「断酒」を試しに1ヵ月続けてみたら私の身体に何が起こったか？

お酒との関係は、大学時代に始まった。ビールを飲むと、人と打ち解けやすくなることを知ってからだ。20代はずっと飲み続け、好みはやがてビールからワインに変わった。

「週末のご褒美ワイン」は、いつしか「ほぼ毎日のワイン」に変わっていた。

在宅勤務なので、グラス1杯（か2杯）のワインは、仕事終了の合図になった。これくらい飲んでもいいほど今日もがんばったと自分に言い聞かせた。

ワインは寝つきもよくしてくれる。それに赤ワインは健康にもいいはずだと──。

「シラフが気になる」

そんなある日、「ソバー・キュリアス」なるトレンドがあることを知った。「シラフが気になる」を意味するこのムーブメントは、アルコールとの関係を見直し、一定期間、禁酒するというものだ。

私はワインが大好きだ。でも毎晩、グラスにワインを注ぐ瞬間が待ちきれずそわそわする気分は好きではなかった。

1月に断酒する「ドライ・ジャニュアリー」にチャレンジしたこともあった。でも数日以上、続くことはなかった。

「シラフ」こそかっこいい─若者に広がる「酒を飲まないこと」ムーブメント

またワインは、寝つきを良くしてくれるが、一晩を通して寝かせてはくれなかった。週3日くらいは、午前3時頃に目が覚めて、少なくとも1時間は眠れないままベッドに横たわっていた。

私はまちがいなく、気になっていた。ワインはもはや自分のためになっていなかったからだ。でもワインを1ヵ月間も飲まなかったら、はたしてどうなるのか──。

ノンアルビールの売り上げが好調

世界保健機関（ＷHO）によると、2000年以降、世界の飲酒人口は47.6％から43%になり、5％近く減少している。

アルコール飲料市場を調査している「IWSR」によると、2018年だけで世界のアルコール消費量は1.6%減少。こうした数字は1桁台の小さな変化に過ぎないものの、確実に注目に値するものだ。

インスタグラム上には「#soberliving」（シラフな生活）というハッシュタグがついた投稿が130万件個近くある。

アマゾンを見てみると、著者本人の断酒経験を綴った『ハッピーアワーよりハッピーな時間』『シラフでいることの意外な喜び』『アルコールはクソ！』（いずれも未邦訳）といった本が何十冊も出版されている。

アルコール市場の調査会社「ビバレッジ・インフォーメーション・グループ」によると、ビールの売り上げは過去5年間、減少しているが、ノンアルコールビールの売り上げは横ばいか伸びてすらいるという。

「依存症」から「ウェルネス」へ

「大きな変化は、アルコールをめぐる会話が、『依存症』から『ウェルネス』へと変化していることです」

そう話すのは、『この裸の精神──節酒し、自由を見つけ、幸せを発見し、人生を変えよう』（未邦訳）の著者アニー・グレイスだ。本書は飲酒と神経科学の関係を掘り下げ、節酒したい人のために道しるべを示している。

グレイスは指摘する。

「人々はこう言うようになっています。『私は呼吸法を実践し、健康的な食事をし、いろんな方法でより健全な生活を送るようにしている。なのに、いまだにアルコールが生活にあるのは矛盾している』

人々はアルコールに溺れている状況から立ち直るためではなく、より良い自分になるために、節酒を選ぶようになっています」

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