心を患った友人を何人か見送り、同様の肉親を看ているなかで気づいた簡易的な防波堤がある… 「毎日湯船に浸かる」「毎日歯磨き」等、自分はこれでなんとか踏みとどまっている

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心を患った友人を何人か見送り、同様の肉親を看ているなかで気づいた簡易的な防波堤がある… 「毎日湯船に浸かる」「毎日歯磨き」等、自分はこれでなんとか踏みとどまっている

葛葉 @Cuznoha すでにだいぶ壊れてきているのを自覚しているわたくしではございますが、心を患った友人... 葛葉 @Cuznoha すでにだいぶ壊れてきているのを自覚しているわたくしではございますが、心を患った友人を何人か見送り、同様の肉親を看ているなかで気づいた簡易的な防波堤があるのです。・シャワーで済ませず毎日湯船に浸かろう・髭は毎日剃ろう（メイクは毎日しよう）・手と顔はしょっちゅう洗おう・歯は朝（昼）晩磨こう・散財で気を紛らわせるのはやめとけ・腹が減るまで欠食して、減ったら仕方なくインスタント食品やスナック菓子で済ませるという食習慣は今すぐやめろ（腹が減ってなくても毎日定刻に食え）・ネット以外のところに逃げ場を作ろう・筋トレをしようわたくしは、これでなんとか踏みとどまっております。これらを怠りはじめたら黄信号であります。なお、アルコール、ネット、オーバードーズ、ギャンブルを専らの拠り所にするのは、心の健康の維持が目的であるならば絶対の悪手だと思います。やるなよ。ガルパンお

udofukui なんていうか、因果が逆転してるような…。まぁこういうのはこういう一般人のツイートじゃなくて、専門家の意見を聞いたほうがいい。

2025/11/12 リンク

simabuta 因果が逆でやりたくてもそういうこと「すら」できない人がどんどん病んでいくのではないかと思う。もちろん頑張ってそれをすることで一線を超えない人もいるんだと思うけど。

精神

shiraishigento 簡易的な防波堤であり、これが出来なくなったら心の防波堤が崩れている、心身が壊れていくというサインなんだろうな。

kukurukakara 強迫にならなければとは思う./ただ心が病むとこういった日々のルーティンが出来なくなる.その時は無理せず医者にかかるべき.

jdwa 因果関係が逆ってのも分かるが、心身にいい習慣ってあるから、調子いいときはこういう習慣つけるようにしとくと、悪くなったときでも軽くしてくれると思うよ。

xqu こういった事例は孤独が背景にある場合が多いよな。家族や友人と親密な関係にあることも肝心。孤独耐性があると思い込み独身中年になった人、大体が病んでるし。人間は社会的動物なので当然だが。

question20170711 世界中に毎日湯船浸かっている人は何割いるのだろうか？と思ってしまう。まあ不調の兆しは文化的な影響あるよね。

jacoby 因果逆というより、心と生活習慣は相互作用があると思うよ。睡眠と片付け習慣も重要よ。義務でなくセルフケアと考えて、小さな生活習慣を整える仕組み化は必要

pikopikopan 私も歯磨き雑になって歯科衛生士さんに怒られる。夜間目が覚めた時に食べてしまうので、悪化の一途ですわ。防波堤を超えたら立て直すのが難しくなると思ってた方がいい。だから口酸っぱく言う

メンタルヘルス

repon 核廃棄物たる悪魔に一矢報いるのもまた、仲間を守る防波堤。悪魔は同族が殺されれば「テロ許すな」と報道し扇動された市民から殺しにかかられるが、英雄とは常にそのように開始し、推し進め、成し遂げ、死ぬ

2025/11/14 リンク

yuhka-uno 他の人も言ってるけど、因果が逆ね。／「風呂入らない」「歯を磨かない」は、不登校界隈ではあるある。不登校の大部分はメンタル不調ですね。学校から離れて休まないと回復しない。

Kaisai_Adashino いやみな口調で健康をすすめるひともいますけども、カツを入れるとかショック療法のつもりかもしれないですがよわったひとにそれは強すぎるし、さらに落ちるひと押しになるかもしれないのでやめた方がいいと思います

2025/11/13 リンク

hatest 「散財で気を紛らわせるのはやめとけ」以外は全部できてないけど俺は元気です。たぶん家の中で常に全裸だからだと思います。防波堤で耐えるより海を泳いで別の安全な島探すほうがいいと思う。全裸は安全だよ。

raccoonhat 逆に、運動をしたらこれができる（やろうと思える）ようになった。といってもまだ3日目くらいだけど…。ちなみにFit Boxing

danboard_twins 心的疾患の人だけじゃなく老人もだが、お風呂は「湯船に浸かるだけ」でもいいと思うんよね。夏はシャワーだけでも良い。「洗わなきゃ・綺麗にしなくちゃ」っていう心理的負担と肉体的疲労を減らす(風呂疲れるからね)

K-Ono ほぼ毎日スポーツクラブの大浴槽に浸かって交互浴を４セット、湯船で脚のマッサージして合計約１時間費やすのだけど、これやらないと次の日まったく動けなくなってしまうのでやめられない。

mr_yamada ここ一年くらいある習慣が定着した結果、QOLが向上し、メンタルが安定してるのだが、時間ができたら増田にでも書くか……

lucky_slc “仕事や勉強以外の場で、利害関係のない人と対面できる機会をできるだけ多く作るのは効果があると感じています”自分は一生独身のまま孤独死を覚悟してたけど40直前でヤバいと思い婚活して結婚。メンタル維持してる

gcyn 「あれで踏みとどまれていた」なんてことは、そこを大きく過ぎて振り返るときくらいでしか分かんないよ。踏みとどまり中の人はそんなこと大袈裟にいっても泥に埋まるばかりです。でも泥団子作るのも大事。作ろうね。

unnmo 挙げられてる8つのうち、手と顔を洗う事と筋トレの2つしかできてない…んだけどメンタルはすこぶる健康なんよね。たぶん、ただのズボラ。

bisco_uma2 因果が逆っていうけど、卵が先か鶏が先かみたいな関係じゃないかね。そしてどれだけ気をつけてても病む時は病む。

drunkghost 最近思うのは血行が悪くなると良くないってこと。身体が強張るし必要な栄養と酸素がうまく行き渡らなくて思考が落ち込んでいく気がする。だから冬は調子が悪くなるんだなと。

camellow 狂人の真似とて大路を走らば即ち狂人なりの逆もあると思うんだよね。まともな行動をトレースしてればまともになれるみたいな。精神的なストレスは胃に穴を開けるのと同様に身体的な健やかさは精神に影響を与える。

akitonkun 病気って言うのはね、どんなに予防してもなる時はなるんですよ。心だってそう。この予防できるが病気になった人を追い込むんです

yurikago12 因果が逆のように思えるがこの人の言うことは正しい。人間は心で行動を決めているように錯覚するが、本当は行動によって心ができている。

songsfordrella 個人的にも風呂は大事。水回りの掃除は面倒だけど、湯船の中でリラックスする至福の時間のためには仕方がないと割り切っています。

usi4444 因果が逆という声が多いが密接に関連してると思うぞ。残念ながら毎日湯船には浸れていないがシャワー歯磨きを怠ると明らかに体調が悪化する。

Pecorino_Hamano 毎食のご飯をおいしいと思えて3食食べられているうちは大丈夫。と言われたことを心に留めて四半世紀持ちこたえてきましたよ。

yellowdomestic これを「踏みとどまってる」と思う程度に自分に期待する水準を高くしてるから病んでるんじゃない？　健やかにふるまうという強迫観念に囚われてる様に見える

nam_thunder 自分的には風呂に入る気力が湧かなくなったらもう結構ヤバいレベルまで来てる気がする　意外と入浴は気力を使う

ayumun “腹が減ってなくても毎日定刻に食え” ほんこれ。作らなくても良いから、時間だけは正しく食った方が良い。あと朝起きて、夜寝る。

nowa_s 毎日メイク・湯船→元気でもしてない。毎日歯磨き→よほどヤバいとき以外はしてる。難易度にだいぶ差があるな。／"寒い時はあったかくしよう"はガチ。夏でも、エアコンで冷えたお腹やうなじを温めると気持ちがいい。

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