ヒップアダクションのマシンやるか、
コペンハーゲンプランクやるしかなくて、
自宅だと後者しかなくてむっちゃきつい。
でも、サボり筋の中でも超重要な歩行に必要な筋肉で、鍛えとかないと老人になったときに骨盤が歪んで歩けなくなるんだよな。
Permalink | 記事への反応(1) | 02:23
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スクワットで鍛えられますが？後はサイドランジやれ
ワイドスクワット、サイドランジ、スモウデッドリフトで鍛えられる人は骨格に恵まれた人だけだぞ
スクワットで内転筋鍛えられないのは単純に重量が足りないのでは？
高重量扱わないと鍛えられから、ヒップアダクションとかやるんだよ ビッグヒデもそう言ってる
えっトム・プラッツご存知ない？
あー、脚に対するステロイドの反応が良かっただけで、脚トレの第一人者扱いになってるやつか。
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