「じゃがいも」を含む日記

■今日の夕飯でも記録しとくか

ハヤシライス

じゃがいもと梅のサラダ

ほうれん草のおひたし

久しぶりにハヤシライス食べたけどうまーい

Permalink | 記事への反応(0) | 23:56

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■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

---

## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

---

### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

---

---

### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

---

## 3. 期間別比較（30日単位）

---

## 4. メリット・デメリットまとめ

---

## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

---

## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

---

## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

---

> このMarkdownをそのまま `.md` ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 90日分（1〜30日）

■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

---

## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

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### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

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### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

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## 3. 期間別比較（30日単位）

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## 4. メリット・デメリットまとめ

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## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

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## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

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## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

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> このMarkdownをそのまま `.md` ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

Permalink | 記事への反応(0) | 21:23

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■anond:20251104095056

食糧安全保障を考えるなら、コメではなく芋を育てるように推奨したり、

科学肥料やリンなどの回収を考えた方がいいような気するよね。

コメの関税はなくしてもいい気がする。

食糧安全保障を本気で考えるなら、

じゃがいも、さつまいも。そしてタンパク源として大豆を育てる方にシフトしていったほうがいいだろう。

政府はコメに傾倒しすぎていると思う。

たぶん、それでは実際の危機にはほとんど役に立たない気がする。

稲作は日本の伝統とか意味が分からないことを言う人もいるけど、稲作は古来に中国や朝鮮半島を経由して日本に伝わったものだ。

コメに傾倒するのは意味わからん。

Permalink | 記事への反応(1) | 10:17

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■anond:20251026162105

ワイはジョナサンのハンバーグについてくるじゃがバタが最高やと思っとるが夜中にいくとじゃがいもが在庫切れになってて無しでいいですか？って言われるのが悲しいんや

Permalink | 記事への反応(1) | 16:24

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■anond:20251023163121

そうそう。新生児ってなぜか、じゃがいものポタージュみたいな香りがする

Permalink | 記事への反応(0) | 09:13

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■子供(×2)爆誕した

病んで怪文書をここに公開し立ち直り婚活して結婚した増田です

https://anond.hatelabo.jp/20250408202418

入籍してすぐに妊娠し、子供産まれました

早め？だけど双子だから結構普通

お腹大きくなりすぎて最後らへん怖くて自分で自分の姿鏡で見れなかったし足むくみすぎてもはや自分の身体とは思えなかった

ハラキリ頑張ったよ(もちろん先生も 本当にありがとうございました)本当にくしゃみするだけで激痛すぎ 後陣痛とやらもヤバい しかし母子共に無事に出産終わっただけでもう何も望むことはない

なんか「私の赤ちゃん😭やっと会えたね😭」みたいになると思ってたんだけど

自分の子供という実感まじでなくて「あ…ども…すみません…失礼します…触らせていただきます…」ってなってる

そのうち慣れるんだろうなあ

しかしめちゃくちゃかわいいのは間違いないよ

あとなんかじゃがいものポタージュみたいな香りがして癒される

夫はずっと優しいよ 最初優しいけど繊細でナヨナヨした人だ しかし私が支える！と思ってたけど

繊細は繊細だけど人のためにめちゃくちゃ動ける人で本当にスーパーマンだ

夫のご両親、「出しゃばってはいけない 嫌われる」という意識が強すぎてめちゃくちゃ距離取るけど

超笑顔ニコニコなのでなんか不審者感すごくてカオスなことになってた 本当に愛おしい人たちだ、、

うちの親は孫バカになる気しかしない

父がだっこしたら泣き出してしまったんだけど、父「あーあー、生前贈与しますから」とか言っててワロタ

ああ 富山行ってお寿司食べたい、、、

まさか年末年始に他責で泣いてた自分がここまで自分のために行動できてNEW家族ができるとは思わなかった

ありがとう自分 そして吐き出す場所(増田)があったことに本当に感謝 応援のコメントくれた方にも感謝

ジャパニーズグレイト肝っ玉母ちゃんになれるようこれから精進します

Permalink | 記事への反応(16) | 16:31

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■じゃがいもがめちゃくちゃ食べたい

芋の季節だ！

今日はじゃがいもがめちゃくちゃ食べたい

ほっくほくのもいいが、しっかりシャリシャリ系もいい

油との相性が最高だが、オーブンでじっくり系も捨てがたい

おいしいレシピがあったら教えてくれ！

ただし玉ねぎはなしの方向で頼む

Permalink | 記事への反応(0) | 11:17

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■20251019 BS10[アタック25] 2025年10月19日 新作 グルメ好き大会 2025-10-19 結果

来週も再放送は土曜昼1時ちょうどから

内田雅章@東京

前川裕里恵@滋賀

松嵜圭介@京都

増田勝也@東京

BSジャパネクストがリニューアル BS10の無料放送側で日曜昼などに放送中

見られなかったケーブルテレビ局でも見られるようになったので要確認

つながるジャパネットアプリで放送同期・スマートテレビや4月からtverを含め見逃し配信あり

－－－－－

今日の答え（放送とは表現が異なる場合があります）

・01 [隠し絵][ある郷土料理の名前]からし蓮根

・02 シドニー・)オペラハウス

・03 マンボウ

・04 [フランス語]スフレ

・05 べったら(漬け

・06 [3択]2 番

・07 ネパール

・08 [すべて]北海道 長野 鹿児島 茨城

・09 聖飢魔II せいきまツー

・10 [1番]ノーベル賞

・11 [ドイツ語]ポルターガイスト

・12 『フェルマーの料理』

・13 [ポチャッコ][今から見えてくる慣用句]花より団子

・14 8(人

・15 宮城(県

・16 LABUBU ラブブ

・17 [名物クイズ:立体文字:漢字]鮨

・18 [曲名頭文字]つきよ

・19 坂口安吾 さかぐちあんご

・20 [3択]じゃがいも

・21 宮内庁

・22 80(ページ

・23 [AC]ルイス・フロイス

・24 [3択]20(人

・25 人差し(指

・26 金原ひとみ かねはらひとみ

・27 クズ

・28 ブルガリア

・29e [2択]短い

－－－－－

・xx [ある島の名前]角島 つのしま

＝＝＝＝＝

(日曜本放送)このあと今週は14:１5からは「BS10からのお知らせ」→「蛍原徹の真剣ゴルフ部! ホトオープン　＃１７５」

17時からは「ＴＨＥ仕事人～おとなの社会科見学～」おせち

(19日日曜日)

Permalink | 記事への反応(1) | 14:13

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■

コロッケを初めて作った

材料切って炒めて茹でて潰して丸めて揚げて

工程多過ぎて休み休み作ってたら半日経ってた

さらにパン粉もなかったので食パンも削った

労力の甲斐あって

とろとろ甘い美味すぎコロッケが出来た

じゃがいもが足りなくて

さつまいももちょっと入れたけどこれも良かった

明日はこれをコロッケパンにする

楽しみすぎる

Permalink | 記事への反応(0) | 20:41

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■今日はスープ作るぞ！レシピはこれ

・トマト缶

・コンソメの素

・キャベツ

・玉ねぎ

・じゃがいも

・豚肉

適当に切って、炒めて、トマト缶と水とコンソメの素入れて完成！

Permalink | 記事への反応(0) | 17:52

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■anond:20251013175404

醤油をたっぷりかけたお浸し

醤油をたっぷりかけた漬物

醤油をたっぷり漬けた刺し身

マヨネーズをたっぷりかけたサラダ

バターをたっぷりかけたじゃがいも

Permalink | 記事への反応(0) | 21:11

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■[ゲーム日記]１０月１２日

○ご飯

朝：納豆オクラ卵かけご飯。昼：なし。夜：カレー。バナナ。ヤクルト。間食：チョコボール。柿の種。アイス。

○調子

むきゅーはややー。お仕事はおやすみー。

○牛丼大手チェーン3社のカレーについて。

・はじめに

吉野家、すき家、松屋のカレーの幅が広すぎる。

なので僕なりに3社のカレーをまとめます。

・吉野家「スパイシーカレー」

粘度はさらさら、具はほぼなし、辛さはそれなりー。

スパイス感は強いが、ご飯の方向を向いていない味付けになっている。

唐揚げや牛肉と合わせると美味しいが、お米の味付けとしては薄味なシャビ感。

漬物が付いていないのも、お米と合わせる気の無さを強く感じる。

僕が知らないだけでナンと提供してる店舗とかありそう。

・すき屋「カレー」

粘度はもったり、具はニンジンとジャガイモ、辛さはない。(粘度は提供時の差が妙にある)

小麦粉感の強いおうちカレーで優しい味。

ご飯にもよく合い、良い意味でレトルト感もするので、落ち着いて僕は好き。

カレーのじゃがいもは評価が難しく食べたいときとそうでないときの落差があるので、その点は慎重に。

福神漬けも付いてて良き。

・松屋「創業ビーフカレー」

粘度はドロく、具はお肉、辛さはかなり。

ビーフ感が非常に強く、贅沢な洋食の味がする。

良い意味で油の味も強く、ご飯と合わないわけがないので、とても美味しい。

生卵との相性の良さも見逃せなく、後半はカレー卵かけご飯への第二形態に変身できる濃さが好き。

福神漬けも付いてて満足。

松屋の味噌汁問題はここで論ずるのはスレ違いかな。

・おわりに

それぞれ向いている方向が違うため同じ軸で評価するのが難しい。

吉野家はスパイス路線、すき家はおうちカレー路線、松屋は洋食路線と、お腹の調子に合わせて選びたい。

なお、個人的にカレーには生卵をかけたい派なので、薄味がより薄くなる吉野家はあまり選ばない。

○ポケットモンスターダイヤ(悪タイプポケモンの旅)

クリアしたので手持ちの感想。

まず全体的な話なんだけど、5匹を満遍なくあげるプレイは後半レベルが足りずに苦戦したので、バトルサーチャーで1時間ほどレベル上げする必要があった。

ドンカラスは序盤に捕獲できて飛行技で、序盤のジムリーダーである草や格闘に抜群を取れたのが良かった。

進化のタイミングが遅かったので中盤は辛かったものの、進化後の後半はまた活躍してくれて良かった。

スカタンクは毒毒と火炎放射。まず毒毒は回復アイテムが使える旅では反則気味なので負けるとセーブポイントが遠いときだけ使ってた。火炎放射は後半の氷地帯や、ドーミラー集団で大活躍。

ミカルゲは催眠術。DPの後攻催眠術は絶対に1ターン間が開くのでめちゃくちゃ強かった。

ドラピオンはめちゃくちゃ後半まで何もできなかった。しかし、地震の技マシンで補強してからは一変、エース級に活躍してくれた。

特にデンジ戦オーバー戦での大活躍は印象深く、地震が使えるアタッカーはタイプ不一致でも優秀だなあ。

マニューラは冷凍パンチのたまご技補強という旅パらしからぬ抜け道を使うのに罪悪感があり出番は控えめにしてしまった。進化もアイテムの都合上最後の最後なので、まさに最後の敵であるガブリアスに向けての最終兵器ポジションで大切に使った。

悪タイプポケモン旅もこれで5回目だけど、シンオウはなかなか辛かった。(ホウエンは7種いたので3、4で2周した)

明確なエースを据えれなかったし、5匹と数が多いので経験値が分散するのももどかしい。

次のイッシュは、ホウエンぶりに7種いるので、ここも2周したいところだ。

その前に次のシンオウのゴーストポケモン旅がまさに7種なので、あと2周するぞー。

Permalink | 記事への反応(0) | 22:48

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■

明日はじゃがいもを食べます

Permalink | 記事への反応(0) | 19:47

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■じゃがいもの皮はむかない

ただしじゃがいもの皮には毒素もあるので大量摂取してはならない。

魚の骨のように、皮をのけながら食べる。

Permalink | 記事への反応(0) | 18:15

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■じゃがいもの皮はむかない

ただしじゃがいもの皮には毒素もあるので大量摂取してはならない。

魚の骨のように、皮をのけながら食べる。

Permalink | 記事への反応(0) | 18:15

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■

実は、今年ベランダでさつまいもとじゃがいも育ててる。

収穫や目安はいつぞや。

Permalink | 記事への反応(0) | 16:00

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■

献立の予定

さばの煮物(味噌またはしょうが酢醤油さっぱり味）

ひじきの煮物（ひじき、にんじん、大豆、さつまあげ、こんにゃく）

焼きピーマン

（味噌煮の場合）すまし汁（えのき、わかめ）、または味噌汁（わかめ、じゃがいも）

──────

牛丼または牛すき煮（玉ねぎ、豆腐、糸こん）

高野豆腐と里芋と人参煮

小松菜のレンチンおひたし

──────

鶏胸肉のピカタ

かぼちゃサラダ（かぼちゃ、アスパラ）

かきたま汁（玉ねぎ、にんにく）

──────

鶏のくわ焼き

切り干し大根のさっぱりサラダ（切り干し、トマト、ニンジン）

チンゲン菜のレンジ蒸しゴマ和え

味噌汁（じゃがいも）

─────

とりあえずこんなもんか

やっぱ副菜のバリエーションが無さすぎるんだよな

副菜のレシピ本が欲しいところだが大抵のレシピ本の内容って定番のレシピが被ってて取り入れられる内容が少ないんだよな…

なるべくレンジとコンロ二口をフル活用して効率よく作りたいところだ

Permalink | 記事への反応(0) | 02:17

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■

ふう

じゃがいものポタージュと人参のラペ作ったぞ

はてなでグダってる暇があったらさっさと一品作っておく

こういう生産性が大事なんだよな

Permalink | 記事への反応(0) | 06:58

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■anond:20251003122145

わかる

俺も乳首にじゃがいも埋めてるから

トンカツしか食えない

Permalink | 記事への反応(0) | 12:22

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■anond:20250926144138

文化盗用の意味完全に間違って覚えてるだろ

登場したら盗用じゃないぞ

黒人が登場したら黒人の盗用で、じゃがいもが登場したらじゃがいもの盗用みたいな話じゃないぞ

Permalink | 記事への反応(0) | 14:46

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■[今日のワイの餌]

焼肉九種盛合せ

地鶏のゴマクリームピビン麺

じゃがいももなか

チャーシュー味噌ラーメン

ソフトクリーム食べ比べ

牛タン入りつくね串

Permalink | 記事への反応(0) | 21:19

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■anond:20250918232119

俺は、人参、じゃがいも、玉ねぎ、豚肉の普通のカレーが一番好きだな

すりおろしたニンニク生姜を油で炒めて玉ねぎを入れ飴色になるまで炒め、豚肉を入れ炒め、野菜類を入れかき混ぜてから水をいれ１５分くらい煮込んでカレールーを入れる

これだな

Permalink | 記事への反応(3) | 09:21

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■レトルトカレーならカレー曜日をお勧めする

俺は声を大にして言いたい。レトルトカレーに迷ったら「カレー曜日」一択だと。

以下に根拠を並べさせてもらう！

①具の多さ

わかるか？レトルトカレーって大抵、ルーがメインで、具は申し訳程度に沈んでるだけなんだよ。だがカレー曜日は違う。ちゃんとゴロッと感がある。にんじん、じゃがいも、肉、ちゃんと主役を張ってる。これが地味に嬉しい。

②ルーのうまさ

普通のレトルトカレーは、「あ、カレー味だな」って感じで終わる。でもカレー曜日はちゃんとカレーしてんだよ。コクがある。スパイスの香りが生きてる。レトルトなのに、ちゃんとした料理感がある。俺はここに本物を見た。

③値段の奇跡

300円前後。これがでかい。外で食うカレーなんて、安くても700円はするだろ？　下手したら千円近い。でも300円だ。しかも具とルーの満足感込み。コスパで言えばSSR

④レンジ対応

レトルトの袋をそのままチンできる。この文明の利器を前にして、鍋で湯煎してる場合じゃねえ。お湯を沸かさなくていい。レンチンで一発。作るより楽。いや、作るなんてもう馬鹿らしい。

⑤自炊の敗北、じゃない

自炊したカレーの方が美味い？　まあそうだ。でもカレー曜日のいいところは、自炊した方がいいかもという後悔が一切湧かない点だ。自炊は三日目から飽きるし、具の切り方で食感が死ぬ。そこに時間をかけるくらいなら、300円握りしめてカレー曜日を買う方が合理的。

結論

レトルトカレーを語るなら、カレー曜日を避けて通ることはできない。

頼む、みんな食ってくれ。カレー曜日であってくれ！！！

Permalink | 記事への反応(0) | 20:07

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■俺のおすすめレシピ（トマトスープ編）

トマト缶と玉ねぎとじゃがいもと豚肉とコンソメの素と水をドバーッと入れて煮込む。

最後に牛乳入れて終わり

うまいよ！

Permalink | 記事への反応(0) | 19:53

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