「キャベツ」を含む日記

■anond:20251110010330

なんとかおかわりのキャベツで間をつなごう

Permalink | 記事への反応(0) | 01:21

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■酒のアテのアテになるようなつまみ

「酒に合うつまみ」、酒盗とか、チーズとか、生ハムとか、なんでもいいんですけど。

そういうつまみは美味しいしお酒も進むんですが、当然塩っ気が強いものが多くなるし、自ずと酒量も増えるし正直それだけではきつい。。

極端なところでは「塩だけで飲める」という人もいるとは聞きますが、食事を楽しみたい性格の自分が美味しく飲むためには「刺身のつま」や「からすみ大根」的な、「酒のアテ（刺身、からすみ）を受け止めるアテ（つま、大根）」が重要であり、友人と深酒しても「結局キャベツ一番食べてたね」みたいなこともしばしば。

「もろきゅうのきゅうり」

「皮蛋豆腐の豆腐」

「カプレーゼのトマト」

「揚げ物の千切りキャベツ」

「リッツパーティーのリッツ」

塩味の受け皿というか、「酒のアテのアテ」とも呼べるような淡白なつまみのバリエーションを広げたい。

野菜（キャベツ、胡瓜、大根…etc）

豆腐

ナッツ系（茹で落花生とかも）

クラッカー系

酒が飲める土台系つまみが他にないか思案しているが、書いてて新しく思い浮かべたのだと焼海苔とかもそうかな。

Permalink | 記事への反応(0) | 00:06

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■🤣←こいつにブクマさせたい

以下適当な文章

ちょっとエッチな話なんだけど、寒い夜に体の芯からあったまるものって、実はスープなんだよね。

お湯を沸かして、冷蔵庫にある野菜をざくざく切って放り込む。キャベツでも、玉ねぎでも、なんでもいい。コンソメをひとつ、しょうがを少し、余ってる味噌をスプーン一杯。これだけで、ちゃんと美味しくなる。

見た目は地味だけど、湯気が立ちのぼる瞬間の安心感がすごい。誰にも褒められないけど、自分のために作った一杯って、なんか沁みる。寒い日は、外に出なくても、こうやってちゃんと生きてる感じがするんだよね。

Permalink | 記事への反応(2) | 22:54

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■[今日のワイの餌]

ジンギスカン焼そば(インスタント)

スイートコッペマーガリンサンド

ながくなったモリヤマメロンのちぎりパン

チダイとひれかつ膳(チダイ・ひれかつ・カニクリームコロッケ・茶碗蒸し・杏仁豆腐・キャベツ・しじみ汁・ご飯など)

ふわっほわっ

Permalink | 記事への反応(0) | 21:29

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■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

---

## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

---

### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

---

---

### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

---

## 3. 期間別比較（30日単位）

---

## 4. メリット・デメリットまとめ

---

## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

---

## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

---

## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

---

> このMarkdownをそのまま `.md` ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 90日分（1〜30日）

■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

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## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

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### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

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### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

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## 3. 期間別比較（30日単位）

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## 4. メリット・デメリットまとめ

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## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

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## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

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## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

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> このMarkdownをそのまま `.md` ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

Permalink | 記事への反応(0) | 21:23

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■

ちょっとエッチな話なんだけど、寒い夜に体の芯からあったまるものって、実はスープなんだよね。

お湯を沸かして、冷蔵庫にある野菜をざくざく切って放り込む。キャベツでも、玉ねぎでも、なんでもいい。コンソメをひとつ、しょうがを少し、余ってる味噌をスプーン一杯。これだけで、ちゃんと美味しくなる。

見た目は地味だけど、湯気が立ちのぼる瞬間の安心感がすごい。誰にも褒められないけど、自分のために作った一杯って、なんか沁みる。寒い日は、外に出なくても、こうやってちゃんと生きてる感じがするんだよね。

Permalink | 記事への反応(0) | 08:42

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■anond:20251102182240

金曜夜に晩酌のために刺身の盛り合わせ買うやん？

大量の大根ツマ（”ケン”ともいわれるアレ）と数枚の大葉、海藻とかエビの尻尾とか食用菊とかが余るやん？

そいつを全部みじん切りにして、カットキャベツと一緒にぶちこんで、まいばすけっとの冷凍バラ肉のっけてお好み焼きにするのが、ワイの毎週土曜のルーチンや。

Permalink | 記事への反応(0) | 23:18

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■anond:20251102182240

金曜夜に晩酌のために刺身の盛り合わせ買うやん？

大量の大根ツマ（”ケン”ともいわれるアレ）と数枚の大葉、海藻とかエビの尻尾とか食用菊とかが余るやん？

そいつを全部みじん切りにして、カットキャベツと一緒にぶちこんで、まいばすけっとの冷凍バラ肉のっけてお好み焼きにするのが、ワイの毎週土曜のルーチンや。

Permalink | 記事への反応(0) | 23:18

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■anond:20251103131347

横増田だけど、私はいつも1人分しか焼かないのだけど

お好み焼き粉50g・卵1個・水50g・キャベツ300gで作ってるよ

作ってみると分かるけど「キャベツ焼き」か？ ってくらいキャベツ大量すぎてヤバい

でもキャベツを大量に食べたいときに作るのでいいのだ

これに

・紅生姜 適量

・天かす 10g

・スライスチーズ1枚（手でちぎる）

を具材として加える

肉とか魚介とかは入れない

これでも自分にとっては美味しいのだ

Permalink | 記事への反応(0) | 17:29

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■昭和産業の魔法のお好み焼き粉ォ！

なんでキャベツ200gの設定にするん？

いや、崩れにくく返しやすいお好み焼きの設定にしたからそうなるのわかるよ

でも、お好み焼きって私はキャベツをたくさん食べたいから作るんだよね

魔法のお好み焼き粉はキャベツ少なめ設定だから生地の主張が強くて

私はキャベツの主張が強いお好み焼きが好きなんだよ

Permalink | 記事への反応(0) | 12:40

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■サントリーの赤ワイン、豚肉とキャベツの炒め物、ベビーチーズ

それが私の好きな物

Permalink | 記事への反応(2) | 21:28

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■がっかりドッグこそ至高のスタメシ

ああ、等々力競技場。その名は、Jリーグファンにとってある種の聖地であり、また、アウェイサポーターにとっては試練の場でもある。 中でも、ホーム側の熱狂的な応援に比べ、アウェイ側の静けさと、そして——あの「がっかりドッグ」の存在は、ある種の伝説となっていた。

物語は、等々力競技場のゴール裏、アウェイ側スタンドの、日陰の片隅から始まる。

主人公は、増田。 首都圏から遠く離れた街をホームとするJ1クラブの熱心なサポーターだ。等々力での試合は、年に一度の大遠征。朝早くから新幹線に飛び乗り、高揚感と少しの緊張を抱えながら競技場にたどり着いた。

しかし、アウェイ側のグルメブースはいつも寂しい。 ホーム側が華やかなケータリングカーで賑わうのに対し、アウェイ側はひっそりとした売店が一つ。そこで売られている「ホットドッグ」は、サポーターの間でいつしか「がっかりドッグ」と呼ばれていた。

その名の通り、フランクフルトは細く、パンは水分が抜けて少しパサつき、キャベツの千切りとケチャップ・マスタードが申し訳程度にかかっている。シンプル、というよりは、簡素。

「今年も来たか、がっかりドッグ…」

増田はため息をつきながら、500円玉を差し出した。 売り子の女性は、いつもと変わらぬ穏やかな笑顔でドッグを渡してくれた。

それが、アヤとの出会いだった。

アヤは、その売店で働く、短大生のアルバイト。 彼女はホームであるフロンターレのサポーターではない。ただ、近所に住んでいるという理由で、週末の試合のたびにこの「アウェイ側売店」に立っていた。

「あの…いつも、ありがとうございます」 アヤは、申し訳なさそうに言った。

増田：「いや、こちらこそ。でも、このドッグ…本当に名前の通り『がっかり』ですよね。ホーム側はすごく美味しそうなのに。」

アヤは少し肩を落とし、苦笑いをした。 アヤ：「知ってます。私も正直、そう思います。でも、ここはアウェイ側ですから。お店の人も、『遠くから来た人たちに、最低限のエネルギーを』って言ってて…華やかさより、シンプルさを追求してるんです、一応。」

増田は、彼女の真面目な受け答えに、少し意地悪な気持ちになった。 増田：「最低限のエネルギー、ですか。でも、このパサパサのパンと細いソーセージ…これを食べたら、逆に力が抜ける気がしますけどね。」

アヤは、増田の鋭い言葉にひるむことなく、逆にまっすぐ彼の目を見つめた。 アヤ：「それでも、遠くから来て、ホームの熱気に圧倒されながら応援する皆さんの姿を見ていると…このドッグが、少しでも心の支えになればって、いつも思ってるんです。」

その瞬間、増田の胸に、今まで感じたことのない何かがこみ上げてきた。 それは、試合の勝敗とは無関係の、一種の切なさ、そして、共感だった。

がっかりドッグ。それは、華やかさとは無縁の、アウェイサポーターの孤独と、ちょっとした惨めさを象徴しているかのようだった。しかし、その簡素さが、かえって彼らの純粋な「応援」の原点に立ち返らせる。

増田は、ベンチに戻り、ドッグを一口食べた。 パサつくパン、細いソーセージ…だが、ケチャップの味が、いつになく甘く感じられた。

それ以来、増田は等々力での試合を心待ちにするようになった。 がっかりドッグを食べることが、彼のルーティンになった。

増田：「…やっぱり、がっかりドッグですね」 アヤ：「…はい」

そんなやり取りが、年に一度、二度、繰り返された。 いつしか、増田はアヤに、自分のチームのこと、遠征の苦労、そして何よりも「がっかりドッグ」への複雑な感情を話すようになっていった。

増田：「初めて食べたときは、本当にがっかりしました。でも、今は…このドッグこそ、俺たちの等々力での勲章みたいに思えてきたんです。ホーム側の豪華なグルメは、俺たちには関係ない。この寂しさが、俺たちの闘志を燃やす。」

アヤは、そんな増田の言葉を、静かに受け止めていた。彼女の眼差しは、ただのアルバイトのそれではなく、アウェイ側の厳しい環境に理解を示す、一人の人間としての温かさがあった。

やがて、二人は連絡先を交換し、試合のない日もメッセージを交わすようになった。 アヤは増田に、「今度、等々力のホーム側グルメ、一緒に食べませんか？」と誘った。

増田：「いや、それは遠慮します。俺が食べるべきは、がっかりドッグですから。でも、もし良かったら…試合がない日に、君が『がっかりドッグ』を作ってくれないか？」

アヤは笑った。心からの、明るい笑顔だった。 アヤ：「いいですよ。とびきりがっかりな、最高のホットドッグを。」

そして、次の等々力での試合の日。 増田は、再びアウェイ側の売店に立った。

増田：「がっかりドッグ、一つ」 アヤ：「はい。今日のは、特別に力を抜いて作りました」

アヤは、彼にドッグを差し出す際、そっと付け加えた。 アヤ：「ねえ、増田さん。このがっかりドッグ、食べ終わったら、少しだけ、私に時間をくれませんか？その…競技場を出たところで待っています。」

増田の心臓が、ゴールが決まったときよりも激しく高鳴った。 彼はドッグを掴み、その場で一口、大きくかぶりついた。

パサパサのパン。細いソーセージ。申し訳程度のキャベツ。 しかし、その簡素さの中に、二人の間で育まれた、誰にも理解できない、純粋で、ひたむきな「愛情」の味がした。

増田は確信した。 この「がっかりドッグ」こそ、等々力競技場がアウェイサポーターに贈る、最高の、そして一番の「ご馳走」なのだと。

そして、増田は、スタンドの喧騒を背に、最高のエネルギーを胸に、アヤの待つ競技場の外へと歩き出した。彼の手に残ったのは、最後のケチャップの甘い名残と、新しい未来への期待だった。

Permalink | 記事への反応(0) | 08:17

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■[今日のワイの餌]

Kセット(海老フライ・カキフライ・キャベツ・味噌汁・漬物・ご飯など)

明太マヨinからあげクン

ファミチキ旨塩だれ味

一風堂監修とんこつ焼ラーメン

具！おにぎりお好み焼き

アップルフロマージュ

Permalink | 記事への反応(0) | 19:58

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■久しぶりに「無限きゃべつのもと」を食べた

こんな美味しかったっけ！？

カロリー高いけど……1個200円くらいで貧乏人からするとだいぶ高いけど……

居酒屋でもこんなうまいツマミはなかなか無いので、居酒屋に行くより安いと自分に言い聞かせた

また買おうっと

ちなみに商品1袋につきキャベツ150gのところを200gにしてトマト100gも加えたけど、まだちょっと味が濃いくらいだった

一気に野菜300gも食っちまえるし最高じゃんか

Permalink | 記事への反応(0) | 14:36

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■[今日のワイの餌]

一平ちゃん夜店の焼そば蒲焼のたれ味(インスタント)

牛サーロインカツと秋鱧カツ膳(牛カツ・鱧カツ・キャベツ・味噌汁・ご飯など)

辛旨牛カルビごぼうバーガー

マカロン塩キャラメルシェーキ

秋ポテトバター醤油味

Permalink | 記事への反応(0) | 21:39

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■[今日のワイの餌]

串カツから揚げ定食(串カツ・唐揚・キャベツ・味噌汁・ご飯など)

鮭と豚肉ちゃんちゃん焼き定食(ちゃんちゃん焼き・明太子・味噌汁・ご飯など)

チョコパイ蜜芋バタータルト

チョコパイ和栗モンブラン

Permalink | 記事への反応(0) | 20:48

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■

嬬恋村のキャベツってフレーズを聞くとこいつら南米がコーヒーで搾取されてるようにキャベツで搾取されてるんかなって思っちゃう。

日本国内でもちゃんとフェアトレードできてるんですかね。村人だからって軽んじてませんか。

dorawiiより

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Permalink | 記事への反応(0) | 17:47

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■ドカ食いキャベツ部　部員募集

いつものようにチョコパイをドカ食いしようとして、いい加減血糖値をスパイクさせるのもなと思いキャベツの千切りの袋を買ってきて早速ドカ食いした

満足感はまあまあ

思いつきで発足したドカ食いキャベツ部の部員を募集します

奮って応募ください

Permalink | 記事への反応(1) | 17:34

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■anond:20251014213319

週末に作り置きができるならレンジで蒸し料理おすすめ！野菜の上に肉or魚を乗せクッキングシートで包み、レンチン3分。簡単な割に上手くいった日の自炊みたいなご飯が完成する。冷凍も可能。

肉はプリプリ、野菜は肉のうまみを吸っており瑞々しくて美味しい。

後片付けもクッキングシートを捨てて、お皿を洗うくらいなので本当に楽。

詳しくは「クロワッサン特別編集 朝のたんぱく質特集」 へ。

私のお気に入りは…

①キャベツと鮭のごま味噌風味(カットキャベツ、紅じゃけ、味噌胡麻ダレ )

②アスパラと鶏むね肉のクリームチーズソース(アスパラ、鶏むね、クリームチーズ、こしょう少々)

③ピーマンとささみのマヨ鰹風味(増田オリジナル・ピーマン千切り、ささみ、マヨネーズと鰹節を混ぜたタレ)

お湯を沸かしてと洗い物ができる余裕があるならせいろ蒸しもいいかも。こちらも週末に野菜と肉を1食分に小分けにしておけば、蒸し器で10分程度加熱するだけ。せいろはフライパンとアルミホイルでも代用可。

Permalink | 記事への反応(0) | 23:56

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■「何食べたい？」に一発NG回答あるのがクソ

しかも毎回変わるやつ

代わりに作るよとか食べに行く？とかですら発狂されんのはもうマジしんどい

「このキャベツを消費したいんだけど」とか一言追加してくれるだけでスムーズに話が進むんだが

Permalink | 記事への反応(0) | 11:55

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■土曜日にお好み焼きを作るのにハマってる

土曜日は旦那が仕事休み出子供たち任せてキャベツ刻めるし

美味しい

お好み焼きの粉はスーパーで色んなの売ってるけど私はウェルナの粉が好き

キャベツ多めの設定だから

メーカーによって裏に書いてある作り方の卵や水やキャベツの量バラバラなんだけど

キャベツ多めの設定にしてくれてるの嬉しい

今度ちくわ買って入れようかな

ネギも入れたいかな

いつも豚たまだけど

イカとかエビも買ってこようかな

Permalink | 記事への反応(1) | 23:46

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■今日の食事

朝は寝てたのでなし

昼　食パン2枚

夜　お好み焼き（具はキャベツと卵のみ）

　　食パン1枚

　　フランスパン2個

やはり炭水化物に寄りすぎか

Permalink | 記事への反応(1) | 22:28

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■anond:20251018142822

キャベツ半玉100円で売ってるよ、京都

Permalink | 記事への反応(0) | 14:38

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■anond:20251018002156

コンビニで売ってる千切りキャベツに塩とアマニ油をかけて草食動物になったつもりでムシャムシャ食べてる　とりあえず満腹感は満たされる

Permalink | 記事への反応(0) | 14:21

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