■anond:20250324002740

50日経過

現状報告

・歩数は１日1万歩

　→　安定して9000歩は達成しているが、4月から在宅なので意図的に歩かなくてはいけない。

・オフィスの高層から階段降りだけ実施

　→　継続　20階から下ってる。これも実施できない。代替を模索。

・朝ラジオ体操第一第二を必須

　→　継続　この辺は当たり前になった。

・ごはんは雑穀ごはん100gに変更→85gに変更

　→　継続　この辺は当たり前になった。

・揚げ物は禁止

　→　継続　この辺は当たり前になった。

・野菜増量のため、ブロッコリー1品追加

　→　継続　この辺は当たり前になった。ドガ食いもない。

・間食は無縁ローストミックスナッツ少量のみ

　→　継続　ナッツうますぎる。

・水分は1.5Lを目標でとる。もちろん無糖。

　→　継続　この辺は当たり前になった。

体重

　84.5　→　83.4　→　81.5　→　82.0　→　80.0　→　79.6

　ちょっと減った。ほぼ横ばい。減らすには工夫が要りそう。

　体脂肪は28.0　→　22.3

　50日で約5kgと考えるとよく落ちてる。

　目標はBMIで標準なので、77以下に変更したい。あと3kgぐらい。

　チョコザップに入ったがまだ行ってない。

　4月は在宅なので、1時間ぐらい毎日に行きたいと思ってる。

　次の10日で78台に突入してしたい。

次は4/11

Permalink | 記事への反応(2) | 12:44

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