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感情抑制の心理学的メカニズム 感情を「抑える」ことと「調整する」ことの違い 序章：なぜ「感情を抑える」ことが問題になるのか 第1章　感情表現の神経基盤 第2章　感情抑制の心理学的メカニズム 第3章　感情抑制が脳に与える負担 第4章　感情抑制と心身の健康 第5章　文化と感情抑制の違い 第6章　感情表現を抑えることの社会的コスト 第7章　感情を健康的に調整する方法 終章：感情を「抑える」ことと「調整する」ことの違い 序章：なぜ「感情を抑える」ことが問題になるのか 私たちは日常生活の中で、嬉しいことや怒り、悲しみ、不安といったさまざまな感情を体験しています。しかし、そのすべてを素直に表に出すわけではありません。特に社会的な場面では、「怒りを露わにしてはいけない」「泣いてはいけない」「笑いすぎると失礼だ」など、場の空気や社会的規範に合わせて感情表現を抑えることが求められます。 感情を抑えることは一

最も脳を活性化する感情はどれか？ 喜怒哀楽と脳科学 序章：喜怒哀楽と脳科学 第1章：感情と脳の基本構造 第2章：喜び（喜）と脳の活性化 第3章：怒り（怒）と脳の活性化 第4章：哀しみ（哀）と脳の活性化 第5章：楽しみ（楽）と脳の活性化 第6章：喜怒哀楽の比較と脳活性度 第7章：最も脳を活性化する感情はどれか？ 第8章：実生活への応用 終章：感情と脳の未来研究 序章：喜怒哀楽と脳科学 私たち人間は、日々の生活の中でさまざまな感情を経験しています。その中でも古来より「喜怒哀楽」は人間の基本的な感情として語られてきました。これは日本文化に限らず、古代ギリシャ哲学から現代心理学まで、普遍的な感情カテゴリーとして扱われています。 心理学的には感情は「刺激に対する心理的・生理的反応」として定義され、単に心の中の主観的な体験にとどまらず、自律神経系やホルモン分泌、そして脳内での神経活動としても観察できま

感情を生み出す脳の仕組み 情緒不安定と共に生きるということ 序章　情緒不安定という日常的な現象 第1章　感情を生み出す脳の仕組み 第2章　情緒不安定の神経心理学的理解 第3章　情緒不安定を引き起こす背景要因 第4章　日常に潜む情緒不安定のサイン 第5章　科学的に情緒不安定を整える方法 第6章　情緒安定のための対人関係と社会的支援 終章　情緒不安定と共に生きるということ 序章　情緒不安定という日常的な現象 日常生活に潜む情緒不安定 私たちの日常は、感情の揺らぎに満ちています。朝の通勤電車で誰かに肩をぶつけられただけで苛立ちがこみ上げたり、職場で上司に褒められただけで一気に気分が晴れたり。こうした感情の変化は、人間である以上自然なものです。 しかし、日々の出来事に対して必要以上に強く反応してしまい、自分でも制御が効かないほど気分が上下することがあります。この状態が、いわゆる「情緒不安定」です。

感情制御の心理学的枠組み 感情を「感じない」ことと「感じる」ことのバランス 序章：感情を「感じないようにする」とは何か 第1章：感情制御の心理学的枠組み 第2章：神経科学からみた感情制御の基盤 第3章：「感情を感じないようにする」戦略の神経心理学的理解 第4章：感情鈍麻の臨床的側面 第5章：感情を「感じない」ことの利点とリスク 第6章：感情制御と脳機能イメージング研究 第7章：感情を感じないようにする脳のメカニズムをどう理解するか 第8章：感情の自己制御と社会・文化的要因 第9章：今後の研究課題と臨床応用 終章：感情を「感じない」ことと「感じる」ことのバランス 序章：感情を「感じないようにする」とは何か 人間にとって感情は、生存と社会的適応の両面において不可欠な役割を担っています。恐怖は危険を察知し回避行動を導き、喜びは報酬獲得行動を強化し、怒りは不正や侵害に対して対抗するエネルギーを与え

「ムカつき」が記憶に残りやすい神経心理学的背景 ネガティブが残り、ポジティブが流れる脳の理由 序章　なぜネガティブな記憶は残りやすいのか？ 第1章　記憶の基本メカニズムと感情の役割 第2章　「ムカつき」が記憶に残りやすい神経心理学的背景 第3章　認知神経科学から見るネガティブバイアス 第4章　心理学的理論と実証研究 第5章　「嬉しい」記憶が残りにくい理由 第6章　ネガティブ記憶の臨床的意義と問題 第7章　ネガティブ記憶との付き合い方 第8章　「嬉しい記憶」を強化するための方法 結章　ネガティブが残り、ポジティブが流れる脳の理由 序章　なぜネガティブな記憶は残りやすいのか？ 私たちは日常のなかで「楽しかったこと」や「嬉しかったこと」を数多く経験しています。旅行での美しい景色や、大切な人との楽しい会話などは、幸せな感情とともに心に刻まれるはずです。しかし一方で、職場での理不尽な言葉や、友人から

ネガティブ感情の心理学的理解 心理学的理論と内側前頭前野の接点 第1章　序論 第2章　ネガティブ感情の心理学的理解 第3章　前頭前野の基礎知識 第4章　内側前頭前野とネガティブ感情 第5章　先行研究の紹介 第6章　内側前頭前野の個人差とネガティブ感情 第7章　心理学的理論と内側前頭前野の接点 第8章　応用と臨床的示唆 第9章　まとめと今後の展望 第1章　序論 ネガティブ感情とは何か 人間は日常生活のなかで、ポジティブな感情とネガティブな感情の両方を経験します。喜びや期待、愛情といった感情はポジティブな側面を持ち、生活の活力や他者との結びつきを強めます。一方で、不安、恐怖、怒り、悲しみ、罪悪感といった感情は「ネガティブ感情」と呼ばれます。一般的には不快で避けたい感情として認識されますが、心理学的には生存戦略として重要な役割を果たしてきました。 たとえば「不安」は危険を予期して備えるための感情

自分の脳と向き合うということ 脳科学が示す「気にしすぎ」への向き合い方 序章　気にしすぎると鈍感は表裏一体 第1章　脳は何を気にするのか 第2章　気にしすぎる脳のメカニズム 第3章　鈍感な脳のメカニズム 第4章　脳の感受性を決める要因 第5章　気にしすぎると鈍感が生じる心理学的背景 第6章　日常での違いが生まれる場面 第7章　脳科学が示す「気にしすぎ」への向き合い方 第8章　感受性のバランスを整えるために 終章　自分の脳と向き合うということ 序章　気にしすぎると鈍感は表裏一体 私たちは日常生活の中で、「あの人は気にしすぎる」「もう少し気をつかってほしい」「あの人は鈍感すぎる」という言葉をよく耳にします。これは単なる性格の違いとして片付けられることが多いですが、実はその背後には脳の働き方の違いが深く関わっています。 たとえば、同じ場面で上司に注意されたとしても、ある人はその言葉を一晩中考え続

直感と論理思考をめぐる心理学的理論 速い思考と遅い思考の神経基盤 序章　はじめに 第1章　直感と論理思考をめぐる心理学的理論 第2章　脳の情報処理と直感・論理の神経基盤 第3章　直感的思考の神経心理学的特徴 第4章　論理的思考の神経心理学的特徴 第5章　直感と論理の相互作用と競合 第6章　発達・個人差・文化差の視点 第7章　臨床・応用的側面 第8章　先行研究のレビューと最新動向 終章　まとめと今後の展望 序章　はじめに 人間の意思決定や問題解決の場面では、「直感」と「論理」がしばしばせめぎ合います。買い物の際に「なんとなくこれが良い」と感じて選ぶ瞬間もあれば、複雑な状況に直面して論理的に比較検討した上で決定を下す場合もあります。この二つの思考様式は、心理学や認知神経科学の研究において「速い思考」と「遅い思考」という概念で語られることが多く、ノーベル賞受賞者であるダニエル・カーネマンが提唱し

なぜ疲れると甘いものが欲しくなるのか？ グルコース枯渇と意思決定能力の関係 第1章　序論：甘いものへの欲求と心理学的関心 第2章　生理学的基盤：グルコースと脳のエネルギー 第3章　意思決定と自己制御におけるグルコース仮説 第4章　グルコースと報酬システムの関係 第5章　グルコース枯渇と認知機能 第6章　心理学的研究と批判的視点 第7章　社会心理学的側面 第8章　臨床・応用的視点 第9章　甘味欲求の文化的・心理社会的背景 第10章　まとめと展望 第1章　序論：甘いものへの欲求と心理学的関心 疲労と甘味欲求の身近な経験 長時間の仕事や学習のあと、無性にチョコレートやケーキなどの甘いものが欲しくなる経験は多くの人に共通するものです。特に、集中して頭を使った後や強いストレスにさらされた後には、「とりあえず甘いものを食べたい」と感じることがあります。この現象は単なる嗜好の問題ではなく、脳の働きや心理

なぜ「やり抜く力」が注目されるのか 「才能より努力」を科学する 序章　なぜ「やり抜く力」が注目されるのか 第1章　GRITの心理学的定義と研究史 第2章　粘り強さを支える脳機能：前頭葉の役割 第3章　GRITと神経心理学的メカニズム 第4章　GRITと認知神経科学：動機づけ・報酬・意思決定 第5章　発達とGRIT：前頭葉の成熟と粘り強さ 第6章　臨床心理学・神経心理学的観点からのGRIT 第7章　職場・社会におけるGRITの応用 第8章　GRITを高めるための心理学的・神経科学的アプローチ 終章　「才能より努力」を科学する 序章　なぜ「やり抜く力」が注目されるのか 近年、教育やビジネスの現場で「やり抜く力（GRIT）」という言葉が注目を集めています。これは心理学者アンジェラ・ダックワースによって提唱された概念で、単なる一時的な努力ではなく、長期にわたって粘り強く目標を追い続ける能力を指しま

なぜ同調圧力は避けられないのか 同調圧力が引き起こす現代社会の問題 序章　なぜ同調圧力は避けられないのか 第1章　同調圧力の心理学的基礎 第2章　脳はなぜ同調するのか：神経心理学の視点 第3章　「空気を読む脳」：内側前頭前野とメンタライジング 第4章　集団意思決定の脆弱性と脳の罠 第5章　同調の進化的背景 第6章　同調圧力が引き起こす現代社会の問題 第7章　同調圧力から自由になるために 第8章　実践編：組織と個人が取るべき行動 終章　同調と自由意志のあいだ 序章　なぜ同調圧力は避けられないのか 人が集団で行動するとき、意思決定は必ずしも合理的に進むわけではありません。会議では、明らかに間違っていると感じる提案に誰も異を唱えず、全員が「とりあえず賛成しておこう」という空気に流されることがあります。また、介護や医療の現場では、現場の負担が増すと分かっていても、組織の方針に反対しづらい雰囲気が生

なぜ締切間際になると集中できるのか？ 時間プレッシャーと覚醒の関係 序章：なぜ人は締切間際に力を発揮するのか？ 第1章　時間プレッシャーと集中の心理学 第2章　覚醒水準とパフォーマンス ― ヤーキーズ＝ドッドソンの法則 第3章　脳内ネットワークと時間プレッシャー 第4章　ストレスと集中の神経心理学 第5章　時間感覚と脳の働き 第6章　先行研究から見る「締切効果」 第7章　個人差と締切効果 第8章　実生活への応用 終章：時間プレッシャーと人間の脳の可能性 序章：なぜ人は締切間際に力を発揮するのか？ 多くの人が経験する現象として、「締切が迫ってこないと作業が進まない」「締切前日になると驚くほど集中できる」というものがあります。普段は気が散ってしまったり、やる気が出なかったりするのに、時間がなくなると急に頭が冴えて作業に没頭できる、この現象は俗に「締切効果」とも呼ばれます。 一見すると矛盾してい

選択過負荷の実生活への影響 選択の科学とこれからの社会 序章　選択肢が多すぎる現代社会 第1章　選択過負荷の心理学的背景 第2章　選択過負荷と神経心理学 第3章　認知神経科学から見る選択の過程 第4章　意思決定のバイアスと選択過負荷 第5章　文化・社会的要因と選択過負荷 第6章　選択過負荷の実生活への影響 第7章　神経科学的アプローチによる対処法 第8章　先行研究と最新の展開 結章　選択の科学とこれからの社会 序章　選択肢が多すぎる現代社会 私たちの生活は、かつてないほど多くの選択肢に囲まれています。 スーパーに行けば、数十種類のヨーグルトやパン、飲み物が棚に並び、スマートフォンを開けば膨大なアプリや動画コンテンツが溢れています。さらに進学先や職業、結婚相手やライフスタイルに至るまで、多様な選択肢が「自由」として提示されることが当たり前になっています。 一見すると、選択肢が多いことは私たち

一人では決められない脳 リスク行動の神経心理学 序章　なぜ人はリスクを取るのか、避けるのか 第1章　リスクという概念を心理学的に整理する 第2章　リスク行動の神経心理学：脳の意思決定ネットワーク 第3章　ドーパミンとセロトニン：神経化学物質から見るリスク選好 第4章　遺伝子と生まれつきのリスク傾向 第5章　発達と経験がリスク行動に与える影響 第6章　リスク行動と精神疾患の関係 第7章　社会的要因とリスク行動：一人では決められない脳 第8章　リスク行動を調整する脳科学的アプローチ 終章　リスクと共に生きる 序章　なぜ人はリスクを取るのか、避けるのか 人間は日々、多くの選択を迫られています。その中には「リスクを取るか、回避するか」という決断が含まれます。 例えば、安定した会社に勤め続けるか、起業という挑戦をするか。あるいは、貯金を安全な預金に預けるか、リターンの大きい株式投資をするか。こうした

「今日から頑張る」が続かない理由 意志力の有限性と前頭葉疲労 序章：はじめに 第1章：意志力とは何か 第2章：意志力は有限なのか 第3章：脳科学からみる意志力と前頭葉 第4章：意志力低下と行動パターン 第5章：意志力を補う仕組み 第6章：実践的応用 第7章：今後の研究と展望 終章：まとめ 序章：はじめに 「今日からダイエットを始める」「明日から勉強を毎日3時間する」「禁煙するぞ」。 私たちは誰しも、何かをきっかけに「今日から頑張る」と意気込む瞬間を経験します。しかし、その決意は数日もすれば薄れていき、多くの場合は元の生活習慣に戻ってしまいます。心理学や自己啓発の分野では長年、この「決意が続かない現象」が繰り返し議論されてきました。 単に「根性が足りない」「意思が弱い」といった道徳的・人格的な問題に還元してしまうのは簡単ですが、科学的にはより複雑な背景が存在します。とりわけ神経心理学・認知神

なぜ習慣は変えにくいのか？ 基底核と自動的行動の神経回路 序章 第1章　習慣の心理学的基礎 第2章　基底核とは何か 第3章　習慣と基底核の神経回路 第4章　習慣が変えにくい理由 第5章　先行研究からみる習慣のメカニズム 第6章　習慣を変えるための科学的アプローチ 第7章　臨床・応用領域への示唆 終章 序章 問題提起 習慣が変わらないことへの疑問 私たちは日常生活の多くを「習慣」によって動かされています。朝起きて顔を洗う、通勤の道を無意識に歩く、夜寝る前にスマートフォンを開いてしまう。こうした行動の多くは、意識的に考えることなく自動的に行われます。 一方で、人はしばしば「悪い習慣をやめたい」「新しい良い習慣を身につけたい」と考えます。しかし現実には、長年染みついた習慣を変えることは非常に難しいものです。ダイエットや禁煙、あるいは勉強や運動の習慣化など、多くの人が挫折を経験しています。なぜ私た

優柔不断の神経科学 意思決定困難の脳内メカニズム 序章　なぜ人は優柔不断になるのか 第1章　意思決定の脳内メカニズムの基礎 第2章　優柔不断と前頭前野の関係 第3章　感情と不安がもたらす優柔不断 第4章　報酬系と選択回避 第5章　優柔不断の心理学的モデル 第6章　文化・社会的要因と優柔不断 第7章　臨床と応用：優柔不断の改善アプローチ 終章　「決められない脳」とどう付き合うか 序章　なぜ人は優柔不断になるのか 私たちは日々、数え切れないほどの意思決定を行っています。朝食に何を食べるかといった些細なことから、人生の進路や人間関係の重要な選択まで、大小さまざまな決断を下すことが求められます。しかし、中には「なかなか決められない」「選んでもすぐに後悔してしまう」という人も少なくありません。これが一般的に「優柔不断」と呼ばれる現象です。 優柔不断は単なる性格的な傾向と思われがちですが、神経心理学や

職場で陥る「器用貧乏」 気が付く人、優しい人が割を食うメカニズム 序章　はじめに：なぜ「器用貧乏」は損をするのか 第1章　「器用貧乏」の正体 第2章　脳の仕組みから見る「気が付く人」 第3章　優しさが搾取される心理学的メカニズム 第4章　組織の視点から見た器用貧乏 第5章　「気づきすぎる」脳のリスク 第6章　器用貧乏から抜け出すための心理学的アプローチ 終章　「器用貧乏」は本当に不幸なのか 第1章　「器用貧乏」の正体 器用貧乏という言葉の背景 「器用貧乏」という言葉は、日本語特有のニュアンスを持っています。 文字通りに解釈すると「器用さゆえに貧乏する」という意味であり、これは単に「何でもできる人が損をする」という状況を表しています。古くから伝わることわざとして、日本社会では「一芸に秀でることが大切」という価値観の裏返しとも言えるます。 この言葉が生まれた背景には、日本の労働文化が深く関わっ

なぜ「やらなければ」と思うほどやる気が出ないのか？ 心理的リアクタンスの神経基盤 序章　問題提起 第1章　心理的リアクタンスとは何か 第2章　「やらなければ」という義務感とモチベーションの関係 第3章　神経心理学的観点からのリアクタンス 第4章　認知神経科学からみる意思決定と抵抗 第5章　リアクタンスの神経基盤に関する先行研究 第6章　臨床心理学的視点 第7章　教育・職場環境におけるリアクタンス 第8章　「やらなければ」を「やりたい」に変えるには 第9章　今後の研究課題と展望 結論 序章　問題提起 私たちは日常生活の中で、「やらなければならない」と強く思えば思うほど、なぜかやる気が失われていくという不思議な経験を繰り返しています。たとえば、明日までに仕上げなければならないレポートや、片づけなければならない部屋の掃除、健康のために毎日続けると決めた運動習慣など、本来は達成すれば利益や安心感が

ギャンブル依存症の脳 報酬予測誤差とドーパミン系の異常 序章　ギャンブル依存症という現象 第1章　報酬系の脳科学的基盤 第2章　報酬予測誤差の神経メカニズム 第3章　ギャンブル依存症とドーパミン系の異常 第4章　ギャンブル依存症と意思決定の神経心理学 第5章　認知バイアスと心理学的要因 第6章　ギャンブル依存症の進行と脳変化 第7章　治療と介入の神経科学的基盤 第8章　社会と倫理的課題 終章　まとめと今後の展望 序章　ギャンブル依存症という現象 ギャンブル依存症は、単なる「お金の問題」や「意思の弱さ」では説明できない現象です。近年の神経科学的研究は、ギャンブル依存症が脳の報酬系や意思決定システムの異常に深く関わっていることを明らかにしてきました。 まず、臨床的な定義から確認しておきましょう。アメリカ精神医学会が定めるDSM-5では、ギャンブル依存症は「ギャンブル障害」として分類されています

マシュマロテストの神経科学 遅延満足と前頭葉の発達 第1章　序論：マシュマロテストの意義 第2章　マシュマロテストの歴史と発展 第3章　遅延満足の心理学的メカニズム 第4章　神経心理学的視点からみる遅延満足 第5章　発達神経科学からみる遅延満足 第6章　認知神経科学的研究アプローチ 第7章　文化と社会環境の影響 第8章　批判的検討と再解釈 第9章　実践的応用 第10章　総合的考察と展望 第1章　序論：マシュマロテストの意義 マシュマロテストとは何か 「マシュマロテスト」という名称で広く知られている心理学実験は、1960年代に心理学者ウォルター・ミシェルによってスタンフォード大学で行われたものです。この実験は、幼児を対象として、目の前の欲求にすぐ従うか、それとも報酬を先延ばしにしてより大きな報酬を得るかという「遅延満足」の能力を測定するものでした。 実験の手順はシンプルです。子どもを部屋に入

衝動買いを引き起こす脳の仕組み 衝動買いと社会・文化的背景 第1章　はじめに：なぜ私たちは衝動買いをしてしまうのか 第2章　衝動買いを引き起こす脳の仕組み 第3章　なぜ目の前の商品がほしくなるのか 第4章　衝動買いを加速させる心理学的トリガー 第5章　報酬系が勝ってしまうとき：衝動買いのメカニズム詳細 第6章　衝動買いの個人差と遺伝・発達要因 第7章　日常生活での具体例：なぜその買い物をしてしまったのか 第8章　衝動買いを防ぐための科学的アプローチ 第9章　衝動買いと社会・文化的背景 第10章　まとめ：衝動買いを理解し、自分をコントロールする 第1章　はじめに なぜ私たちは衝動買いをしてしまうのか 衝動買いとは何か あなたは、予定していなかった商品をつい買ってしまった経験はありませんか？ たとえば、コンビニでコーヒーを買うつもりだったのに、新作スイーツが目に入り「これも一緒に」とつい手を伸

「言葉にできない感情」の神経科学 右脳の非言語的処理 序章：「言葉にできない感情」とは何か 第1章　右脳と感情処理の基礎 第2章　非言語的感情処理の神経回路 第3章　「言葉にできない感情」のメカニズム 第4章　右脳と表情・音楽・芸術的感情表現 第5章　心理学から見た「言葉にできない感情」 第6章　右脳・感情・社会性 第7章　臨床例と障害研究 第8章　先行研究と理論的展開 第9章　応用と展望 結論：「言葉にできない感情」をどう理解し、活かすか 序章：「言葉にできない感情」とは何か 私たちは日常の中で、嬉しさや悲しさ、怒りや不安など、さまざまな感情を経験します。その一部は言葉にして表現することができますが、必ずしもすべての感情を言葉で正確に説明できるわけではありません。時には「なんとも言えない気持ち」「胸が締め付けられるような感覚」「理由は分からないが涙が出る」といった、言語で捉えにくい体験を

なぜ寝言で本音が出るのか？ 日常生活における寝言の扱い方 第1章　序章：なぜ寝言に人は惹かれるのか 第2章　睡眠中の脳活動と意識の断片 第3章　言語制御機能の仕組み 第4章　睡眠中に何が起こるのか：制御機能の低下 第5章　なぜ「本音」に聞こえるのか 第6章　先行研究と理論 第7章　日常生活における寝言の扱い方 第8章　まとめ：寝言が語る「心の断片」 第1章　序章：なぜ寝言に人は惹かれるのか 夜、隣で眠るパートナーが突然「うるさいなぁ」とつぶやいた。 その一言に、胸がチクリと痛む。 翌朝、本人に問い詰めても「そんなこと言った覚えはない」と返され、ますますモヤモヤが募る。 寝言は、まるで心の奥に隠された「本音」が不意に漏れ出したかのように感じられます。そのため、寝言を聞いた人は驚き、時に怒りや不安を覚えます。 寝言は古くから人々の関心を集めてきました。古代ギリシャでは夢や寝言は神託とみなされ、

バイリンガルの脳の特殊な構造 言語切り替えの神経基盤 序章　バイリンガル研究の重要性 第1章　バイリンガルの脳構造と神経可塑性 第2章　言語切り替えの認知過程 第3章　前頭葉と実行機能の役割 第4章　脳イメージング研究から見る言語切り替え 第5章　バイリンガルの脳と単言語話者の比較 第6章　バイリンガルの発達的側面 第7章　高齢期におけるバイリンガル脳 第8章　臨床神経心理学的知見 第9章　理論モデルと今後の展望 終章　まとめと心理学的意義 序章　バイリンガル研究の重要性 現代社会において、バイリンガル、あるいはマルチリンガルとして複数の言語を使用する人々は珍しくありません。グローバル化の進展に伴い、複数言語を習得する必要性は教育やビジネスの現場で高まっています。ヨーロッパやアジアの多言語国家では、日常的に2言語以上を使用することが一般的であり、日本においても英語やその他の外国語を使いこな