■今日からダイエット

毎日毎日帰りのスーパーで半額の揚げ物２パックくらい買って食べながら帰っちゃうのが原因なのは明らかなので、

この衝動をいかに抑えるかだけがこの作戦の成否を分けると言っても過言ではない

しかし朝食7時、昼食12時、とくると17時に飯を食いたくなるのは必然であるので

ここの空腹をいかに誤魔化すかという工夫が必要

朝食と昼食は同じもの食べてて

Ｐ：40g　160kcal

Ｆ：15g　135kcal

Ｃ：50g　200kcal

計：約500kcal×2で1000kcal

夕食はやや適当で

Ｐ：30g　120kcal

Ｆ：30g　270kcal

Ｃ：80g　320kcal

計：約710kcal

サプリ

Ｐ：30g　120kcal

1830kcal

現在

身長：179cm

体重：86kg

週4でジムに通っててフリーウエイトメインの筋トレをしてる

3カ月(2月末まで)に最低でも80kgくらいまでは落としたい

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