減量のために1日1万歩歩いたら人は痩せるのか？→1万歩歩いておにぎり2個分しか消費しないので食事制限の方が大事「人間燃費が良すぎる」

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減量のために1日1万歩歩いたら人は痩せるのか？→1万歩歩いておにぎり2個分しか消費しないので食事制限の方が大事「人間燃費が良すぎる」

山吹オルカ🅨オタク医師時々VTuber @YamabukiOrca バーチャルオタク医師の山吹オルカです。｜いわゆる町... 山吹オルカ🅨オタク医師時々VTuber @YamabukiOrca バーチャルオタク医師の山吹オルカです。｜いわゆる町のお医者さん｜整形外科と内科の観点から、時々YouTubeで医学解説配信しています｜FAタグ：#オルカのレントゲン｜宝鐘海賊団船医｜我那覇響担当P｜好きなもの→スプラ・MTG・爬虫類・植物｜真面目な医療ツイートと限界キモオタツイートが混在していますのでご注意ください。 youtube.com/@YamabukiOrca 筋肉博士💪Takafumi Osaka @muscle_penguin_ 一日一万歩で消費するエネルギーは？ 1000歩→約10分歩く→約3METs 体重60kgとすると、 60✖️3✖️100/60で約300kcalですね。減量は食事がメインです。 x.com/yamabukiorca/s… 2024-09-17 17:36:29 筋肉博士💪Ta

ivory105 摂取カロリーの相殺や基礎代謝上がるのが微々だとしても筋力体力の増加により動けるようになるのも大きい。休日スマホいじって終わる事が少なくなるぞ

2024/09/19 リンク

kenchan3 良い子の諸君。どんだけムキムキに筋トレしても基礎代謝は200kcal/日しか増えない。ご飯を茶碗一杯減らして寝てた方がマシだな。

IthacaChasma ダイエットは「食事制限が9割、運動が1割」くらいの認識。運動も、歩くよりプールに行って泳ぐ方が運動の負荷としては良さそう（人間は歩くのが得意すぎる）。

um-k3 まぁそうなんだけど、運動することでドカ食い衝動が抑えられたり、あんまり不健康な食事ばかりするのは良くないなって考えられるようになる。消費カロリー以外の効果のために運動してる。

turanukimaru 痩せたいなら御飯食べずに寝てるのが楽ではあるのだが、血流と排泄が悪くなって脳の血管が詰まったり腎臓に石を生成してしまうのでご飯を食べて体を動かしたほうが健康にいい。血と汗と尿を流せ！を合言葉に健康に！

punkgame 走りたくないならすげー早歩きするとかにするといい。人間の体って省エネ運動がすごく得意だからダラダラやってると本当にエネルギー使わないんだよな。

otihateten3510 そうやって計算してみせるよりも、ボディビルダーの粗食っぷりを見れば納得できるかもしれんよ。すげえ少ない。

aienstein 運動すると「さぞかし腹が減るんだろう」と思いきや「これ別に食わなくていいな」的な食欲の最適化が起こる気がするのがでかいと思ってる。減らないが、ダブつかなくなる。

uehaj 単純に食事は減らせんよ。毎日12000歩歩いたら半年で5kg減ったけど、間食をやめたのもたしか。体重計に頻繁に乗るようになるから相乗的なもんだと思う

2024/09/20 リンク

nekosann_08 一日一万歩の利点は単純なカロリー消費でなく適度な疲労による安定的な睡眠体験が得られる事だと最近実感。残暑で寝苦しくても結果深く長く眠れてる。睡眠時間短いと間食の機会も増えるし代謝も不安定になるし。

hiroomi 日5k走ってコロナ前の前ぐらいに持って来たけど、持続だけ、持続する理由だけ必須。すぐ辞められるぞ。なので、真冬はだめだろうな。今年の初頭はそうだったし。

nami-hey75 ウォーキングは心にもいいので痩せる痩せないではなく、動けるうちに動いておいた方がいいと思ってやってる。しかし痩せない。

mozuyanniarazu 「あのね、一日一万歩歩いて痩せるんだったら営業マンにデブはいませんから」と薬理学の先生が言ってたの思い出す。

mionosuke 1万歩は多すぎで、8000歩くらいがいいんだっけ。ボケないくらいのちょうど良い散歩の歩数。昔の人は、おかずがほとんどない食事でものすごい肉体労働してたよな。

udongerge むしろこれは人類が食物のエネルギー効率を高めまくった結果、今やおにぎり２個で1万歩歩けるバランスになってしまったという事だろう。よって好きなだけ食うと絶対にカロリーオーバーする。

tourism55 テーマパークうろついたり旅先で歩き回ったりした後(＝体と脳の両方を使った後)、疲れて喋れん…機嫌悪い…みたいなときに甘い物を食べるとキュ～ッと復活出来るのが好き。

sqrt 痩せるかどうかはともかく、歩行習慣が全死亡リスクや認知症や糖尿病など様々な疾患のリスクを下げる事は医学的な事実だから、歩いて損は無いよ。

james-ramen ハードワーカーなら晩飯ドカ食いしで朝昼抜きが一番都合がいいんじゃない？空腹感があるならプロテインか炭酸飲料飲めばなんとかなるよ

kura-2 歩くのというか運動はやせるためというより健康になるためと考えたほうがよいといろんなところで言われた。ので、やせるのはもっぱら食事。RIZAPも基本は運動より食事による対策。

lenore コンビニのおにぎりのカロリーが1個あたり約170kcal～250kcal程度との事なので、一万歩（300kcal）でおにぎり2個と見積もるのは明らかに楽観的過ぎる/食事も運動もチリツモなのです。

fraction 虫に比べりゃ燃費悪すぎて話にならない、内骨格生物全般。それを遅まきながら知って間もない頃、放送大学でスポーツの先生が陸上で燃費のいい腱を増大させ利用する話してて仰天した思い出も

pixmap 自分の場合、１万歩歩く間にいつの間にかいろいろ食べたり飲んだりしちゃうので、歩かないほうが太らないという結論になりました。

osugi3y うちの父親はそんな感じで毎日一万歩歩いていたが糖尿病になっていた。運動したから食べてよしという認識は改めるべきかもしれない。運動と断食をセットで行おう。

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