「海苔」を含む日記

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納豆ご飯を海苔で巻いて食べるのうますぎる

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■anond:20251111191611

うまいやつは焼海苔だけでご飯3杯いける

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■anond:20251111191232

海苔ってそんな変わる？

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■anond:20251111185932

緑茶葉と海苔は基本的に値段に質が比例するので高いの買えばいい

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■

海苔っぽい椅子に座れ

Permalink | 記事への反応(0) | 10:51

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■酒のアテのアテになるようなつまみ

「酒に合うつまみ」、酒盗とか、チーズとか、生ハムとか、なんでもいいんですけど。

そういうつまみは美味しいしお酒も進むんですが、当然塩っ気が強いものが多くなるし、自ずと酒量も増えるし正直それだけではきつい。。

極端なところでは「塩だけで飲める」という人もいるとは聞きますが、食事を楽しみたい性格の自分が美味しく飲むためには「刺身のつま」や「からすみ大根」的な、「酒のアテ（刺身、からすみ）を受け止めるアテ（つま、大根）」が重要であり、友人と深酒しても「結局キャベツ一番食べてたね」みたいなこともしばしば。

「もろきゅうのきゅうり」

「皮蛋豆腐の豆腐」

「カプレーゼのトマト」

「揚げ物の千切りキャベツ」

「リッツパーティーのリッツ」

塩味の受け皿というか、「酒のアテのアテ」とも呼べるような淡白なつまみのバリエーションを広げたい。

野菜（キャベツ、胡瓜、大根…etc）

豆腐

ナッツ系（茹で落花生とかも）

クラッカー系

酒が飲める土台系つまみが他にないか思案しているが、書いてて新しく思い浮かべたのだと焼海苔とかもそうかな。

Permalink | 記事への反応(0) | 00:06

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■

米も海苔も高くて気軽におにぎりも食べられなくなった

誰がこんな世にした

Permalink | 記事への反応(0) | 18:21

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■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

---

## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

---

### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

---

---

### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

---

## 3. 期間別比較（30日単位）

---

## 4. メリット・デメリットまとめ

---

## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

---

## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

---

## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

---

> このMarkdownをそのまま `.md` ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 90日分（1〜30日）

■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

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## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

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### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

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### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

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## 3. 期間別比較（30日単位）

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## 4. メリット・デメリットまとめ

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## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

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## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

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## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

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> このMarkdownをそのまま `.md` ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

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■anond:20251105112849

海苔よりほうれん草を追加したいんですが😞

Permalink | 記事への反応(1) | 11:29

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■anond:20251105112711

海苔ツッコミだ！家系ラーメンだな！😋

Permalink | 記事への反応(1) | 11:28

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■thical veganism（エティカルヴィーガニズム）用メニューで1日あたりタンパク質100gを摂取する。

🍽️ 1日の高タンパク質ヴィーガンメニュー例（合計約100g超）

以下のメニューは一例です。具体的な量はご自身の活動量や体格に合わせて調整してください。

合計： 約95g～135g

ポイント：

大豆製品（豆腐、厚揚げ、納豆、テンペ、豆乳）や豆類、プロテインパウダーを毎食しっかり取り入れることが鍵です。

🥗 高タンパク質レシピのアイデア

特にタンパク質を効率よく摂取できる具体的なレシピをいくつかご紹介します。

1. 🥜 ヴィーガンプロテインパウダー活用 オートミール（朝食向け）

作り方:

耐熱容器にオートミール、豆乳、チアシードを入れて混ぜ、電子レンジで温めるか、鍋で加熱して水分を吸わせます。

粗熱が取れたらプロテインパウダーを加えてよく混ぜます。（加熱後に加えることでダマになりにくい）

刻んだナッツとフルーツをトッピングして完成です。

2. 🍲 豆腐とひよこ豆のトマト煮込み（昼食/夕食向け）

作り方:

木綿豆腐は水切りし、食べやすい大きさに切ります。

鍋に油をひき、野菜を炒めます。

カットトマト缶、水、ひよこ豆、豆腐を加えて煮込みます。

カレー粉、塩胡椒で味を調えて、豆腐が崩れないように優しく混ぜながら煮込みます。

必要であれば、主食として全粒粉パスタやそばなどと一緒にどうぞ。

3. 🥢 納豆＆枝豆の和えそば（昼食向け）

作り方:

そばをパッケージの指示通りに茹で、冷水でしめて水気をよく切ります。

納豆を付属のタレ（または醤油など）で混ぜておきます。

ボウルにそば、納豆、枝豆、めんつゆを入れ、よく混ぜ合わせます。

器に盛り、刻み海苔とごまを散らして完成です。

💡 タンパク質100g達成のためのヒント

プロテインパウダーの活用:

植物性プロテインパウダー（大豆、えんどう豆、玄米など）は、効率よく高タンパク質を摂取するための最も効果的な手段です。間食や朝食に必ず取り入れてください。

大豆製品を主役に: 豆腐、納豆、厚揚げ、豆乳、テンペなどの大豆製品は、植物性タンパク質の中でも質が高く、量も豊富です。毎食のメインディッシュに活用しましょう。

豆類、穀類、ナッツ類をプラス:

レンズ豆、ひよこ豆、枝豆などの豆類や、オートミール、キヌア、そばなどの高タンパクな穀類、さらにナッツやシード類を積極的にトッピングや間食に活用してください。

アミノ酸スコアを意識: 植物性食品は動物性に比べてアミノ酸スコアが低いものが多いですが、様々な種類の植物性食品（豆類と穀類など）を組み合わせることで、必要なアミノ酸をバランスよく摂取できます。

Permalink | 記事への反応(0) | 07:42

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■永谷園のお茶漬けのもとのゴミの仕分けで注意された

永谷園のお茶漬けのもと海苔味は唯一プラとあるので当然プラスチックごみとして捨ててたらこれは紙ですとゴミ収集車の人に言われたんだが

ちゃんとプラって表示されてるの見せても次からは紙のごみとして捨ててくださいって注意を受けた

何で紙なんだろ、いや表示はプラだよ

これが解決されないならごみの取り扱いを改めるか、永谷園側で紙表記で統一してくれないかな

Permalink | 記事への反応(0) | 10:49

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■高市早苗はなぜ「キムチ」も好きだと言わなかったか

キムチ

それはもう単なる食品ではなく、民族的誇りと文化的連続性、国家的象徴としての位置づけがされている。

したがって外交的文脈で「キムチが好き」と述べる場合、単なる嗜好発言では済まず、文化的・政治的含意を伴う。

日韓関係を軟化させる文脈でプラス材料となるかもしれない反面、

海苔やコスメと並列して軽々しく扱うなと反感を買う可能性がある。

Permalink | 記事への反応(0) | 10:19

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■anond:20251025132106

焼き海苔がほしいです。島の娘だとより嬉しいです。

Permalink | 記事への反応(0) | 13:25

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■anond:20251024164452

海苔巻き

現在の細巻き太巻きとは異なる

Permalink | 記事への反応(0) | 16:55

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■anond:20251024164452

豆知識：いまの“軍艦巻き”という形は戦後に考案された新しい握りで、イクラやウニみたいな“こぼれやすい具”をのせるために海苔で“船”を作ったもの。

発明前は、そのスタイル自体がなかった（＝名前もない）と考えるのが自然です。

Permalink | 記事への反応(0) | 16:52

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■ニートだけどねぎとろ自家製ラー油ご飯うますぎだ

海苔もまたうまい

Permalink | 記事への反応(1) | 13:05

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■anond:20251014213319

小松菜を1センチくらいに刻む。あればキノコ類も適当に

↓

フライパンにごま油を熱して小松菜を投入

↓

豆腐（こだわらなければ水切りとか不要）を投入し、調理スプーンでつぶす感じで炒め合わせて混ぜる

↓

あれば玉子1つを割り入れてぐるぐるかき混ぜる。白身と黄身が一体になったほうがよければ玉子はあらかじめボウルなどで溶いておく。洗い物が少ないのがよければ直接フライパンに割り入れる

↓

調味はお好みで、醤油でもめんつゆでも。私は塩だけでいける。トマトジュースを大さじ1程度入れて、ちょっと強火で焦がしつける感じにしてもおいしい。「食った」感が欲しい時は、揚げ玉を入れるとパンチが出る。肉が好きな人は肉やベーコンを入れてもいいが、油っぽくなるのであとのフライパンの片づけが面倒かも

↓

ごはん（パックごはんのレンチンでOK）に乗せる。あれば、ごまをふったり、刻み海苔をかけたりするといい

小松菜を1センチで刻むと、早く火が通るから、3分くらいでできるよ。もっと大きく刻むと、その分、時間がかかる。小松菜がないときは、キャベツやレタスなどでもいい。春菊の時期は春菊でやると美味。

Permalink | 記事への反応(1) | 03:47

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■コンビニおむすびから感じる貧困

だし醤油まぶし海苔佃煮みたいなのが最近並んでる

さすがに引きがないだろ

単に基本形式で海苔つつみ付きの海苔佃煮でいい

海苔なし握りでこれはなんともわびしさが勝つ

Permalink | 記事への反応(0) | 18:16

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■anond:20251003005348

問1「おぢ」と同じ発音の単語をあげなさい

私の答え

墓地、路地、ポチ、処置、女子、語彙、母子、文字、ロリ、恋、距離

問2 たぶん違うと思う同じ韻の単語をあげなさい

私の答え

助詞、模擬、森、海苔、甥、叔父

先生、私は何点でしょうか？

Permalink | 記事への反応(0) | 01:23

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■anond:20251002152014

蕎麦食うときって、蕎麦の風味を楽しみたい場合と細い麺を濃いつゆにつけて海苔と薬味かけてズゾゾって啜りたい場合がある

後者にはなか卯で十分

Permalink | 記事への反応(0) | 15:24

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■納豆スパゲティ完全食化作戦

納豆スパゲティを「完全食」に近づけるためには、納豆とスパゲティだけでは不足しがちなビタミンやミネラル、そして食物繊維の一部を補うことがポイントになります。

納豆とスパゲティは、炭水化物、たんぱく質、一部のビタミン（ビタミンKなど）やミネラルは豊富ですが、以下の栄養素が不足しがちです。

不足しやすい栄養素 補うための食材（具材・トッピング）の例

これらの不足しがちな栄養素を補うための具体的なアレンジ提案は以下の通りです。

納豆スパゲティを「完全食」に近づけるアレンジ例

彩り豊かな野菜を加える

ミニトマトや青じそをたっぷり加える（ビタミンC、β-カロテンを補給）

アボカドをトッピングする（良質な脂質、ビタミンEを補給）

ほうれん草や小松菜などの緑黄色野菜をさっと茹でて混ぜる（ビタミンA、鉄分、葉酸を補給）

乳製品や魚介類でミネラルを補強する

仕上げに粉チーズまたは牛乳・豆乳ベースのソースで絡める（カルシウムを補給）

しらすや桜えびを混ぜ込む（カルシウム、DHA・EPAを補給）

卵黄をトッピングする（ビタミンA、鉄分、たんぱく質を補給）

万能トッピングを活用する

刻み海苔またはとろろ昆布をたっぷりかける（ミネラル、食物繊維を補給）

ゴマやナッツ類を少量加える（良質な脂質、ミネラル、ビタミンEを補給）

＜究極の完全食風納豆スパゲティ（例）＞

スパゲティ（全粒粉入りだとさらに食物繊維アップ）

納豆

卵黄

トマト（ミニトマトや角切り）

ほうれん草（茹でたもの）

きのこ（しめじなど）

しらす（またはツナ缶）

刻み海苔

粉チーズ

このように、多くの食材を組み合わせることで、納豆スパゲティは栄養バランスの取れた、非常に「完全食」に近いメニューになります。

Permalink | 記事への反応(0) | 01:05

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■

疲れ果ててスーパーに寄ったらお惣菜が軒並み半額で、明太子おにぎりとおかかおにぎりと野菜天ぷら盛り合わせ合計450円を買って帰宅した。

フライパンに全部ぶっ込んで、明太おかか海苔焼き天丼にして食べた。

おいしい。

母に感謝してるかといわれると素直に頷けないんだが、こうして疲れててもちょっとしたひらめきで自分の好きなものを自分で作れるのは、母の台所仕事を見て学んだおかげなので、母が何もしてくれなかったかというと、それは違うんだよなあ。

あと、

めんどくさがって、めんつゆをペットボトルからどばぁして、出しすぎて台無しにするんじゃなくて、

ちゃんと小皿にめんつゆ出してじゃなくて加減しながら使ってる自分にも、成長を感じる。

おいしかった。やっぱ梅おにぎりじゃなくて明太子選んで大正解。

Permalink | 記事への反応(1) | 21:34

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■anond:20250829105100

よう知らないけど白抜き修正を撲滅して刻み海苔修正だけになったら僕は満足

Permalink | 記事への反応(0) | 10:55

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