「ハンバーグ」を含む日記

■[今日のワイの餌]

世界のカップヌードルチキンのクリーム煮込み味(インスタント)

薬膳御膳(薬膳鍋・唐揚・イカ明太子・ごまカンパチ・スープ・プリン・ご飯など)

大阪だし感たこ焼き

カマンベールチーズチキンカツ

揚げ茄子の甘辛煮

舞茸入七品目豆腐ハンバーグ

Permalink | 記事への反応(0) | 20:48

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■今日の夕飯でも記録しとくか

ハンバーグ

ミニトマト

焼き玉ねぎ

コールスローサラダ

味噌汁（ほうれん草）

麦飯

Permalink | 記事への反応(0) | 23:15

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■anond:20251108235449

さわやかの俵型ハンバーグは横浜のハングリータイガーが発祥。

ハングリータイガー。30年前に食中毒事件起こしたけどいまは持ち直してる。

Permalink | 記事への反応(0) | 00:02

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■anond:20251108020347

もちろんそれもある

素手でこねくりまわされたハンバーグってあんま食べたくないよね

おちんちん

Permalink | 記事への反応(0) | 02:39

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■anond:20251108014653

ハンバーグ練る時にワイも100均の使い捨てビニ手するは

Permalink | 記事への反応(1) | 01:52

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■たまねぎたっぷりハンバーグ

淡路島の玉ねぎをスーパーで買うことにハマっている

東京のスーパーのオオゼキで３玉で580円

大玉の綺麗な玉ねぎは魅力的だ

きっと現地や兵庫県で買ったらもっと安いんだろうな

包丁でみじん切りにして、事前に炒めたりせずそのままハンバーグのタネにする

淡路島の玉ねぎがたっぷり入ったハンバーグが食べたいから週1でハンバーグを作っている

旦那はハンバーグの玉ねぎを事前に炒める方が好きだが

私は玉ねぎの歯ごたえが残ったハンバーグの方が好きだし、玉ねぎだけ炒めるのはめんどくさいのでやらない

肉3:玉ねぎ2、パン粉少なめくらいの割合が好き

Permalink | 記事への反応(1) | 19:00

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■[今日のワイの餌]

濃厚フロマージュシュークリーム

カキスペシャルセット(カキフライ・カニクリームコロッケ・ハンバーグ・サラダ・豚汁・ご飯)

からあげクンスコーンとろけるクアトロチーズ味

テバ・チキ骨なし黒こしょう味

角煮まん

ラーメン魁力屋チャーシューメンマともやしのサラダ

スモークチーズ香るベーコンバターおにぎり

生ベイクドチーズケーキ

生ベイクドショコラチーズケーキ

Permalink | 記事への反応(1) | 20:34

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■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

---

## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

---

### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

---

---

### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

---

## 3. 期間別比較（30日単位）

---

## 4. メリット・デメリットまとめ

---

## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

---

## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

---

## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

---

> このMarkdownをそのまま `.md` ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 90日分（1〜30日）

■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

---

## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

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### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

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### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

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## 3. 期間別比較（30日単位）

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## 4. メリット・デメリットまとめ

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## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

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## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

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## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

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> このMarkdownをそのまま `.md` ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

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■BMI19 → 22 健康増量プラン 　365日版

# BMI19 → 22 健康増量 **365日完全版**

レイクタウンMORI/KAZE 全店舗活用・栄養バランス完璧**

目標**：1日 **3,000kcal / タンパク質 135g / 野菜・果物 450g**

予算**：月9万円（1日3,000円）以内 → **残18万円/月で留学資金貯蓄**

栄養方針**

• 高タンパク質：肉・魚・卵・豆・乳製品を**1日3回**
• 野菜・果物：**450g以上**（スムージー/ジュース活用）
• 炭水化物：**玄米・GFパン・さつまいも**中心
• 脂質：**ナッツ・オリーブオイル・魚油**
• 間食：**プロテインバー・ヨーグルト・ナッツ・フルーツ**

ルール**

• MORI/KAZE **両方毎日活用**
• 麺類：**年3回以下**（Day 90, 180, 270）
• サンドイッチ：**月1回以下**（Day 30, 60, 90…）
• **グルテンフリー率 90%以上**

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## 365日ローテーション（12ヶ月×30日パターン）

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## 365日メニュー（30日パターンを12回回転）

> **※ 各月で「メイン食材」を変えつつ、30日表をそのまま適用**

> 例：1月「肉中心」→ 鶏五味・焼肉平城苑・牛たん利久を多めに

> 例：2月「魚中心」→ ABURI百貫・すし屋田ざわ・海鮮丼を多めに

> **※ Day 90, 180, 270：麺類解禁**

> → **蕎麦きり みよた**（KAZE）「GFそば＋天ぷら野菜」

> **※ Day 30, 60, 90…：サンドイッチ解禁**

> → **クア・アイナ**（MORI）「GFバーガー＋アボカド」

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## 365日合計（1年）

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## 体重増加予測（187.6cm / 66.0kg → BMI22）

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## 今日から実行（Day 1）

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## 最終ゴール（2026年11月5日）

Permalink | 記事への反応(2) | 19:55

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■　BMI19 → 22 健康増量プラン

# BMI19 → 22 健康増量プラン　Grock

目標**：1日 **3,000kcal / タンパク質 135g / 野菜・果物 450g**

予算**：月9万円（1日3,000円）以内 → **残18万円/月で留学資金貯蓄**

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## ルール

• **MORI / KAZE 両方まんべんなく活用**
• **麺類**：月1回以下
• **サンドイッチ**：週1回以下
• **グルテンフリー優先**（GFパン・米・芋中心）

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## 30日ローテーション（見やすい表）

> **※ Day11〜30は同パターンで店舗・メニューをローテーション**

> （魚メイン・野菜メイン・肉メイン・GF優先でバランス）

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## 30日合計（1ヶ月）

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## 365日プラン（30日×12回転）

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## 体重増加予測（187.6cm / 66.0kg → BMI22）

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## 今日から実行（Day 1）

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## 最終ゴール（1年後）

　BMI 22.0（77.4kg）

　筋肉質・健康体

Permalink | 記事への反応(0) | 19:14

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■BMI1X向けの1週間食事プラン（朝昼晩＋間食、価格・カロリー付き）

===== 月曜日 =====

朝食: スターバックス 1F

カフェラテM＋バナナブレッド＋卵＆ハムサンド＋ナッツ10g

カロリー: 700 kcal

価格: 1,200円

間食①: 果汁工房 果琳 2F

フルーツジュース＋アーモンド15g

カロリー: 250 kcal

価格: 700円

昼食: 丸亀製麺 3F

かけうどん＋鶏天1個＋野菜かき揚げ＋小鉢野菜

カロリー: 650 kcal

価格: 1,000円

間食②: ミルキッシモ 2F

ジェラート＋バナナ

カロリー: 250 kcal

価格: 600円

夕食: 牛たん炭焼 利久 1F

牛たん定食（ごはん少なめ）＋サラダ＋味噌汁

カロリー: 450 kcal

価格: 1,200円

間食③: ナナズグリーンティー 2F

豆乳プリン＋ドライフルーツ少量

カロリー: 200 kcal

価格: 500円

合計: 2,500 kcal / 5,200円

===== 火曜日 =====

朝食: いしがまやハンバーグ 1F

チーズバーグ＋ライス＋目玉焼き＋サラダ

カロリー: 750 kcal

価格: 1,300円

間食①: 果汁工房 果琳 3F

フルーツスムージー＋ナッツ15g

カロリー: 250 kcal

価格: 700円

昼食: 江戸前天丼 濱乃屋 3F

天丼（ご飯普通）＋味噌汁

カロリー: 700 kcal

価格: 1,100円

間食②: サーティワンアイスクリーム 3F

ダブルカップ＋ナッツトッピング

カロリー: 250 kcal

価格: 600円

夕食: おひつごはん 四六時中 1F

おひつごはん（小盛り）＋野菜おかず

カロリー: 400 kcal

価格: 1,100円

間食③: パントリエ 3F

ヨーグルト＋フルーツ少量

カロリー: 150 kcal

価格: 500円

合計: 2,500 kcal / 5,300円

===== 水曜日 =====

朝食: ケンタッキーフライドチキン 3F

チキンサンド＋サイドサラダ＋ミルク

カロリー: 700 kcal

価格: 1,200円

間食①: 果汁工房 果琳 2F

オレンジジュース＋ナッツ

カロリー: 250 kcal

価格: 700円

昼食: 鎌倉パスタ 1F

和風パスタ＋サラダ

カロリー: 650 kcal

価格: 1,100円

間食②: ミスタードーナツ 3F

ドーナツ＋牛乳

カロリー: 250 kcal

価格: 600円

夕食: かつや 3F

とんかつ定食（ごはん少なめ）＋サラダ

カロリー: 450 kcal

価格: 1,100円

間食③: ナナズグリーンティー 2F

豆乳プリン＋フルーツ少量

カロリー: 200 kcal

価格: 500円

合計: 2,500 kcal / 5,200円

===== 木曜日 =====

朝食: いしがまやハンバーグ 1F

チーズバーグ＋ライス＋目玉焼き＋サラダ

カロリー: 750 kcal

価格: 1,300円

間食①: 果汁工房 果琳 2F

フルーツジュース＋ナッツ15g

カロリー: 250 kcal

価格: 700円

昼食: 江戸前天丼 濱乃屋 3F

天丼（ご飯普通）＋味噌汁

カロリー: 700 kcal

価格: 1,100円

間食②: サーティワンアイスクリーム 3F

ダブルカップ＋ナッツトッピング

カロリー: 250 kcal

価格: 600円

夕食: おひつごはん 四六時中 1F

おひつごはん（小盛り）＋野菜おかず

カロリー: 400 kcal

価格: 1,100円

間食③: パントリエ 3F

ヨーグルト＋フルーツ少量

カロリー: 150 kcal

価格: 500円

合計: 2,500 kcal / 5,300円

===== 金曜日 =====

朝食: スターバックス 1F

カフェラテM＋バナナブレッド＋卵＆ハムサンド＋ナッツ10g

カロリー: 700 kcal

価格: 1,200円

間食①: 果汁工房 果琳 2F

フルーツジュース＋アーモンド15g

カロリー: 250 kcal

価格: 700円

昼食: 丸亀製麺 3F

かけうどん＋鶏天1個＋野菜かき揚げ＋小鉢野菜

カロリー: 650 kcal

価格: 1,000円

間食②: ミルキッシモ 2F

ジェラート＋バナナ

カロリー: 250 kcal

価格: 600円

夕食: 牛たん炭焼 利久 1F

牛たん定食（ごはん少なめ）＋サラダ＋味噌汁

カロリー: 450 kcal

価格: 1,200円

間食③: ナナズグリーンティー 2F

豆乳プリン＋ドライフルーツ少量

カロリー: 200 kcal

価格: 500円

合計: 2,500 kcal / 5,200円

===== 土曜日 =====

朝食: ケンタッキーフライドチキン 3F

チキンサンド＋サイドサラダ＋ミルク

カロリー: 700 kcal

価格: 1,200円

間食①: 果汁工房 果琳 3F

フルーツスムージー＋ナッツ15g

カロリー: 250 kcal

価格: 700円

昼食: 鎌倉パスタ 1F

和風パスタ＋サラダ

カロリー: 650 kcal

価格: 1,100円

間食②: ミスタードーナツ 3F

ドーナツ＋牛乳

カロリー: 250 kcal

価格: 600円

夕食: かつや 3F

とんかつ定食（ごはん少なめ）＋サラダ

カロリー: 450 kcal

価格: 1,100円

間食③: ナナズグリーンティー 2F

豆乳プリン＋フルーツ少量

カロリー: 200 kcal

価格: 500円

合計: 2,500 kcal / 5,200円

===== 日曜日 =====

朝食: いしがまやハンバーグ 1F

チーズバーグ＋ライス＋目玉焼き＋サラダ

カロリー: 750 kcal

価格: 1,300円

間食①: 果汁工房 果琳 2F

フルーツジュース＋ナッツ15g

カロリー: 250 kcal

価格: 700円

昼食: 江戸前天丼 濱乃屋 3F

天丼（ご飯普通）＋味噌汁

カロリー: 700 kcal

価格: 1,100円

間食②: サーティワンアイスクリーム 3F

ダブルカップ＋ナッツトッピング

カロリー: 250 kcal

価格: 600円

夕食: おひつごはん 四六時中 1F

おひつごはん（小盛り）＋野菜おかず

カロリー: 400 kcal

価格: 1,100円

間食③: パントリエ 3F

ヨーグルト＋フルーツ少量

カロリー: 150 kcal

価格: 500円

合計: 2,500 kcal / 5,300円

Permalink | 記事への反応(0) | 18:52

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■

ABURI百貫

いしがまやハンバーグ

一風堂

ヴィレッジヴァンガード ダイナー

江戸前天丼 濱乃屋

小木曽製粉所

おひつごはん 四六時中

柿安 Meat Express

果汁工房 果琳 2F

果汁工房 果琳 3F

かつや

鎌倉パスタ

韓国家庭料理 吾照里(オジョリ)

餃子坊 香港亭

銀座惣菜店

牛たん炭焼 利久

グラム

ケンタッキーフライドチキン

ゴディバカフェ

ゴーゴームンバイ

サーティワンアイスクリーム

サーティワンアイスクリーム(イオンレイクタウン店)

サンクゼール

サンマルクカフェ

J.S. BURGERS Jr.

上等カレー

杉養蜂園

スターバックスコーヒー 1階店

スターバックスコーヒー ガーデンウォーク店

スターバックスコーヒー 3階店

中国ラーメン 揚州商人

築地銀だこ

椿屋カフェ

ディンタイフォン

ドトールコーヒーショップ

ドトール珈琲店

とんかつまい泉

ナナズ グリーンティー

日本橋 からり

パステル

花粥 HANAKAYU

パルメナーラ

びっくりドンキーポケットキッチン

ピアサピド

ベイフローカフェ

マクドナルド

丸亀製麺

ミスタードーナツ

ミルキッシモ

ムーミンカフェスタンド

モスバーガー

焼肉平城苑

山下本気うどん

リンガーハット

揚げ天まる

アフタヌーンティー・ティールーム

いきなり！ステーキ

1丁目1番地

ヴイツー＆エム バイ フルーツバー アオキ

越後秘蔵麺 無尽蔵

エッグエッグキッチン

回転寿司みさき

ガトーフェスタ ハラダ

牛角焼肉食堂

銀だこキッチン

クア・アイナ

クリスピー・クリーム・ドーナツ

こめらく

ゴディバ

讃岐うどん伊吹や製麺

ザ・ブッフェ ニューマーケット

しゃぶしゃぶ宮崎霧峰

すし屋 田ざわ

スターバックス コーヒー 越谷イオンレイクタウンkaze2階 カフェプラザ店

スターバックス コーヒー 越谷イオンレイクタウンkaze2階 レイクタウンゲート店

スターバックス コーヒー

炭焼ステーキくに

成城石井

千本松牧場

蕎麦きり みよた

田所商店

代官山キャンディアップル

チーズガーデン

つじ田

ティーヌン

デアゴスティーニカフェ

東京下町もんじゃ　まるもん

トップス カフェ

富澤商店

鶏五味

とんかつ新宿さぼてん

ネネチキン＆チヂミゴー

博多だるま

ハンドベイクス

韓美膳（ハンビジェ）

パントリエ

ヒビキドウカフェ

ビューティーチャイニーズ 中国料理 謝朋殿

HULA TO GO

フロ プレステージュ

フーズティー×チュチュ

ブルーシール

紅虎厨房（ベニトラキッチン）

マクドナルド

マルエツ

メゾン・イチ プリュス

モミ＆トイズ

日暮里食肉問屋 焼肉おもに亭

洋麺屋五右衛門

利久食堂

レモネード バイ レモニカ

ロンカフェ／コーエン グランドストア

わしたショップ

和食飛賀屋

KAKITANE KITCHEN / かきたねキッチン

Krispy Kreme Doughnuts / クリスピー・クリーム・ドーナツ

31 ICE CREAM / サーティワンアイスクリーム

Sylvanian Kitchen / シルバニア 森のキッチン

STARBUCKS COFFEE / スターバックス コーヒー

ZHANGLIANG MALATANG / 張亮麻辣湯

DOG DEPT / ドッグデプト

DOUTOR COFFEE SHOP / ドトールコーヒーショップ

BURGER KING / バーガーキング

MARION CREPES / マリオンクレープ

LUPICIA Bon Marche / ルピシア ボンマルシェ

Permalink | 記事への反応(0) | 18:47

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■BMI19 → 体重を健康的に増やすため「十分なエネルギー（カロリー）＋高タンパク」を重視した日メニュー

ChatGPT

Aプラン：バランス重視（毎日これでOK） — 1日の例

朝（Breakfast） — サンマルクカフェ（2F）

メニュー例：ホットサンド（卵＋ハム）＋ヨーグルト＋ドリンク（ラテ）

目安カロリー / タンパク質：≈ 650 kcal / 22 g

想定価格：￥650

昼（Lunch） — 鶏五味（3F ダイニング）または牛角焼肉食堂（1F フードコート）

メニュー例：鶏五味の鶏定食（ごはん＋味噌汁＋鶏おかず）→ 高タンパクで消化も良い

目安カロリー / タンパク質：≈ 900 kcal / 45 g

想定価格：￥1,000

間食（午後） — 果汁工房 果琳（ジュース）＋プロテインバー（持参可）

メニュー例：果汁ジュース（小）＋プロテインバー

目安：≈ 300 kcal / 12 g

想定価格：￥600（ジュース￥450＋バー持参なら安く済む）

夜（Dinner） — 炭焼ステーキくに（3F） または テキサスキングステーキ（3F）

メニュー例：ステーキ定食（ライス＋サラダ） — 赤身＋付け合わせで高カロリー・高タンパク

目安カロリー / タンパク質：≈ 1,000–1,200 kcal / 50–70 g

想定価格：￥1,800

1日合計（概算）

カロリー：≈ 2,850 kcal

タンパク質：≈ 130 g

金額合計：￥650 + ￥1,000 + ￥600 + ￥1,800 = ￥4,050 /日

試算

平日20日換算：￥4,050 × 20 = ￥81,000 /月

30日換算：￥4,050 × 30 = ￥121,500 /月

Bプラン：コスパ重視（節約しつつ増量） — 1日の例

朝 — スターバックス（1Fまたは3F）

メニュー：サンドイッチ＋ラテ（サイズ短め） → 目安 520 kcal / 18 g、￥700

昼 — 丸亀製麺（3F）＋天ぷら1品

メニュー：ぶっかけ（大）＋鶏天 → 目安 850 kcal / 35 g、￥800

午後間食 — ミスタードーナツ＋牛乳（または持参プロテイン）

目安 350 kcal / 6 g、￥500

夜 — J.S. BURGERS Jr. または 牛丼系（フードコート）

メニュー：ハンバーガー＋ポテト or 牛丼（大盛）→ 900–1,000 kcal / 35–40 g、￥1,000

1日合計（概算）

カロリー：≈ 2,620 kcal

タンパク質：≈ 95 g

金額合計：￥700 + ￥800 + ￥500 + ￥1,000 = ￥3,000 /日

試算

20日：￥60,000 /月

30日：￥90,000 /月

Cプラン：高カロリー／増量重視（筋肉つけたい） — 1日の例

朝 — メゾン・イチ プリュス（ベーカリー）

クロワッサン＋卵料理＋ラテ → 800 kcal / 20 g、￥900

昼 — クア・アイナ（3F ハンバーガー）

ボリュームバーガー＋ポテト＋ドリンク → 1,200 kcal / 45 g、￥1,500

間食 — サーティワン or ミルキッシモ のパフェ＋プロテイン

500 kcal / 8–10 g、￥700

夜 — 炭焼ステーキくに のステーキ大盛

1,200–1,400 kcal / 60–80 g、￥2,200

1日合計（概算）

カロリー：≈ 3,700 kcal

タンパク質：≈ 135–155 g

金額合計：￥900 + ￥1,500 + ￥700 + ￥2,200 = ￥5,300 /日

試算

20日：￥106,000 /月

30日：￥159,000 /月

実用的な運用アドバイス（毎日の継続ポイント）

朝は必ずタンパク質を含める（卵・ヨーグルト・プロテイン）→ 代謝を上げる。

昼は炭水化物＋タンパク質のセット（ごはん or 麺 + 鶏・牛・魚）でしっかり量。

夜は脂質もある程度とる（ステーキやハンバーグ） — 増量が目的ならOK。ただし消化負担に注意。

間食でナッツ・プロテインバーを活用（持参すればコスト削減）。

食事以外に筋トレ（週2〜3回）を併用すると筋肉量が増え、健康的に体重が乗りやすくなります。

毎日の支出を管理するなら、弁当持参の日を週1〜2入れて平均コスト抑制を検討。

まとめ（おすすめ）

安定して「体重を増やしつつ健康維持」したいなら Aプラン（≈￥4,000/日） がバランス良し。

節約しつつ増やしたい → Bプラン（≈￥3,000/日）。

早く増量したい・筋肉つけたい → Cプラン（高コスト）。

Permalink | 記事への反応(0) | 18:14

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■不器用な旦那を上手く手のひらで転がしたい

昨年別居婚した旦那と、遂に同居することになった。

事情があり、お互いが実家暮らしのまま別居婚したものの、またまた事情があって同居するという形。

旦那はよく私の実家に遊びに来るので、実質半同棲みたいなところはあった。

(だが、家事はお互い親に頼りっぱなし気味)

私はある程度家事能力があるが、旦那は壊滅的。

料理が好きだといい、私がダウンしている日にハンバーグを作ってくれた。

柔らかくて中がトロットロのハンバーグで、どんなお店のハンバーグよりも美味しかった。しかし、よく見てみると中がピンク色だった。

私は生肉が大好きなので、過去一の美味しさの秘訣に納得してしまった。

料理の後の洗い物も酷く、油汚れは落ちないし、洗剤が流れていないまま乾燥棚に乗せるような人だ。

このまま同居したら、家事の全てを結局私がやる……という形になりそうで、それを回避したくてなんとか旦那を教育することにした。

まずは皿洗いから。

旦那に皿を洗わせては、ここが汚いよ、力が入りすぎてるよ、と一つ一つアドバイスしてみた。

ダメだった。旦那は嫌そうな顔して、「これ終わったらテレビ見る」なんて言ってすぐに皿洗いをやめてしまった。まだ洗い物残ってるのに。

うーーーーーん。

困った私は、まず皿洗いを頼む所からはじめることにした。

「〇〇くん、疲れちゃったからお皿洗いお願いしてもいい？」

頼られるのが好きな旦那は食いつく。即答で、すぐに洗い場に立った。

スキンシップするフリをして隣に立ち、洗っている様子を見る。

泡の流し残しがなかったので、すぐに「綺麗に洗えててえらいね」と褒めてみる。満更でも無さそうだった。

流し残しを見つけては、「ここ泡が残ってるからもうちょっと流してみて」とお願いベースで頼む。

全て洗い終わった旦那に、「ありがとう、助かった！やっぱ頼りになるな〜」と大袈裟に褒めると、めちゃくちゃ嬉しそうだった。

手のひら転がし大成功、と口にしたくなるところを我慢してニコニコしてみたが、それと同時に「ここまでしないといけないのか！！」という気持ちが襲ってくる。

これから先も事ある事に顔色を伺いながら手のひらで転がさなきゃいけないのか。

というか、これじゃあ私が転がされてるのではないか。

もっと上手く転がして、あわよくば家事の全てやってもらいたい……その為にも、教育に力を入れなければならない。

しばらく私も転がされてるような状態が続くんだろうな。

Permalink | 記事への反応(1) | 02:15

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■息子自慢

うちの息子ははっきり言って魂がイケメンだ。

現在小学校1年生なのだが、本当によくできた自慢の息子だ。

昨日はコンビニでおやつとしてチョコボールが食べたいというので買ってやろうとしたら『やっぱり〇〇くん（2歳の弟）が喉に詰まらせたら危ないからやめとく』と言って我慢したのだ。

見てる間なら大丈夫だと言っても目を離す時もあるかもしれないと言われ、全くその通りだと得心し他のお菓子にしてやった。

このように他人に配慮出来る男の中の男である息子は本当に偉大だと思う。

このような小咄は学校や学童にお迎えで度々学友から『〇〇くんのパパ、今日はこんなことを〇〇くんからしてもらったんだよ』と報告されるが本人からは余り言わない。

それを聞いてもこちらからはあまり何も言わない。聞いたときに好物のオムライスやハンバーグを作ってやるくらいだ。

今日もうちの息子はやれやれと言いながら登校していった。ほどよく頑張って欲しい。

Permalink | 記事への反応(0) | 11:08

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■10月4週LINEオープンチャット「はてなブックマーカー」1週間のまとめ

これは何？

LINEオープンチャット「はてなブックマーカー」の１週間分の要約を、さらにAIを使用し、試験的にまとめまています。

要約内容

AI・予測サービスと技術文化

• 株・公営ギャンブル・暗号資産に関するAI予想サービスの氾濫が話題に。精度が高いほど「合法と違法の境界」「胴元との衝突リスク」が指摘され、AIと人間社会の摩擦が浮き彫りに。

• AIが人間のように振る舞う驚きや、「AIは現実とどう違うのか」という存在論的議論が展開。モームリらがAIの「人間的対話」能力に感心する一方で、不気味さ・依存リスクも指摘。

• Pythonによる顔モザイクスクリプトが即興で作られた例が共有され、技術習得と応用力への関心が高い。

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投資・暗号資産・ギャンブル

• AIが仮想通貨や株の予測を提供するサービスへの関心が高まり、「当たりすぎるAIは逆に危険」という倫理的・経済的問題が議論される。

• 金・シルバーの価格変動や含み損経験の共有。「投資は情報よりも心理とタイミング」とする声が多い。

• カジノ建設・夢洲の未来が語られ、「経済効果への期待」と「依存リスク・治安悪化」への不安が交差。

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自治会・地域社会と防

• 災害時の自治会の役割、地域住民同士の助け合いの重要性が指摘される一方で、「自治会は面倒・非効率」という不満も。

• 地元活動への距離感は人によって異なり、「必要だが関わりたくない」という本音が浮かぶ。

• クマ出現の話題や地域放送、防災無線などから地域と個人の距離感が議論された。

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交通・運転・公共交通機関の体験

• 東京メトロで乗り間違えるエピソードから、「都市部は案内が多すぎて逆に混乱する」という指摘。

• 運転初心者の不安が共有され、「視野の狭さ」「歩行者・自転車との接触リスク」が共感を呼ぶ。

• 馬を移動手段とする冗談や、チャイルドシート規制の厳しさも議論され、交通ルールと現実生活の乖離が浮き彫りに。

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冬の到来・気候・体調

• 急激な寒さに対する服装問題、ウルトラライトダウンでも寒いという声が続出。

• 霜降（季節）と霜降り（牛肉）の混同という小ネタも。

• 風邪の兆候・喉の不調・体が冷える感覚など、「季節の変わり目の体調不安」が頻出。

• 神戸や東京の急な暑さと土砂降りに関するぼやきも散見。

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ペット・うさぎの健康

• うさぎが急に具合を悪くし、飼い主が心の不安・介護ストレスを吐露。

• 「ペットが弱ると自分の心も壊れる」「回復を祈るしかない」という情緒的な共感がスレ全体に広がった。

• ペットの状態を通じ、命・家族の重みが語られた。

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子育て・家庭のリアル

• 子供の服装（半袖で登園する妹など）や夜泣きによる睡眠不足の悩みが共有される。

• チャイルドシートの年齢制限・身長問題の現実が語られ、「規制はわかるが実態と合っていない」と不満。

• 名古屋市の給食改定問題（ひつまぶし廃止）から、子供の食育と予算の関係が話題に。

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仕事・キャリア・転職

• ITエンジニアの人材不足、デジタル庁の採用難、セキュリティ人材の年収上昇が話題。

• 転職エージェントに謝罪されるというレア体験が紹介され、転職市場の力関係の変化が見られる。

• 「退職エントリ」「バイトの意気込み」「1on1の評価ギャップ」など、仕事と自己評価のズレが語られた。

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健康・医療・体の不調

• 股関節・腹痛・胃カメラなどの体験談が共有され、ミドルエイジの健康不安がリアルに表現。

• 睡眠不足や全身のだるさについて共感が集まり、「美と健康は追いすぎると逆効果」という意見も。

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食文化・飲食体験

• サイゼリヤのビフテキ・ハンバーグ、ロッテリア（ゼッテリア）リニューアル時の混乱、わら焼き、波動拳味プロテインなど、多様な食に対する情熱とツッコミ。

• 奈良の夜の静けさ、鹿の多さ、興福寺ライトアップなど地域食と観光気分も交錯。

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娯楽・ゲーム・趣味

• スパロボの難易度、プレイ体験の懐かしさ。

• AI猫動画の話題、Habiticaクエスト招待など、デジタル趣味の共有が多い。

• カレー・ピザまん妄想や、バーキンを誕生日プレゼントに希望する冗談も含む。

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SNS・美意識・現代文化

• 「美しさを追いすぎるのは不健全では？」という問いかけ。

• SNSでの承認欲求と現実との差への気づき。

• イスラム教徒とキリスト教徒の人口比に関する考察から、ニューヨークの多様性の話にも展開。

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万博・カジノ・インフラ開発

• 夢洲のカジノ建設に期待と不安が混在。

• 万博公式グッズ店の人気、Zepp NAMBAや大阪城ホールの立地議論など、都市と文化の未来像が語られた。

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公務員・清掃局・行政と社会構造

• 清掃局の業務の複雑さと電話対応の過酷さが語られ、現場公務員の苦労に共感が集まる。

• FAX文化・電話文化がAI普及で変化する可能性が議論され、社会の過渡期が浮かび上がる。

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日常雑談・ユーモア

• 「屁の保険」「鹿担当大臣」「冷や麦担当大臣」などのコミカルな架空ポスト。

• ハチワレが「ろくでもないことを考えている」に代表されるネットミーム的やり取り。

• 日常の失敗談（マフラー紛失、子どもに起こされる朝）を通じて、共感と笑いの循環が形成。

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１週間分の総括

この1週間は、**AIと人間社会の関係性を中心テーマとして、多方面の話題が「技術の急激な進化に人間はどう適応するのか」という問いに収束している**のが特徴的だった。AIは投資・ギャンブル予測から日常の雑談生成まで影響を及ぼし、その便利さと不安が共存している。

同時に、**生活実感（寒さ、子育て、健康不安、ペット）**といった「人間の身体性と感情」に根ざした話題が強く現れ、テクノロジーと人間の温度差が浮き彫りとなった。

食・趣味・ユーモアによる緩和的な会話が全体を支え、「情報社会の混沌を笑いながら受け入れる知恵」がコミュニティ全体に見られた週であった。

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https://anond.hatelabo.jp/20240722084249

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■anond:20251026162105

ワイはジョナサンのハンバーグについてくるじゃがバタが最高やと思っとるが夜中にいくとじゃがいもが在庫切れになってて無しでいいですか？って言われるのが悲しいんや

Permalink | 記事への反応(1) | 16:24

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■ハンバーグを食べてもうんちが臭くならない

わさびのおかげかな

Permalink | 記事への反応(1) | 06:46

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■anond:20251022140600

浜松市内もなんかハンバーグ専門店とか多い気がしたけど、県全体でハンバーグが人気なのか・・・

Permalink | 記事への反応(0) | 14:12

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■静岡のハンバーグはさわやか1強じゃないぞ

ロケット〇ュースで静岡のハンバーグはさわやか1強みたいな論者が記事書いてたので全力で否定したい

さわやかが嫌いとか実は人気はそこまでないとかそういう話ではない

げんこつハンバーグは好きだし県内外の客で常に混んでるのも事実

でも1強ではない 他にもたくさんあるという意味で

そもそもハンバーグの年間購入金額が日本全国のランキングで静岡市1位・浜松市2位なんだ

これは外食を含まないからさわやかや他のハンバーグ専門店はカウントされない数値

つまり外食じゃなくても静岡県民は他県と比較してハンバーグが好きということだ

お祝いの食事と言えばハンバーグという家も多いだろう

個性ある生のハンバーグを販売している個人の肉屋が令和の世でも存在し

外食もさわやか以外にもハンバーグ専門店は多数ある

静岡市民の間ではさわやかに並ぶ知名度のスパーゴ

三島市民の間ではさわやかに並ぶ知名度のウーズバーグ

上記2店が特に強いが それ以外にも一定の知名度＆ファンの多い店ばかり

県外に話題になるのはさわやかが主だろうから

県外の人間がさわやか1強なんだろうと思うのは仕方ない

だが静岡県民で静岡県の食専門に書いてるライターが

さわやか1強の発言は思考停止だろうと言わざるを得ないぞ

もっと沢山ハンバーグの店をまわってください

Permalink | 記事への反応(1) | 14:06

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■anond:20251021233142

豚の生姜焼きとかカレーとか肉野菜炒めとかハンバーグとか

Permalink | 記事への反応(0) | 10:32

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■anond:20251021173809

何がラッキーか。

セックスが気持ち良いと知っているからこそ、それが自分にもたらされない苦痛に喘いでいるというのに。

貴様の物言いは、貧乏でパンの耳しか与えられない幼子に「君はハンバーグが美味しい味覚でラッキーだね」と言っているのと同じだ。

こんなむごいことがあるだろうか。

悔い改めよ。

Permalink | 記事への反応(1) | 17:44

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■anond:20251021172148

なんか棘のまとめだった気がする　ハンバーグが弱男肉とかなんとか

Permalink | 記事への反応(0) | 17:25

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■

スゴイいいこと思い付いたんだけど

チーズインハンバーグってあるじゃん。

もうあれみんな飽きてきていそうだから、

から揚げインハンバーグっての作って売ったらめちゃ人気出ると思う！

牛と鶏が食べられる！みたいな。

そして合い挽き肉なら牛にブタに鶏にって食べられるじゃん！

から揚げインハンバーグいいと思う！

ハンバーグの中にから揚げが入っていたらめちゃ嬉しくない？

人気出て爆売れすると思う！

そんなの出たら自分も食べてみたいし！

絶対美味しいはず！

から揚げインハンバーグ絶対人気出る！

Permalink | 記事への反応(1) | 15:44

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