サクサク読めて、アプリ限定の機能も多数！
トップへ戻る
ブラックフライデー
yuichi-8.hatenablog.com
2016 - 10 - 01 顔やせストレッチング ダイエットと顔やせストレッチ こんな悩みをお持ちの方からのご相談をお待ちしています。 ・朝、目覚めた時に前日の疲れが抜けた気がしない方 ・目や首に疲れを感じやすい方 顔やせストレッチをはじめて改めて気がついた！ 2015年9月から顔やせストレッチというサービスを開始！ もともと、顔の筋肉や頭皮をストレッチする技術はもっていましたが、男の僕に顔をさわられるのは嫌かなと思って表立って打ち出していませんでした。 とある日、ダイエットサポートを受けていた女性のお客様が「こないだ小顔の矯正しに行ってきたんだよね」と言った際に僕が冗談半分で「僕も出来ますけど、やりましょうか？」と返したら、試しにクールダウンの時にやって欲しいということだったので、約30分ほど実施しました。 このことがキッカケで数ヶ月後に、顔やせストレッチとしてサービスを開始ことにな
2016 - 03 - 29 骨盤を立てることが出来ない人は腹筋や背筋の筋トレをしてもウエスト引き締まりませんよ！ ダイエットと腹筋 ● 骨盤を立てることが出来ない人は腹筋や背筋の筋トレをしてもウエスト引き締まりませんよ！ ダイエットプランナーの 佐藤雄一 です。 ウエストを引き締めるためにはどんなことをしたら良いですかという質問を度々頂きます。食事管理のことを抜きにすると、腹筋や背筋の筋トレを行えば行うほどウエストは引き締まります。 でも、筋トレをやっても理想のウエストに近づかないという方が多いです。なぜ、ウエストが引き締まらないのでしょうか？ひとつは、アナタが取り組んでいる筋トレの負荷調整が適正でないため。ウエストを引き締まるためには、腹筋や背筋を大きく伸ばしたり縮めながら、適正な負荷をかけていく必要があるんです。コレちゃんと出来ると、１回の筋トレでウエストって薄くなるんだと衝撃を
2016 - 03 - 22 ラットマシンは背中を引き締めるのに効果的ですがフォームが難しい！間違った使い方をすると姿勢が悪くなります。 ダイエットと筋トレ ● ラットマシンは背中を引き締めるのに効果的ですがフォームが難しい！間違った使い方をすると姿勢が悪くなります。 ダイエットプランナーの 佐藤雄一 です。 どこのフィットネスクラブや公共トレーニング施設に必ずあるラットマシンという広背筋（背中）の筋肉を鍛えるマシン。 どこにでもあるので、一度はやったことあるという人多いのではないでしょうか？特に男性は、ベンチプレスやチェストプレスなどの胸の筋トレと同じくらい実施する人が多いのではないでしょうか？重量を一生懸命挙げている姿をよく見ますもんね。このラットプルダウンですが、ちゃんと広背筋に効かせたフォームで行うのがとても難しいです。２０００年から筋トレ指導に携わっていますが、これまで、一般の
2016 - 02 - 12 個人サポートの成果が出やすい方の特徴ってこんな方が多いです。（ちょっとだけ愚痴も書いてます。） 失敗しないダイエット思考 ● 個人サポートの成果が出やすい方の特徴ってこんな方が多いです。（ちょっとだけ愚痴も書いてます。） ダイエットプランナーの 佐藤雄一 です。 現在、僕はダイエットサポート以外ではこのようなご依頼を頂いています。 腰痛改善／腰痛改善／歪み改善／テニス スキルアップ ／ランニング スキルアップ 全部、個人指導で行っています。僕の個人サポートの特徴は、お客様がお任せ（丸投げ）しても良いということです。具体的などうして欲しい・どうしたいというのが無くても、お話をさせて頂きながら目的を具体的にしたり、筋力や柔軟性から見て僕の方で提案することも出来ます。 お任せ（丸投げタイプ）のお客様って多いんですよ。でも、そういった方の方が成果が早く出たりします。意
2016 - 01 - 20 ノドや胃腸の炎症を抑え、便秘にも良い食材！ ダイエットと便通 ● ノドや胃腸の炎症を抑え、便秘にも良い食材！ ダイエットプランナーの 佐藤雄一 です。 効果を実感するためにマシュマロを頻繁に食べてみようと思います。美容に効果的という話はご周知かと思います。僕が試したいのは美容としてではなくて薬用としてです。 マシュマロはノドや胃腸の炎症に効果があるとされ、薬用として食べられた時代があったそうです。その他には、バストアップ・薄毛・白髪・便秘にも良いとのこと。僕は便秘になりやすいので、これまで色々な方法を試してきました。ちなみに、今一番効果を感じているのはコレです。 新ウィズワン／ゼリア新薬工業株式会社 これを飲んでお腹周りのマッサージをすると、これまでに味わったことないくらいに便通が良くなります。やっと自分に合ったものが見つかったかな？でも、新ウィズワン
2016 - 01 - 21 薄っすらと汗が出るので運動したみたいと言われます。 失敗しないダイエット思考 ● 薄っすらと汗が出るので運動したみたいと言われます。 ダイエットプランナーの 佐藤雄一 です。 筋トレ指導の前後で体を引き締めるために必要な部位のストレッチを施します。ストレッチというと、筋肉を伸ばしてリラックスさせるというイメージがありますが、僕が施すストレッチは皆さんの想像とちょっと違うと思います。以前、はじめてストレッチを受けたお客様からこんな感想を頂きました。 「平面的に伸ばすかと思っていましたが、スゴい点で伸ばす感じなんですね！」 実際に受けたことがない方は何のことかわからないかもしれませんが、一度受けた方は納得の感想かと思います。僕は施すストレッチをお客様にこのように説明しています。 「僕のストレッチは筋トレと思って下さい。」 僕はストレッチの方法を体を癒すため用と体が
2016 - 01 - 18 体の奥がギュ〜っと伸ばされているような感じがした。 ● 体の奥がギュ〜っと伸ばされているような感じがした。 ダイエットプランナーの 佐藤雄一 です。 １ヶ月ぶりにご予約を頂いた６０代女性のお客様からこんなことを言われました。 「体の奥がギュ〜と伸ばされているような感じがした。」 腰の調子が悪いということでしたので、１０分くらい背骨や骨盤に付着している筋肉のストレッチを施しました。ストレッチ後に腰の調子を確認したもらった時に、上記のような感想を頂きました。お客様の感想を聞いた時に僕は懐かしさを感じました。 旦那さんの転勤で、本州に行かれた４０代のお客様からよく言われていたんです。週１回ペースで４年ほど体調管理を目的としてサポートさせて頂いていました。主にストレッチを施すことが多かったのですが、体の感覚に優れている方でしたので、ストレッチの角度を少し変えただけでも
2016 - 01 - 15 ２週間で脚が細くなったねと言われた４０代女性のお客様 ダイエットと太ももを細くする ● ２週間で脚が細くなったねと言われた４０代女性のお客様 ダイエットプランナーの 佐藤雄一 です。 自分でダイエットに取り組んでも思うように痩せないということで、ご依頼を頂いた４０代女性のお客様。サポートした結果４ヶ月で１０kg落とすことに成功しました。 こちらのお客様は、サポート開始して２週間でお客様からこんなことを言われました。 「知人から脚が細くなったねと言われました！」 それだけではなく、履けなかったパンツが履けるようになったと嬉しそうに報告してくれました。サイズ測定はしていないので、何センチ減ったかは定かではないのですが、しっかりと筋トレと食事管理に取り組んだ成果が出ました。 さて、脚（太もも）を細くしたいと思っている女性多いと思います。特に太もも外側がモコってし
2016 - 01 - 14 自宅でも出来るお腹を凹ませるエクササイズ ダイエットと腹筋 ● 自宅でも出来るお腹を凹ませるエクササイズ ダイエットプランナーの 佐藤雄一 です。 腹筋のエクササイズって、どんなものを思い浮かべますか？ ドローイン、クランチ、シットアップ、 レッグレイズ 、ドラゴンフラッグ、サイドベント・・・ 今回は、お腹を凹ませようと、腹筋のエクササイズに取り組んでいるアナタに自宅でも出来るおすすめエクササイズを紹介しますね。最後に動画付きです。 逆立ち なぜ、逆立ちがお腹を凹ませるのに、おすすめなのかという説明は省きますね。やってみると凄いお腹に効きますがわかります。何も支えなく出来ると一番良いですが、安全確保のためにも壁に脚をかけておこなって下さい。 壁を使った逆立ちする方法は２つあります。 ひとつは、壁に背中を向けて足で床を蹴って逆立ちをする方法。もうひとつは、壁にお
2016 - 01 - 12 ４ヶ月で１０kg痩せたことでオシャレを楽しむようになったお客様 失敗しないダイエット思考 ● ４ヶ月で１０kg痩せたことでオシャレを楽しむようになったお客様 ダイエットプランナーの 佐藤雄一 です。 ダイエットをする前は、周囲に目立たないように地味な服装でした。女性で身長が高いとうのもさらに目立たないようにする要因でもあったのですが、目標の１０kg減を達成してから服装や行動がガラッと変わりました。 ある日、着る服が明るくオシャレになりましたねって聞いたら、こんな回答が来ました。 「ずっとこういう服を着たかったけど、体型的に着れなかったんです。」 皆さん、好きな服装ってあると思います。でも、好きだからといってそれが必ず着れるとは限りませんよね？その服装に体型が合っていなければいけませんからね。 まさに、お客様はその状態でした。それが、ダイエット（筋トレと食事管理
2016 - 01 - 09 筋トレを頑張ってやっても効果が得られないというアナタは筋トレ方向音痴かもしれません。 失敗しないダイエット思考 ● 筋トレを頑張ってやっても効果が得られないというアナタは筋トレ方向音痴かもしれません。 ダイエットプランナーの 佐藤雄一 です。 筋トレ方向音痴とは、僕が勝手に作った言葉です！（笑） 筋トレ方向音痴の方は、筋トレを頑張れば頑張るほど効果的な方向から外れていきます。道であれば途中で、目的地と違う方向に進んでいると気づきますが、筋トレの場合は間違いに気付きにくいので、いつまで経っても目的地にたどりつけません。 ３ヶ月・６ヶ月・１２ヶ月と頑張っても結果が出ないといのは、効果・成果という場所と見当違いの方向に進んでしまっている証拠です。 僕のお客様でもいます。プログラムを自主的にこなしている時に、何を思ったか自分で何かしらの工夫をしはじめます。それが間
2015 - 12 - 25 年末年始に暴飲暴食をしても体重と体脂肪率を増やさないための工夫していますか？ ダイエットと食品 ● 年末年始に暴飲暴食をしても体重と 体脂肪率 を増やさないための工夫していますか？ ダイエットプランナーの 佐藤雄一 です。 大型連休があると必ずこんな会話が増えますよね？ 「体重が○○kg増えちゃった！」 特に年末年始は、忘年会や新年会とたくさん暴飲暴食する機会があるので、体重増加する人が多いのではないでしょうか？ ちなみに、僕の年末年始はここ２年くらいは体重減少しています。仕事が少ない分、２４時間３６５日営業のジムで思いっきり体を動かすことが出来るので体を絞りやすい時期なんです。 僕は、それをひとり合宿と呼んでいます（笑）今年も、ひとり合宿を敢行して体を思いっきり絞りたいと思っています。 さて、アナタは忘年会や新年会で暴飲暴食をしても体重を増やさない工夫し
2015 - 12 - 24 これから、痩せたいという方はスクワットやレッグランジをぜひ取り入てみて下さいね！ 失敗しないダイエット思考 ● これから、痩せたいという方はスクワットや レッグランジ をぜひ取り入てみて下さいね！ ダイエットプランナーの 佐藤雄一 です。 痩せるには、代謝を上げて消費エネルギーを促す必要があります。そのためには、筋肉量が多い下半身を鍛えると良いですよって聞いたことありませんか？ 特に大きな筋肉を積極的に鍛えることが、代謝を促すことが出来るので大きな筋肉をたくさん使うスクワットや レッグランジ といった筋トレが推奨されています。 僕も、下半身のプログラムには必ずどちらかを入れています。 これから、痩せたいという方はスクワットや レッグランジ をぜひ取り入てみて下さいね！ と言いたいところですが！どちらもフォームがちょっと難しいので、容易に取り入れると痩せるどころ
2015 - 12 - 22 お腹周りがドンドン薄くなる腹筋の筋トレ知りたいですか？ ダイエットと腹筋 ● お腹周りがドンドン薄くなる腹筋の筋トレ知りたいですか？ ダイエットプランナーの 佐藤雄一 です。 お腹周りがどんどん薄くなる腹筋の筋トレがあるって言ったらアナタは知りたいですか？ 知りたいという方は動画をご覧下さい。 僕の話ですが！この動画を投稿した、５日前からこの腹筋の筋トレを毎日行っていたら、日に日にお腹周りが引き締まってこんな効果を得ることが出来ました。 チノパンがかなりユルくなりベルトの穴も２つ縮まりました。（ウエストのサイズは測っていないので数値は不明） 僕自身は、ウエストサイズダウンやシックスパックに興味はないので、腹筋の筋トレはほとんど行いません。でも、改めて腹筋の筋トレをするともの凄く変化が出たので、それが面白くて１ヶ月ほど毎日欠かさずに行っていました。 紹介した筋
2015 - 12 - 18 これをやれば絶対に短期間で痩せます。 失敗しないダイエット思考 ● これをやれば絶対に短期間で痩せます。 ダイエットプランナーの 佐藤雄一 です。 痩せたいと思ってダイエットするも、思うように痩せられないってアナタに短期間で絶対に痩せる方法教えます！ 筋トレで正しく筋肉に負荷をかけ、 有酸素運動 で正しく心肺機能に負荷をかけ、質素な食事をする。 これが絶対に成功する秘訣です。 思うように痩せられないアナタは、きっとこの3つのどれかが出来ていないことでしょう！とは言え、これを実践するには精神的な強さが求められるので実践出来る人は限りなく少ないでしょう。 最初から実践するのは難しいですが、効果が出てくると人は欲があるので出来るようになっちゃったります！ そう！人は欲があるので効果が出てくると「もっと体重・ 体脂肪率 落とすにはどうしたら良い？」「どうしたら、この体
● 痩せない人の口ぐせ。これを言っているうちはアナタは痩せない！ ダイエットプランナーの 佐藤雄一 です。 日々、痩せたいという方から相談・質問を受けていると、お話を聞いているだけでアナタが痩せることが出来るか・出来ないかがある程度判断が出来てしまいます。 みなさん、痩せたいからこそ僕に相談・質問をしてくると思うのですが、痩せる人と痩せない人って要所で言動に違いが出てきます。 例えば、痩せない人ってこんな口癖が多いです。 「昔は痩せていたんです。」 これ口に出す人は、１００％に近い確率で痩せません。正直、これから痩せようと努力するにあたり過去は関係ないです。 運動会で、走った時に脚がちゃんと動かずに転倒してしまうお父さんが、昔は脚が速かったと言うのと一緒ですね。昔は速かったかもしれません。 でも、今は速く走れるだけの筋力や柔軟性などの体力がないわけですよね？ 昔は痩せていたという人も、その
2015 - 12 - 15 インナーマッスルを鍛えてウエストを引き締めよう！ ダイエットと腹筋 ● インナーマッスル を鍛えてウエストを引き締めよう！ ダイエットプランナーの 佐藤雄一 です。 インナーマッスル と言えば、腹横筋・横隔膜・骨盤底筋・多裂筋を思い浮かべる人が多いでしょうか？体幹・コアという言葉とともに、これら４つの筋肉の名称も世間一般的に広まってきています。 覚えているでしょうか？これらが広まるまで、 インナーマッスル と言えばアノ筋肉だったことを！ 大腰筋（だいようきん） 腸腰筋 （ちょうようきん）として覚えている人もいるかと思います。最近、大腰筋はあまりメディアでも取り上げられなくなったのかな？ 詳細は省きますが、ウエストを引き締めようと思ったこの大腰筋も鍛えることが重要なんですよ。腹筋の筋トレを頑張っているのに、ウエストが引き締まらないという方は、大腰筋の筋力が弱
2015 - 12 - 11 1ヶ月で3kg落としたことあるから5kg落とせると思うんだよね。 失敗しないダイエット思考 ● 1ヶ月で3kg落としたことあるから5kg落とせると思うんだよね。 ダイエットプランナーの 佐藤雄一 です。 僕がダイエットを仕事にしていると知ると、僕に向かって何故かダイエット宣言をする人が多いです。 「私、体重を○○月までに○○kg落とします！」 特に僕はダイエット宣言を強要しているわけではありません。でも、不思議なことに面と向かって宣言した方から、その後の報告を受けたことありません。 宣言を聞いたものとしては、失敗でも良いので報告を聞きたいなと思っています。 さて、僕に向かって宣言をする方の多くはこんなことを言います。 「過去に１ヶ月で３kg落としたことがあるから５kgくらいはすぐに落とせると思うんだよね。」 スタートの体重にもよりますが、体重３kgって案外
2015-11-30 脂肪を燃焼させるためには皮膚の柔軟性も重要ですよ！ ● 脂肪を燃焼させるためには皮膚の柔軟性も重要ですよ！ ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 柔軟性といえば、筋肉を思い浮かべる方が多いと思います。実は、皮膚にも柔軟性ってあるの知っていましたか？ 触ってみるとわかりますが、筋肉が硬いところは皮膚が硬くてつかみにくいです。 つまめたとしても、皮膚に脂肪がついているので分厚です。これ放置しておくと皮膚と脂肪が硬くなり、その下の筋肉も硬くなるので関節が動かしにくくなります。 関節が十分に動かないと活動量が減少するので、さらに脂肪がたまる。どんどん悪循環にはまっていきます。 脂肪を燃焼させるためには筋肉の柔軟性が重要になるので、ウォーミングやクールダウンで念入りに筋肉をほぐしたり伸ばしたりしています。その時に皮膚も硬いようでしたら、最優先して皮膚にストレッチを施します。 硬
2015 -11 -25 ５：２ダイエット ● ５：２ダイエット ダイエットプランナーの 佐藤雄一 です。 ５：２ダイエットは、出産して体重が１７kg増えたけれども、たった２ヶ月で体型を戻した ミランダ・カー さんが実践していると言われている方法。 １週間のうち５日間は通常の食事をして、２日間だけ１日５００kcalに抑える断食日を設けるといったものです。 食事の内容は、高タンパク質・ 低GI食品 ・野菜・ナッツ類を摂るように心がけて、水分をたくさん飲むようにする。 イギリスでは、４５日で５kg減少したというデータもあります。（日本人の検証結果はまだ多くない） ダイエット＝糖質制限という図式が一般化しそうですが、実際に糖質制限した生活というのは慣れるまでに時間がかかりやすいです。 主食＝糖質というのが皆さんの頭の中に埋め込まれていますからね。僕は、主食がタンパク質で糖質は副菜として考えていま
2015-11-21 体中のリンパを流して下さい！というご依頼を頂きました。 ダイエットと顔やせストレッチ ● 体中のリンパを流して下さい！というご依頼を頂きました。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 先日、６０代女性のお客様から数ヶ月振りにご予約を頂きました。 前回、ご予約を頂いた時はヒザが痛いので何とかしてくださいというご依頼でした。そのヒザの痛みが再発したのかなと思い、「ヒザが痛くなりましたか？」とお聞きしたら、全く違うご依頼でした。 そうそう！僕は、肩こり・腰痛・ヒザ痛改善の整体ストレッチ（イタ気持ちいいストレッチ）もこっそりと行っているんですよ。 もし、アナタが肩こり・腰痛・ヒザ痛などで悩んでいるようでしたら、お気軽にご相談下さいね。 さて、数ヶ月振りにご予約頂いた６０代女性のお客様はこんなご依頼を下さいました。 「体中がガチガチだから、体中のリンパを流してスッキリさせて
2015-11-19 パンプトンダイエットでハリウッド女優が７キロ減 ダイエットとモデルの食事 ● パンプトンダイエットでハリウッド女優が７キロ減 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 ハリウッド女優のサラ・ジェシカ・パーカーって方をご存知ですか？ セックス・アンド・ザ・シティーで一躍脚光を浴び、そのスタイルの良さと抜群のファッションセンスで世の女性の羨望的となった女優さんです。 えっと…僕は知りませんでした。ダイエット関連の情報を探していたらパンプトンダイエットというのを見つけて、そこではじめて、サラ・ジェシカ・パーカーという方を知りました（笑） さて、あなたはパンプトンダイエットって、ご存知ですか？ パンプトンとは、セレブ御用達のリゾート地でそこで生まれたところから付いた名前ということです。 セレブ御用達！そう、聞くだけで胸がドキドキするのは僕だけでしょうか？ ハンプトンダイエッ
2015-11-16 １〜２kgで良いんだけど体重落ちないんだよねと悩んでいるアナタへ ダイエットと水分補給 ● １〜２kgで良いんだけど体重落ちないんだよねと悩んでいるアナタへ ダイエットプランナーの佐藤です。 「１〜２kgで良いんだけど体重落ちないんだよね。」と女性の方がお聞きすることが多いです。 僕が上記のような質問されたら逆質問を２つほどします。ビビらなくて大丈夫ですよー（笑） １．１日に水分はどのくらい飲んでいますか？ ２．便秘になりやすくないですか？ １〜２kg体重が落ちないと悩んでいる方の多くは、「殆ど水分補給していない。」「便秘になりやすい」という回答をします。そうなんですよね…体内循環が良くなくて体に老廃物が溜まっているので、体が痩せやすい状態になっていないんです。 あなたが１日に必要な水分量はこちらのブログで紹介しているので参考にして下さい。 本当に１〜２kgくらいで良
2015-11-14 体の構成成分から食事管理をアドバイスすることが多いです。 ダイエットと食事管理 ● 体の構成成分から食事管理をアドバイスすることが多いです。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 お客様に食事のアドバイスをする時は、体の構成成分を基本にすることが多いです。その結果、徐々に主流になりつつある糖質制限ダイエットに近いものになります。 体の構成成分ってどうなっているか知っていますか？ 水分：６０～７０％ タンパク質：１５～２０％ 脂肪：１３～２０％ ミネラル：５～６％ 糖質：１％ 僕は、お客様に「主食はタンパク質で、糖質（炭水化物）は副菜と思って下さい。」って言っています。 その理由は、体の構成成分で水分を抜かすと次ぎに多いのはタンパク質！体のほとんどはタンパク質から作られているので、最重要な栄養成分なので主食として考えても良いのではないかと思っています。 それ
2015-11-13 何を食べないではなく、何を食べると良いのかを考えると食事管理がしやすくなります。 ● 何を食べないではなく、何を食べると良いのかを考えると食事管理がしやすくなります。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 ダイエットを決意するも途中で挫折してしまう人って多いですよね。なぜ、挫折してしまうのか？その多くは食事管理がキツい・難しいというのが多いようです。 食欲は、三大欲求のひとつ！食べることが大好きって方が多いですから、それを管理・制限するというのは精神的ストレスが大きいと思います。 僕は、食に対する欲求度はさほどありません。 大げさに言ってしまえば生きるために食べている感じです。とは言え、食事管理や制限をキツく感じることはあります。 だから、僕はこんな考え方をしています。 何を食べないではなく、何を食べると良いのかを考える！ 体重・体脂肪率を落とすには何を食べれば良
2015-11-12 NYで話題！１日１分で美脚になれる方法 ダイエットと太ももを細くする ● NYで話題！１日１分で美脚になれる方法 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 １日１分で美脚になれる方法があったらアナタは取り組みますか？コレ本当だったら、僕が１１月から予約受付を開始した「太ももやせストレッチ」の需要がなくなっちゃいます。 だから、こんな情報が拡散するのは営業妨害になります！ というのは冗談です（笑）太ももやせを行っているからこそ情報は出し惜しみなく拡散します。 １日１分はおおげさかもしれませんが、やってみる価値はあると思います。なぜなら、その方法は僕やお客様が脚を細くさせた筋トレの方法に似ているからです。 ちゃんと出来れば美脚も夢じゃあないと思いますよ！ では、NYで話題になっている１日１分で美脚になれる方法をご紹介しますね。 その方法とは、バレエやピラティス、ヨガやダン
2015-11-04 パンツのサイズが１３号から９号に変わった６０代女性 ダイエットと太ももを細くする ● パンツのサイズが１３号から９号に変わった６０代女性 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 ２００９年〜２０１１年まで、週３回整形外科病院で腰痛とひざ痛の患者さんを対象に運動指導を行っていました。 １日２０名程の患者さんに対応していました。これだけの人数をこなすには１人あたり１５分〜２０分くらいしか時間をかけることが出来ません。なので、要点を絞り込まないと効果が出ないので脳みそフル回転！ 時間をかけること出来ませんでしたが、患者さんからの評判は結構良かったんですよ！ 評判は良かったのですが、６０代女性患者さんに怒られたことがあります。 「私、パンツのサイズが１３号から９号に変わったんだよね。歳を重ねて細くなるとみっともなくなるから、あまり細くなりたくないんだけど。」 痩せるための運動指
2015-11-01 ６０kgのシャフトを担いでスクワットしているのに脚が細く引き締まっている６０代女性 ダイエットと太ももを細くする ● ６０kgのシャフトを担いでスクワットしているのに脚が細く引き締まっている６０代女性 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 スクワットやランジをすると、脚が太くなるからやりたくないって言う女性が多いです。 それを聞くとスゴくもったいないなって思います。だって、お客様や僕自身はスクワットやランジをたくさんやって細くなってきますから。 ６０代女性のお客様は６０kgのシャフトを担いでスクワットをしていますが、太くはならず細く引き締まった脚になっています。 いきつけのマッサージ店で、「脚が細くなりましたね。何かやっているんですか？」って聞かれるほどです。 まぁ、スクワットをして細く引き締まった脚になるには、ちょっとしたポイントがあるんですけどね。お客様はそれを忠
2015-10-31 筋トレをした後に有酸素運動をして食事制限をすれば確実にアナタは痩せます。 失敗しないダイエット思考 ● 筋トレをした後に有酸素運動をして食事制限をすれば確実にアナタは痩せます。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 どうしたら痩せることが出来るのか？ 筋トレをした後に有酸素運動をして食事制限をすれば確実に痩せます。 僕は、昨年の今頃と比べると体重が１７kg落ちています。それだけ落とせば見た目がかなり違うので、久々に会う方には誰かわからなかったと言われることもあります。(ゆっくりとしたペースですが、まだ減量は継続中です） １７kgはどうやって落とした方というと、筋トレと食事制限で落としました。有酸素運動は、大っ嫌いなのでやっていません。 たまに、エアロバイクをのんびりと漕ぐくらいです。もし、ちゃんとやっていればもっと落ちていたかもしれませんね。 ちなみに、今は筋トレと有
次のページ
このページを最初にブックマークしてみませんか？
『yuichi-8.hatenablog.com』の新着エントリーを見る
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
