることもあるというのは「きみふと」の中で木野くんにも喋らせていますが、連載終わって数年してからマジで体験することになるとは思いませんでしたね。 まあそんな感じなので言ってしまえば普通に毒です。 ツツジの一種に「アセビ」という植物がありますが、漢字では「馬酔木」と書きます。これはアセビを間違って食べた馬がまるで酔っ払ったかのようにふらついたことから名付けられたそうですが、ツツジ科の植物を

                                  ツツジの蜜で中毒してラリった話②：意外と怖いツツジとその毒

                                • 【習慣化のプロが教える】紙とペンだけで「心を整える」方法

                                  毎日やるべきことが山積みで、頭も心もいつもごちゃごちゃ。不安と焦りで心に余裕がない……。そんな時こそ有効なのが「書く」ことだ。 習慣化のプロとしてこれまで5万人を指導し、1000人以上をコーチングしてきた古川武士氏が、行き着いた最も効果的な習慣は「書く」ことだった。必要なのは紙とペンのみ。自分と向き合い、本当に大切なことに気づけば、生き方は今よりずっとシンプルになる。自分を整理するための「書くメソッド」を体系化した書籍『書く瞑想』から、一部を抜粋して特別公開する。 同様に書くこともシンプルな習慣ながら、奥深い、発展的な効果をもたらします。 書くことを習慣として続けると、自己を回復でき、さらには自己を管理し、心の奥底に眠る本来の願望・価値観とつながることができるようになります。 自分を感じながら書くことは、すなわち瞑想です。瞑想的に書くことで、大切な感情に気づき、自分を見つけて、生活・人生を

                                    【習慣化のプロが教える】紙とペンだけで「心を整える」方法

                                  • 最近ハマっている瞑想について相当に深く突っ込んで書いてみた（1万4千字）

                                    これから最近ハマっている瞑想について相当に深く突っ込んで書いていく。 スピリチュアルさや超越体験、宗教色はほぼ皆無なので、そういうのが嫌いな人こそむしろ楽しめるかと思う。 瞑想に興味を持ったのはランナー＆僧侶の人が書いた本を読んだ事がキッカケだ。この本が良くも悪くも僕の瞑想に対するイメージをぶっ壊した。 その本「限界を乗り超える最強の心身 チベット高僧が教える瞑想とランニング」はランニングを瞑想的な観点で眺め、瞑想で得られる効用をランニングという視点から、より一般化させて紹介するというものだ。 走ると何故か妙にスッキリする 「ランニングに瞑想的な要素がある」というのは前々から思ってはいた。 肉体・精神的に疲弊しきっていても走ると身も心もスッキリし、辛くて仕方がなかった現実を何故か「まあ、なるようにしかならないな」と処理できた事が何度かあり 「たぶん瞑想で得られる効用ってこれなんだろうな。じ

                                      最近ハマっている瞑想について相当に深く突っ込んで書いてみた（1万4千字）

                                    • 斉藤一人さん　がんは感謝に勝てない - コンクラーベ

                                      「自分の感謝のなさを教えてくれたのは、がんなんだ。 ありがたいな」ってがんにまで感謝するのです。 その時、がんは感謝されると消滅するという特徴があるのです。 がんは感謝に勝てない 「感謝してます」の謎 「感謝してます」で脳のスイッチが切り替わる 20年後の種明かし 霊格を上げると同時に問題が消えてなくなる法 追伸　胃がん末期患者とその家族に、驚きの奇跡 がんは感謝に勝てない 例えば、病院で検査を受けたら、いにげんこつぐらいの大きさの癌が見つかったとします。 びっくりしますよね。 「なぜ、こんなにでかいがんが出来ちゃったんだろう」 「なぜ、自分だけ、こんな目にあうんだろう」 いろんなことを言って悲しみます。 でも、げんこつぐらい以外のところは、癌ではないですよね。 髪の毛は癌ではない。 顔は癌じゃない。 首は癌じゃない。 手は癌じゃない。 腸も、膀胱も、足も癌じゃない。 ところで、そのことに

                                        斉藤一人さん　がんは感謝に勝てない - コンクラーベ

                                      • 【モニター募集】朝のリフレッシュ瞑想 - ドル円1分足でコツコツ稼ぐ

                                        【モニター募集】 朝のリフレッシュ瞑想 【モニター内容】 明日12/26から12/31まで。 朝の6:10からのzoom瞑想に参加して いただきます。 12月31日終了後に、 簡単なアンケートを予定しています。 【瞑想時間】 毎朝6:10から約7分 12/26土曜日から始めます。 ＊途中参加不可 【瞑想】 2分間のリラクゼーション誘導 5分間の瞑想 瞑想の内容は指定しません。 マントラを唱える、数字を数える、 呼吸に集中する、自由です。 瞑想後、LINE公式よりポジティブな アファメーションを送ります。 【参加方法】 どなたでも参加可能です。 ①薬師川のLINE公式にご連絡下さい。 https://lin.ee/P3StL44 『瞑想』とメッセージください。 ②当日の朝5分前にzoomのURLを送ります。 注:変更になる可能性もあります。 【zoom接続について】 参加者のビデオ、マイクは

                                          【モニター募集】朝のリフレッシュ瞑想 - ドル円1分足でコツコツ稼ぐ

                                        • 左脳の機能失った脳科学者が発見､凄い脳の使い方

                                          コンテンツブロックが有効であることを検知しました。 このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能（広告ブロック機能を持つ拡張機能等）を無効にしてページを再読み込みしてください。 ✕

                                            左脳の機能失った脳科学者が発見､凄い脳の使い方

                                          • 時計と猫 - 猫とビー玉

                                            大人になってからも「仔猫？」と言われるアオイの、仔猫時代。 時を遡ると、こんなに小さかったユズ。 今夜は3年ぶりの皆既日食、そしてスーパームーン。 たとえ今晩のように大きくなくても、幻想的な赤銅色じゃなくても、夜道を歩くとき無意識に月をさがしていることがある。 見上げるたびに、月は静かにこっちを見返しているような気がする。 宇宙は壮大、日常は狭小 ユーミンは悲しいことがあると卒業アルバムを開くと歌っているが、私は悲しかったりイライラしたりすると、宇宙の写真集を開く。 リンク １章では地球からの距離数百光年から始まり、最終章では130億光年離れた銀河までたどり着く。 銀河系は130億歳なのだね。 眺めていると、これほど美しくて畏れ多いものがあるのか、という気持ちになる。 少なくとも、目の前の理不尽な世界は忘れられる。 私は往生際の悪い人間なので、時計を巻き戻して過去に戻ってやり直せたらと、叶

                                              時計と猫 - 猫とビー玉

                                            • 祈り - 猫とビー玉

                                              記憶に残っている、あの日 どうしても忘れられない光景がある。 私は箱根神社にいた。 季節は１０月。 もう日が暮れていて、芦ノ湖から吹いてくる風は涼しいというよりも冷たかった。 鳥居をくぐり長いなだらかな坂道をのぼり、人っ子ひとりいない暗い本殿でお参りをした。 本殿をあとにして階段を下りていくと、湖に突き出た鳥居があった（「平和の鳥居」というらしい）。 暗く光る湖を背に、人影が見えた。 思わず立ち止まって、目を凝らした。 ３人の男女が立っていた。 一瞬まぼろしを見ているのかと思うほど、３人は動かなかった。 手を合わせてこうべを垂れ、一心不乱に祈っていたのだ。 私はそれを見て、金縛りにあったみたいにしばらくその場を動けなかった。 その姿は切実で、静謐で、けれども鬼気迫るものがあった。 当時父を亡くしてまだ間もなかった私自身もまた、毎日のように祈っていた。 父が余命宣告されてからはもちろんのこと

                                                祈り - 猫とビー玉

                                              • 自分で動くことが大事 - ドル円1分足でコツコツ稼ぐ

                                                夢を叶える、理想に近づくためには、 自分から動くことが大事です。 いつもの小戸神社 感染症対策がなされていました。 今日は3名のクライアントさんから 嬉しいご連絡がありました。 『願いが叶ったー！』 という内容でした。 こういう内容のご連絡は、 何度いただいても嬉しいです。 おめでとうございます。 なぜ願いが叶ったのか？ ３名中２名は手帳レッスンを 受けていただいた方です。 そりゃ叶うわって言いたくなります。 でも、手帳レッスンがすごいから、 ではないんです。 手帳レッスンでは、いつ何をどこで どうやってどれだけ誰にいくらでと、 計画を細かく細分化して立てます。 だから、明日何をするか、その次どうするか 明確になるのです。 けれども、手帳と計画だけで 願いは叶いません。 引き寄せの法則とかありますけど、 書くだけじゃダメです。 書く、自分でそれを決める。 それだけではまだ足りません。 最後

                                                  自分で動くことが大事 - ドル円1分足でコツコツ稼ぐ

                                                • グーグル社員も実践！メンタルが整いすぎると話題の「書く瞑想」超入門

                                                  書籍オンライン、DIAMOND愛読者クラブ、セミナー・動画講座を運営する編集部。経営、経済、ビジネススキル、自己啓発、 マネー、健康、女性実用、子育て、サイエンスなど多様なジャンルのオリジナルコンテンツを発信している。 DIAMOND愛読者クラブ https://promo.diamond.jp/book-member/ 開催予定のセミナー・講座 https://note.com/diamondbooks/n/n461f67d47391 良書発見 仕事や人間関係などから「心の疲れ」を解消できない人は多いだろう。「感情をうまくコントロールできない」「ネガティブな思考を引きずる」ことに悩み、生きづらさを感じている人もいるかもしれない。 そこで疲弊したメンタルの改善に役立つのが、5万人以上を変えた習慣化のプロ・古川武士氏の著書『書く瞑想　1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される』だ。本書は心

                                                    グーグル社員も実践！メンタルが整いすぎると話題の「書く瞑想」超入門

                                                  • 【セルフケア】瞑想をうまくできなかった私が習慣化できるまでになった理由とコツ - ksakmh’s blog

                                                    【セルフケア】瞑想をうまくできなかった私が習慣化できるまでになった理由とコツ いまいちしっくりこなかった「瞑想」が 今では朝習慣の一部となり、 とても効果を感じられるようにまでなりました 継続してもうすぐ1年となります 【セルフケア】瞑想をうまくできなかった私が習慣化できるまでになった理由とコツ 瞑想をするきっかけ 瞑想の良さが実感できなかった時の体感 瞑想いいぞと実感できるようになったきっかけ 瞑想のやり方 瞑想の効果 思うこと 瞑想をするきっかけ 「瞑想」がいいよ とよく耳にはしていました 大学生の頃（約20年前 w）からそのワードが ちょいちょいアンテナに引っかかってはいて 見様見真似でやってみては しっくりこない どうやるの？？ これでいいのか？？ 繰り返しでした😅 できない割には できるようになりたい願望が強く とりあえず 良いと言われている方法を とにかく試しまくりました 瞑

                                                      【セルフケア】瞑想をうまくできなかった私が習慣化できるまでになった理由とコツ - ksakmh’s blog

                                                    • ちくちく、無心を味わう刺し子。セリアの井戸枠は裏も表もかわいい！ - すーさんち

                                                      今日はほっとするようなあたたかさ☀️ 朝イチで近所の農家さんに野菜を買いに行ったら立派なダイコンにテンションが上がります。 葉っぱも好きなんです さて先日のヨガでのこと 「頭の中のあれこれを、いったんぜんぶ部屋の外においてください」 と先生が言う。 無心無心… しばらくの間はできているのだけどだんだん… 今何分くらい経ったかな？ ちょっと寒いな。 などなど。笑 もれなく邪念がやってくる そんなワタシだけれど、刺し子をやってる時はびっくりするほど無心になっている。 ヨガの時よりかんたんに無心になれる刺し子！ セリアのミニふきん井戸枠 セリアの柿っぽい色の糸で 今まで裏面はあまり気にせずやってました。 出来上がってはたと裏を見てみると ぴよーんと糸が飛んでたりしたので・・ 表 今回は裏も表も気にしながら丁寧に 裏 ちらほら間違えてるけど、完成❗️ 井戸枠は裏もかわいい。 ちょっとインベーダーゲ

                                                        ちくちく、無心を味わう刺し子。セリアの井戸枠は裏も表もかわいい！ - すーさんち

                                                      • ストレス社会を突破：マインドフルネスの力で心を軽やかに#手放し - 対人関係の教科書！心理学徹底解説

                                                        ストレスを瞬間蒸発させる『マインドフルネス』技法 マイケル・シンガーの瞑想研究：心理的レジリエンス ストレス社会とマインドフルネスの関係 現代の職場は、多くのストレス要因に囲まれています。 上司との関係、部下の指導、チームワークの課題、納期のプレッシャー、職場の人間関係⇒こうした要因が積み重なり、心理的な負担が増大しているのが現実です。 特に、職場の対人関係はストレスの主要因となりやすく、これが解消されないとメンタルヘルスの悪化やバーンアウトにつながる可能性があります。 そのような状況において、近年注目を集めているのが「マインドフルネス」という技法です。 マインドフルネスは、心理学や神経科学の研究によってその効果が実証されており、ストレス軽減、集中力向上、感情調整能力の向上に寄与するとされています。 この記事では、マインドフルネスの実践者であり、瞑想の研究を深めたマイケル・シンガーの考え方

                                                          ストレス社会を突破：マインドフルネスの力で心を軽やかに#手放し - 対人関係の教科書！心理学徹底解説

                                                        • マインドフルネス瞑想の効果を実感できてきた。 - 超メモ帳（Web式）＠復活

                                                          マインドフルネス瞑想の効果を実感できてきた。 あわせてよみたい マインドフルネス瞑想の効果を実感できてきた。 今日は仕事に集中できた気がする。僕が以前からマインドフルネス瞑想を色々と研究していることは、熱心な読者諸氏であればご存知であろう。 なんとなく、マインドフルネスというのがどういうものなのか体感として分かってきた。今は、マインドフルネス瞑想に関しては、朝通勤で会社についた後の駐車場で２０分。家に帰ってきて夕食を食べる前に２０分づつ瞑想を行っている。 マインドフルネス瞑想をするために導入音声を使っているんだけど、以前はAwarefyの音声ガイドを使っていた。しかし、Awarefyの音声ガイドは、色々と説明が多すぎるのである。まず導入部分で背骨を真っ直ぐにしたりとか、鼻先に集中して呼吸を見るようにしたりするのにガイドが説明してくれるんだけど、呼吸に集中しそうになっても音声ガイドがごちゃご

                                                            マインドフルネス瞑想の効果を実感できてきた。 - 超メモ帳（Web式）＠復活

                                                          • 科学的側面からみたマインドフルネスとその実践【後編】―脳科学研究による実態解明― | Progress In Mind Japan

                                                            前編、中編ではマインドフルネスの定義や特徴についてご紹介しました。 最終回となる今回は、マインドフルネス実践時に脳内で起きている現象と、それを捉えるための最新の研究について引き続き、早稲田大学 人間科学学術院 教授 熊野宏昭 先生にお伺いしました。 ―瞑想に関する脳科学的な研究では、どのような知見が報告されていますか。 瞑想時の脳の働きは世界中で研究が進んでいます。その中で「注意制御」、「感情の制御」、「自己感の変容」といった3つの側面から説明できるようになってきています。 「注意制御」に関わる脳の変化は、集中瞑想時に現れやすい傾向にあります。集中瞑想の間、前頭前野の活動は広い範囲で抑えられていることが多いのですが、注意制御に関係する前帯状回の背側部だけは活動を続けています1。 しかし、観察瞑想では通常の安静時と比較して、前帯状回および前頭前野に変化はあまり見られません1。これは、観察瞑想

                                                              科学的側面からみたマインドフルネスとその実践【後編】―脳科学研究による実態解明― | Progress In Mind Japan

                                                            • 見失った本当の自分を取り戻すと現実が変わる　　 - 前向き気づき日記

                                                              2023年「オンライン瞑想セミナー2」ご参加受付中♪ 10月29日（日）13時〜と、 10月31日（火）11時〜の2回です。 詳細・お申し込みはこちらのページから^ ^ ↓ オンライン瞑想セミナー2「グランディングとチャクラ」 - 前向き気づき日記 皆様にお会いできることを楽しみにしております(^^) 今日は午後から優しい小雨が降る静かな一日でした。 雨の音ってどうしてこんなに心地いのでしょうね。 小雨なので窓を開けていないと聞こえませんが、 そんな優しい雨音が聞こえると なんだかホッとするような感じがして、 普段は外に向きがちな意識が、 自然と自分の内側に戻るようです。 生きていると、 そんなに大きな問題がなくても、 例えば今日はちょっと涼しいなとか、 大きな洗濯物は明日にしよう、 扇風機を片付けよう、 母からのメールに返信しなくちゃ、 宅急便は何時に届くのだったかな、など、 ちょっとし

                                                                見失った本当の自分を取り戻すと現実が変わる　　 - 前向き気づき日記

                                                              • 求道っぽいことをしていた頃～上座仏教と大乗仏教とを統合したという瞑想指導者編 - 備忘録

                                                                一時期、色々な瞑想会や坐禅会を巡っていたことがありました。 四十代になり、中高年の孤独に問題意識を感じるようになって、仕事と家族以外での人間関係を構築する上で、今更一から新しい趣味を始めるのも何であるし、坐禅なら座っているだけだから手軽であろうということから始めたのです。 友達作りを兼ねて始めたものでしたから、色々な所にお邪魔しました。 その中で、曹洞宗の施設で行われるものなのですが、指導者が在家という珍しい坐禅会があり、その指導者の人から興味を持っている坐禅・瞑想の指導者を４人教えてもらいました。 その後、半年ほどの間に、その４人と会いました。 そのうち３人は人間的にも魅力があって、一人とは今でもリアルの付き合いがあり、一人とは年賀状のやりとり程度の関係が続いています。 しかし、４人のうち１人だけ、反面教師的な人がいました。 その人は、上座仏教と大乗仏教とを統合した瞑想指導をするとのこと

                                                                  求道っぽいことをしていた頃～上座仏教と大乗仏教とを統合したという瞑想指導者編 - 備忘録

                                                                • マインドフルネス・瞑想のやり方とは？｜呼吸瞑想など簡単な方法と効果を解説

                                                                  瞑想状態とはどういう状態？ 最初に、「マインドフルネス＝瞑想法」と思っている方が多いのではないでしょうか。 マインドフルネスは、「瞑想」のことではなく、心の状態を表しています。 マインドフルな状態でいるためのトレーニングとして、主に「瞑想」が用いられるため、誤解されている方も多いかもしれません。 では、マインドフルネスで行う瞑想状態とはどのような状態のことを指すのでしょうか。 マインドフルになっている状態は、自分では認識できないため、瞑想状態を言葉で解説するのは難しいのですが、ここでは、実践していく時の指針として2つの瞑想状態について解説します。 （１）FA（フォーカスト・アテンション） 瞑想はまず、一つのことに意識を向けることから始めます。 これをマインドフルネスではFA（フォーカスト・アテンション）と言います。 集中できていると、意識を向けている対象のことだけしか見えなく（考えなく）な

                                                                    マインドフルネス・瞑想のやり方とは？｜呼吸瞑想など簡単な方法と効果を解説

                                                                  • TRIPP-Mood on Demand

                                                                    TRIPP is designed to support you when you need it most. Start with TRIPP Mobile for mindfulness on the go. Enhance your journey with TRIPP in headset for a deeply immersive, perspective-transforming experience. TRIPP is designed to support you when you need it most. Start with TRIPP Mobile for mindfulness on the go. Enhance your journey with TRIPP in headset for a deeply immersive, perspective-tra

                                                                      TRIPP-Mood on Demand

                                                                    • 瞑想トレーニングで「脳をシャキっと切り替える」能力が上がると判明 - ナゾロジー

                                                                      瞑想は脳の切り替え能力を上げる効果があるようです。 ニューヨーク州立大学の研究者たちにより『Scientific Reports』に掲載された論文によれば、1日10～15分の瞑想トレーニングを8週間行ったところ、脳が通常モードから注意モードに切り替わる速さが増したとのこと。 またいったん注意状態になった場合も、より長く注意を維持できるようになったそうです。 瞑想の効果を科学的に調べようとする試みには様々なものがありますが、今回の研究のように明確な結果が出るのは珍しいと言えるでしょう。 瞑想トレーニングは、脳をどのように配線しなおしたのでしょうか？ 記事の最後には、研究で実際に行われた瞑想法を簡単に紹介しますので、参考にしてみてください。

                                                                        瞑想トレーニングで「脳をシャキっと切り替える」能力が上がると判明 - ナゾロジー

                                                                      • 「3日間同じものを食べても平気」なスキルがあれば食費の節約に - 貯金2000万からのセミリタイア継続中

                                                                        食べ飽きないように毎日メニューを変えるとコスパは下がる togetter.com 「だいたい毎日同じものを食う」のが世界標準で、「毎日違うものを食べなければならないという偏執的な拘りがあり、かつ一日に二食は手作りであることが推奨される」という日本、やはり少し不思議の国かもしれない — 蝉川夏哉 (@osaka_seventeen) 2020年5月17日 他の国が毎日どれくらい同じものを食べているのかはわかりませんが、日本では食べ飽きないように毎日メニューを変えている家庭が多く、そのメニューも和洋中で豊富な印象があります。 それは学校の給食でも言えます。毎月出る献立表は栄養バランスを考えつつ、毎日違っていてすごいです。 日本でも戦前はここまで豊富でなかったでしょうけどね。海外でも先進国では毎日同じものを食べてるわけではないでしょう。 ただし、毎日違うメニューにするのは考えるのも大変だし、食材

                                                                          「3日間同じものを食べても平気」なスキルがあれば食費の節約に - 貯金2000万からのセミリタイア継続中

                                                                        • 【マインドフルネス】『心が整うマインドフルネス入門　〜ビジネスエクゼクティブが実践するニーマルメソッド〜』ニーマル・ラージ・ギャワリ : マインドマップ的読書感想文

                                                                          心が整うマインドフルネス入門　〜ビジネスエクゼクティブが実践するニーマルメソッド〜 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、昨日の「Kindle本 ポイントキャンペーン」の小学館分の記事でも一番人気だったマインドフルネス本。 サブタイトルにもある「ニーマルメソッド」のやり方やその効果等、学ぶべき点が多い1冊でした。 アマゾンの内容紹介から一部引用。マインドフルネスを実践し、「今」に意識を向ける。すると脳が休まり、あなたの内側の様々な力が引き出されます。その結果、あなたの日常が、よりよい方向へと変わり始めます。“脳の緊張がとれる”、“ストレスが軽減する”、“集中力がアップする”など実証されている10の効果を紹介しながら、わかりやすい実践法を解説していきます。ネパールの瞑想家の家系に生まれ、世界20カ国でトップエグゼクティブやセレブリティへ瞑想やヨガを教えてきた、瞑想の大家、ニーマル先生のメソッドに

                                                                            【マインドフルネス】『心が整うマインドフルネス入門　〜ビジネスエクゼクティブが実践するニーマルメソッド〜』ニーマル・ラージ・ギャワリ : マインドマップ的読書感想文

                                                                          • 「スマホを離れて何もしないのは意外と楽しい」との研究結果

                                                                            この研究では、259人の被験者に対して6つの実験を行った。その際、被験者は、ひとりで考え事をして過ごす体験をどのくらい楽しめるかについて予想することを求められた。実験ではその後、被験者の予想と、実際に被験者がただ考え事をして過ごす体験をどのくらい楽しめたかを比較した。 ある実験では、被験者は暇つぶしをすることなくただ座っているよう求められた。スマートフォンを見たり、歩き回ったり、本を読んだりすることは許されなかった。被験者は事前にその活動がどの程度楽しいと思うかを予想し、セッションの途中かセッション後に再びどの程度楽しかったかをチェックされた。 その結果、被験者が過ごした環境が何もない会議室だった場合にも、視覚的な刺激が少なく、狭くて暗いテントだった場合にも、物思いにふける時間は事前の予想よりも楽しかったと感じられたことが明らかになった。 論文の第一著者である京都大学の波多野文博士は、「私

                                                                              「スマホを離れて何もしないのは意外と楽しい」との研究結果

                                                                            • 「私は長らく瞑想的なことをしてきているのかもしれない」と思った話。

                                                                              書く瞑想は、別名「ジャーナリング」とも呼ばれる。 5万人を変えた習慣化のプロによって書かれた本書では、「書くこと」で現実を整理して心を整え、「どうしよう」を「こうしよう」に変えていくメソッドとして「書く瞑想」の効果や具体的な実践の仕方が紹介されていた。 筆者によれば、書く瞑想の実践は1日15分の時間の中で下記のとおりに行われる。 まず1日の中で「あなたの感情、気分、エネルギーを下げたものは何か？」という問いに対して思い浮かぶものを網羅的に書き出す。 今度は「あなたの感情、気分、エネルギーを上げたものは何か？」という問いに対して思い浮かぶことを網羅的に書き出す。 これを「手書き」で行う、ということだった。 ブログが誰かに見られることも想定して書くのに対して、書く瞑想はあくまでも目的は自己対話であり、思いついたことをひたすらに書き出していく。 「誰かに見せるものではない」という部分はブログとは

                                                                                「私は長らく瞑想的なことをしてきているのかもしれない」と思った話。

                                                                              • 最近、マインドフルネス瞑想に凝っている。 - 超メモ帳（Web式）＠復活

                                                                                最近、マインドフルネス瞑想に凝っている。 あわせてよみたい 最近、マインドフルネス瞑想に凝っている。 ストレスコーピング関係で面白い記事を見かけた。 togetter.com ストレスコーピングというのは、何か気分転換をしたいときだとか強いストレスが掛かって不安なときなどに、これをやるとストレス解消をすることができるという方法である。上記で挙げているようなコーピングリストというのは自分用に一つ作っていると便利である。なにか嫌な事があってモヤモヤしているときなどに、ストレス解消できる方法をリストアップしたコーピングリストを眺めるだけで「自分にはこれだけのストレスに対抗する手段があるんだ！」と分かって心強いお守りになります。 僕もコーピングの方法はいくつか持っていて、こうやってブログを書くのもストレスコーピングの方法である。僕の場合、なにか悩み事などがあった場合にはダンプリストといって、そのと

                                                                                  最近、マインドフルネス瞑想に凝っている。 - 超メモ帳（Web式）＠復活

                                                                                • ヘッドスペースの瞑想ガイドを観た感想【Netflix】 - 世界のねじを巻くブログ

                                                                                  【マインドフルネス×ネトフリ】 Netflixで配信された瞑想番組「ヘッドスペースの瞑想ガイド(Guide To Meditation)」。 以前宣言した瞑想の習慣を続けるために ネットフリックスでいくつかエピソードを見てみました。 令和三年に毎日習慣にすると決めたこと３つ- 世界のねじを巻くブログ (一応いまのところ、新年から毎日10分の瞑想を続けられてます) ヘッドスペースの瞑想ガイド@Netflix ヘッドスペースとは、そもそも人気の瞑想アプリ。 今回その会社がNetflixに初心者向けの映像を出したという感じ。 そのため、 瞑想について全く知らない人に初心者に向けて、 段階を踏んで説明してくれます。 全8エピソードで、1つ25分ほどの長さ。 後半はガイドありの瞑想の時間、という感じなので、 説明は実質15分ぐらいです。 ヒマラヤで修業もしたことがある方がナレーターとして説明してくれ

                                                                                    ヘッドスペースの瞑想ガイドを観た感想【Netflix】 - 世界のねじを巻くブログ
                                                                                  1 2 次のページ

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