髪って伸ばすと根元と毛先の関係で質が変わったりするんですよ．なのでまず耳が隠れるくらいまで髪を伸ばす。それから、インスタで施術動画出してるようなとこじゃなくていいから、スマホでホットペッパーの口コミ見ながら親身に話を聞いてくれそうな美容師さんを探して、いく。おばさんの美容師とか話しやすいかも。清潔感のある髪型にしたいこと、モテたいことを伝えて(主はまだ若いから、何にも恥ずかしくない、プロはなんとも思わん)、自分の髪質に合いそうな髪型を一緒に考えてもらう。なんなら何枚か俳優の写真を探して持って行って、これは髪質的にどう？とか聞いてみるといいかも。その中でカラーしてみようとかパーマかけようとか言われたら、迷わずやってみてほしい。人生何事も挑戦。眉毛も整えてもらってねー！

・肌を綺麗にする

もし肌にトラブルがあるなら皮膚科にいってみて。美容皮膚科(ドォン)みたいなとこじゃなくていい、そこはステップ踏んだ先に待ち受けてるとこだから。普通の皮膚科で、どこでもいいわけじゃないよ！スマホでちゃんと調べて、HPみて、ニキビ治療をしてくれるところがいいね。もしトラブルないけどテカテカしてるとかカサカサしてるんだったら、まず洗顔後の化粧水と朝の日焼け止めから始めよう．無印の化粧水と日中用日焼け止めは使用感が軽くてオススメ。

・体質改善

体型、汗、匂い、毛だけども、完璧を目指すとえらい金と時間と労力がかかる。まず運動しよう．男子は食事制限より鍛えたほうが効果ある。いきなりムキムキとか、1日10 キロ走るとかしなくていい。ジムに通うとかウォーキングするとかして、運動を習慣にする。運動が苦手だったらプールおすすめ。

そしてご飯。好きなもの食べてもいいけど、ジャンクフードをなるべく回転寿司に置き換えよう。きのことヨーグルトをとって腸内環境を整えよう．便秘が改善されると臭いも良くなってくる気がしてる。ワキガとか滝汗とかは体質のせいだから、あまり気に病まないで。もし少しお金があれば、手術で治るみたいだから病院に行ってみるのもいいかも。

あと歯医者！虫歯治して、歯垢はとってもらってね。モテ以前に健康的な意味で。お金あるなら矯正もしてみるといいかも。水をこまめに飲んで、口臭予防もして。

・服装

できるだけ厚手のものを選ぶようにしてみて。薄手だと体型が出たり、汗が滲んだりして不潔に見えやすい．ユニクロで無難な色のセーターと、サイズのあったパンツ(黒)をとりあえず買って着てみる。足元はニューバランスとかのスニーカーを履くと手っ取り早くちゃんとして見える．高いけど、靴はお金出すとちゃんと答えてくれるよ．こまめに綺麗にしてね！コインランドリーに靴洗う機械あるから！で、服は彼女ができたり、気になる子とデートする時に彼女に選んでもらうといいよ．人によって好みが全然違うから、外すといい服でもよく見えない．

あと雑誌は女性誌を読むより、ジャニーズJr.の美容特集みたいなやつを読んでみるといいよ。デビュー組は芸能人だから美容技術が高度で真似できないけど、ジュニアはまだ金なかったり未成年だったりするから真似しやすい。しかも先輩から情報得たりお下がりもらったりして色々試してるから勉強になるよ。

・チンの気配を消す

これが1番大事かもなんだけど、優しくて育ちの良い可愛い若い女ほど、自分に向けられたチンの気配に敏感。どんなに清潔感があるイケメンでも、ヤリチンはSNSで血祭りにあげられてる。たまに私のようにやりたがりだー！可愛いー！となる女もいるけど、こういう女は性に限らず全ての欲が強くてワガママである。営業成績1位の男が不倫したりするように。合法非合法問わず我を通してくる。そういう子が好みの人はいいけど、そうじゃない人は猗窩座戦の炭治郎のごとくチンの気配を消してほしい．どうやって消すかというと、紛らわすのである。真剣に仕事に取り組む、趣味に没頭する、資格を取るなどして。これは修行だから、生半可ではチンの気配に圧倒されてしまう。金を出して趣味を買い、取らなくてもいい資格を取り、昇進争いに参加するのだ。そうすると、性欲は増えても紛れる。

サークラおばさんは食う男食う男こぎれいになって行くことから、「ビッチのティンカーベル」と言われていた．今はサークルの男と結婚して普通のおばさんしてる。ほんと清潔感って金がかかるよね。結婚してこの戦いから降りられて、心底ほっとしている．でも結婚までのわずかな若い期間だから、大いに楽しんでほしい．がんばれ。

Permalink | 記事への反応(1) | 14:09

■anond:20251102075909

「清潔と清潔感は違う」的な記事は検索すればたくさん出てくると思うけれど

ここでは俺自身が清潔感と思うものや実感を伴ったものだけを挙げてく

参考にしてくれ。

頭のてっぺんから挙げてくぞ

◆１．髪

(１) 増田は短髪か？長髪か？

長髪なら悪いが短髪にしてくれ。

長髪で清潔感を出すのは難しいと思うし俺も経験がないからわからん。

どうしても長髪で清潔感を出したいならチャット GPTか美容師に相談。

(２) 整髪料を付けているか？

付けようが付けまいが日常生活には何ら差し障りはないとは思うが

これは付けていると付けていないとでだいぶ差が出ると思ってる。

◆２．顔

(１) ホクロが多いか？

「クラス」と書いているあたり、増田は10代、20代前半と見ていて

そんな年代にほくろを消せというのは、ややハードルが高いように考えられる

けれど、顔に黒いものが乗っているというのも清潔感の妨げになり得ると俺は思う

顔の中の目立たない位置に1点だけならともかく、目立つ位置に5点以上あるなら検討してみてくれ。

自分語りで申し訳ないが、俺はとてもホクロが多かったし、それが清潔感につながるとは思ってなかったが

ホクロを消した後でだいぶ変わったと思った。

ただこれは自分が自分の顔を見てどう思うかの話で、案外他の人は自分の顔の事は気にはしていない(と思う)

(２) 目が充血していないか？

これは適宜目薬を使用されたい。

(３) 鼻毛が出ていないか？

これは適宜鼻毛カッターや鼻毛ワックス脱毛を使用されたい。

(４) 唇が荒れていないか？

ビタミンB群、ビタミンC、水分補給などで対策。

(５) 歯は白いか？

お金に余裕があれば歯医者でホワイトニングをしてみる。

(６) ヒゲを剃っているか？

整えているか？ではない。

ヒゲを伸ばした上で清潔感、は俺自身の経験ではないので語れないが

剃ってしまった方が手っ取り早い。

剃った跡が青々しいならヒゲ脱毛も検討されたい。麻酔をしても痛いけど。

やるなら若いうちがいい。ヒゲ白髪があると対策がもっと高価になる。

◆３．身体・服装

これは通常見える場所だけを挙げていく

あと、体型の話もここではしない

太っているよりはやせている方が清潔感は出やすい、とだけ言っておく。

(１) 服装は新しいか？

ファッションの流行り廃りの話ではなくて、文字通り買ってから時間が開いていないかの話。

新しい服はそれだけで充分清潔感が出る。

逆を言えば、どんなに丁寧に着たりこまめに洗濯していても

長く着ていればその使用感は蓄積されていくし、清潔感からはかけ離れていく

あとは、これは服装そのものもそうだけど、バッグとか身につけるものも含む。

ちなみに、古着で清潔感を出そうとする人もいるかも知れないし出せる人もいるのかもしれないが

俺自身が古着を買わないので古着と清潔感についてはここでは語らない、というか語れない。

(２) シャツは襟や袖口が黒くなっていないか、ワキが黄ばんでいないか

これは俺の話というよりは、そういう人をみて「清潔感ないなぁ」と思った話。

黒いって表現してるけど、皮脂汚れが蓄積されていって洗濯で落ちなくなった状態のこと。

俺は会社勤めなんだけど、意外にワキガでもないのにワキが黄ばんでいる人はちらほら散見される。

逆にワキガでないからシャツのワキに無頓着なのか？どうなんだろうか？

(３) スーツはクリーニング後から間がないか、シャツはアイロンがけされているか？

これは書いた通り。

(４) 爪は切られているか？

手の方は言うまでもないけど、足の爪の方も。

切りすぎると巻き爪になるから注意な。

(５) 手の甲と腕の毛

これは気にならない人もいるだろうし、そんなに意識しなくてもいいかもしれんが

あるよりはない方が清潔感があると思う。

(６) 下着は毎日変える

清潔の観点から言えば当たり前だし、多くの人がそうしているとは思う。

人目につきにくい場所だから手を抜きがちだけど、いつ人の目に触れるかは案外予測しづらいこともある

なのでこれも挙げさせてもらった。

(７) 靴はこまめに磨く

革靴なら週に1・2回(目立った汚れは即対応)、それ以外ならなるべく新しいものを履く。

◆４．その他

増田が「ひょっとしてもしかすると、心構えの時点で何か間違ってるのか？？」と書いているので

そっち方面もちょっとだけ話しさせてもらうと

(１) 日常生活の中で下品な言葉を使わない

増田が若いものと仮定させてもらって…

意外とこれは難しい気がする。

付き合いによっては汚い言葉がやたらと飛び交う場所にいるのかもしれない

しかしながら、自分が発した言葉ってのは自分に結びつけられる

例えば、ある人がずっとひたすら心無い言葉ばかりを発し続けていたら

その人はもう「そういう人」としか見られないよな？

意外とこれは大切な気がするんで、心がけてみてはどうだろう。

たしかに見た目の清潔感とは関係ないけど、人からどう見られるか、には関係あると思うし。

(２) 背筋を伸ばして歩く

清潔感、からは離れてる気がするんでこれで終わりにしとく。

モテ狙いって書いてるし、清潔感のありそうな雰囲気を出すならわりと意識しておいた方がいいんじゃないかと。

こんなとこかな。

元増田は参考に、他増田は補足なりツッコミなり入れてくれると嬉しい。

Permalink | 記事への反応(0) | 12:22

2025-10-28

■anond:20251028154053

精神科じゃなくて歯医者かよ

なんとか風呂と歯は磨けても

他人にどう思われるか考える余裕もなく眉の下がムダ毛だらけで鼻毛も出たまま

しわくちゃの服で這うように精神科に行くのが限界うつの人のイメージだわ

Permalink | 記事への反応(0) | 23:18

■限界 うつ 人間の手記

2ヶ月間シャワーすら浴びられてなかったのが、昨日やっとシャワーできた

すごい量の抜け毛（髪が長いので余計に多く見える）

とんでもない量の垢

1時間かけて必死で洗った　

シャワー中すぐに熱中症みたいになるので、ふだん湯温38度にしてるのだが、今回は身体中の皮脂を落とさなければならなかったため39度にした

案の定、熱中症のようになって途中から動悸と目眩で倒れそうになったため

洗い終わったあとは水シャワーで体を冷やし、水分をたくさん飲んだ

昨日なんとかシャワーを浴びることができたのは歯医者の定期検診に行くためだった

私が行っている歯医者は徒歩で往復1時間強かかる（自転車は持ってない）

行く直前まで髪を乾かしたり、伸び放題の眉毛や鼻毛や髭（女にも髭は生える）を処理したり、歯を磨いたりしていたため出発時間ギリギリになってしまい、2ヶ月寝たきりだった人間がいきなり早歩きと小走りで長時間（？）歩いたものだから、現在に至るまで身体中が痛いうえに疲労困憊だ

歯もろくに磨けていなかったものだから歯肉の炎症が酷くて痛くて、本当は歯医者に行くのが怖かった

でも私のかかりつけ歯医者はキャンセルポリシーを掲げているので無断キャンセルはもちろんドタキャンもできない（スリーアウト制でドタキャン患者は診療拒否になる）

だから必死でシャワーを浴びて、本当に最低限の身なりだけを整えて何とか行ってきたのだ

二ヶ月ぶりに人類と会い、話をしなければいけない

無事にシャワーを浴びることができるのか、シャンプーも二ヶ月ぶりでドライヤーで乾かしたあとに頭皮を鏡で見たらハゲているのではないか、無事に歯医者に行けるのか、最低限まともな身なりができるのか、二ヶ月ぶりに人と話すのにまともに喋れるのか

心配事は無限にあり、考えると不安が極限まで高まりパニック発作が起きそうになった

ただパニック発作を起こしてる暇はないのでアルプラゾラムを普段の2倍飲んで対処した

（普段の2倍飲んでも一日最大投与量には達していない）

こういうときの自分の言い訳は決まっている

「酒を飲むよりはマシだろう」

プロービング検査？では当然のように歯肉の腫れを指摘された

探針で触らなくても血が出てると言われてしまった

そうだろう、だって来る直前にフロスしたとき、ほぼ全ての歯間から出血したもの

ただ三ヶ月に一回は通っているせいか出血率が前回の0%から 33%に上昇してしまった以外には酷い状態にはなっていないようで安心はした

自分の予想では出血率は40〜50%だろうと思っていたので33%程度ですんでいたのは意外だった

出血率は本来は20%未満を目指すものなので（そして出来るなら0%を目指すべき）アウトはアウトではあるのだが……

それくらい腫れて痛くて、それが怖くて最近では毎日ロキソニンを飲んでいたくらいだった

腎臓と消化器官ごめん

出発直前の歯磨きも雑に適当にしか……いつものように丁寧にできなかったので、磨き残し率は10%か下手したらもっと上まで行っているかと思ったが2%だった

これは意外だった

歯周ポケットもいつもと同じ2〜3mmの範囲におさまっていた

実は2ヶ月前から神経に響くような痛みが奥歯にあったので虫歯を心配していたのだが、実際にその箇所を診てもらったら知覚過敏だと言われた

風呂も入れず歯もろくに磨けず、もっと酷い状態になっているかと思ったが、問題は歯を磨けていないことによる歯茎の炎症と腫れと痛みのみという結果であった

これは磨いてさえいれば治るものなので（不可逆的なものではないので）、良い結果ではないが最悪の結果でもなく、その点は安心した

やはり定期的に歯科定期検診に行っているというのはメリットが大きいのだと改めて感じた

成人の虫歯も歯周病もそう簡単には進行しないので、たとえ今回のように一時的に状態が悪くなったとしても手遅れレベルにはならないのである

そして手遅れレベルになる前に手を打つことができるのである

むかしは歯医者が怖くて定期検診なんて行ってなかった

歯が痛くて耐えられなくなって、それでも耐えて耐えてついに歯が割れるところまで虫歯が進行してはじめて受診するという有様だった

自分は親と同じようにきっと40〜50代で入れ歯（部分入れ歯ではない）になるんだと諦めてた

今の歯医者に行き始めてはじめて定期検診というものを（特に理由は覚えていないが流れで）受けるようになって、自分の意識が変わった

親のように若くして歯のほとんどを失わなくてすむのかもしれないと知った

私みたいな抑うつ状態のダメ人間でも、抑うつ状態のとき手入れが疎かになって一時的に状態が悪くなっても、それでも自分の歯を諦めなくていいんだと知れたのはものすごい収穫だった

それにしても2ヶ月シャワーを浴びてなかったから頭皮が痛い

髪も薄くなった気がする

怖くて仕方がなかったが、とにもかくにも自分はシャワーを浴びたし歯医者にも行けた

自分の歯と頭皮と全身の皮膚の状態を確認できた

一歩、いや半歩かもしれないが前に進めた

それは事実で現実で、この疲労困憊でくたびれきった体が、昨日たしかに自分は自分なりに頑張った証なのだと伝えてくれている

Permalink | 記事への反応(8) | 15:40

■妻が病院に行かない

妻が病院嫌いで困ってるのよ

いや困ってるのかな、まだ困ってるってほどじゃないんだけど、ちょっと心配してる。今アラフォーなんだけど。俺も同年代ね。

妻は元専業主婦で、子が大きくなってきたんで現自営業なんだけど、下の子ちゃんが生まれた7年ぐらい前から全然病院行ってないのね。

いや、風邪引いた時は言ってるから数回は行ってるか。歯医者も数回はいってると思う。だから全然ではなかった

そうでなくて、なんか悪いのか悪くないのかわからない時も医者っていくじゃん？

なんか微妙にずっとお腹痛いとかさ、頭痛いとかさ、フラフラするとかさ、なんかそういうやつ。あと肩とか腰とかさ。

婦人科とかは俺はよくわからん部分もあるんだが、なんかときどきは行ったほうがいいのではないか？

てかそう。定期検診みたいなのも全然行ってくれない。これはマジで全然。

俺は会社の健康診断だか人間ドックだかが年一であるから全然心配してないんだけど、彼女はもうマジで妊婦健診以来そういうの行ってないの。配偶者なんとか検診みたいなやつあるから行ってねって言って予約も入れてもらったと思ったんだけど、たぶん結局ブッチしたっぽい。

あと定期的に若干メンタル崩れることもあり、子供が生まれる前には心療内科に定期的に通えていたはずなんだが、今は本当に行ってない。

普通に暮らしてはいるから、まだあわてるような時間じゃないんだろうけど、なんにせよ俺らもアラフォーだしさあ。ノーガードは心配なわけよ。

いや俺も聞いたよ。お腹痛いとか言ってる時とか。それ医者行ったほうが良くね？ってさ。車で送るからってさ。

でも別にいいって言うんだよな。それで、これはちょっとマジでわからん部分なんだが、医者になんて言ったらいいかわかんないとか言うんだよ。

どう言うこと？って思うよね。俺もそう思う。お腹痛いんですの一択やんけと。でもそれはなんかイヤなんだって……いや、「なんかイヤ」とはっきり妻が言ったんではなく、なんか話が終わってしまうんだよ。

あとどこの医者行ったらいいかわからないんだって……普通にとりあえず内科行ってくれやと思うんだけど、なんか行きたくないみたい……そもそも妻、たぶん医者と話すの好きじゃないんだと思う。子供のこと診せに行くのは平気だしなんなら小児科行く時の決断はすごい早いしテキパキ予約とってくれるので助かっているのだが、あーあと俺が熱出てしんどい時も代わりに予約とってくれたりして本当ありがとうなんだが。自分のことを喋るのはイヤなんですかねえ？？