ダイエットをæ„è˜ã—ãŸé£Ÿã¹æ–¹ - [He]22:03 | 以å‰ã‚ãŸã—ãŒã€€ï¼™ï¼ã‚ãƒãらã„ã‚ã£ãŸä½“é‡ã‚’一年間ã‹ã‘ã¦ç´„１５ã‚ãƒä»¥ä¸Šæ¸›é‡ã—ãŸãŠè©±ã—　をã—ã¾ã—ãŸã€‚ 一年ã»ã©ã§ç´„15ã‚ãƒã€ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã—ã¾ã—㟠- [He] ãã®æ™‚ã“ã†æ›¸ãã¾ã—ãŸã€‚胃を縮ã‚るよã†ã«å¿ƒãŒã‘る丼もã®ã‚’é¿ã‘る。 å°ã•ãå£ã«å«ã‚“ã§ã‚†ã£ãり食ã¹ã‚‹ã€‚ 腹八分目を心ãŒã‘る。 一年ã»ã©ã§ç´„15ã‚ãƒã€ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã—ã¾ã—㟠- ï¼»Heï¼½ 丼もã®ãŒãªãœã„ã‘ãªã„ã‹ãŸãã•ã‚“食ã¹ãšã«æº€è…¹æ„Ÿã‚’å¾—ã‚‹ã«ã¯ã€€é ¬ã°ã‚‰ãªã„程度ã®é‡ã‚’ãƒã‚·ã§å£ã«é‹ã¶ã“ã¨ã‚’常ã«å¿ƒãŒã‘ã‚‹ã“ã¨ãŒå¤§åˆ‡ã€€ã§ã™ã€‚ã¨ã“ã‚ãŒã€ä¸¼ã‚‚ã®ã¯ã©ã‚“ã¶ã‚Šã‚’å£ã«ã¤ã‘ã¦ã€Œã‹ã込むã€ã“ã¨ãŒå‡ºæ¥ã¦ã—ã¾ã„ã¾ã™ã€‚胃を縮ã‚ã‚‹ã«ã¯ã€€ç‰©ç†çš„ã«å°‘ãªã„é‡ã®é£Ÿäº‹ã§æº€è…¹æ„Ÿã‚’得られるã“ã¨ã€€ãŒè‚ãªã‚ã‘ã§ã™ã€‚丼もã®ã¯ã€Œã‹ã込むã€é£Ÿã¹æ–¹ã«ã‚ˆã£ã¦ç‰©ç†çš„ã«ãŸãã•ã‚“ã®é‡ã‚’å£ã«å«ã¿ä¸€åº¦ã«é£²ã¿è¾¼ã‚€é‡ã‚’増やã—ã¦ã—ã¾ã„ã¾ã™ã€‚ã“れをæ„è˜çš„ã«æŠ‘ãˆã‚‹ã“ã¨ã¯å›°é›£ã§ã™ã€‚ ダイエットã—よã†ã€ç—©ã›ã‚ˆã†ã¨æ€ã£ã¦ã„ã‚‹
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