■氷河期世代が令和を生き抜く方法

氷河期世代として社会に出てからずっと、人生はしんどいものだとばかり思っていた。

頑張っても報われない、無理をすればするほど体も心もすり減る。

だけど最近になって、そのつらさの大部分を和らげる方法を見つけた。

大げさに聞こえるかもしれないけど、誰にでも試せることだからシェアしてみる。

二十代のころは、体力に任せて仕事を押し切っていた。

でも三十代半ばになるとそうはいかなくなり、無気力やイライラ、集中力の欠如に悩まされた。

典型的に出ていたのはこんな症状だ。

• 朝起きられない

• 眠っても疲れが取れない

• 集中できず、気分が沈む

• 無駄に怒りっぽい

• 人間関係に疲れやすい

• 昼食後は頭が働かなくなる

• 運動するとすぐに膝や腰を痛める

• 休日はだらだらして終わる

こういう状態だと、どんなに努力しても成果は出ない。

自己啓発本やメンタル本も試したけど、結局は一時的な気休めにしかならなかった。

じゃあ何を変えるべきか。答えはシンプルで、「食生活」「運動」「規則正しい生活」だった。

食生活はまず炭水化物と砂糖を減らした。

白米や菓子パンを控えて、玄米や野菜、肉や魚、卵を中心に。

ナッツを常備して、空腹のタイミングを作らないようにした。

これだけで午後のだるさが激減した。

運動はランニングから始めた。

無理に長距離じゃなくて、最初は20分歩くだけ。

続けていくと体力が戻り、気分も安定する。

運動を習慣にすると、不思議とイライラや不安に振り回されなくなる。

生活リズムも大事だ。

夜ふかしをやめて、朝は同じ時間に起きる。

午前中に集中タスクを片付け、午後は調整や打ち合わせに回す。

19時半には帰宅して、翌日の段取りを整えて一日を終える。

このサイクルに変えてから、無駄に時間を浪費して自己嫌悪に陥ることがなくなった。

効果はすぐに出た。

集中力が戻り、仕事での小さな成果が積み重なって自信になった。

運動で体調が安定し、趣味や人間関係も楽しめるようになった。

以前はただ「つらい」としか思えなかった日常が、令和の今は意外と充実してきている。

氷河期世代が令和を生き抜く方法は難しくない。

• 食生活を整える

• 運動を習慣にする

• 規則正しい生活を守る

この三つを軸にするだけで、心も体も立て直せる。

経済的な不安は消えないけど、安定したコンディションがあれば、毎日を戦えるし、小さな幸せを感じられる。

氷河期世代だからこそ、この地味なやり方が一番の武器になるはずだ。

Permalink | 記事への反応(11) | 19:17

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