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はてなキーワード: 筋トレとは

2025-11-09

飲み会で「とりあえず焼酎ソーダ割」するやつ

なんなん?

ビールが嫌い・飲めないじゃなくてただ単に筋トレ開始したってだけ

前はとりあえず生どころかずっと生飲んでた奴

とりあえず一杯目は生飲めよ

その後から焼酎ソーダ割りとかハイボールしろ

飲めるならさ

なんかこういうことされると気分悪くなるんよな

禁煙とか筋トレにも当てはまるんだけどさ

2025-11-08

みんな女性の言う「清潔感」について勘違いしているので教えてやる

清潔感清潔感って何だよ、よくわかんねえよ、結局※だたしイケメンに限るキリッとかいうやつでしょ」といった感じですねてしまう前に、なぜかみんな勘違いしていて女性の求める「清潔感」について把握できてないのでわざわざ俺が教えてやる。

清潔感健康

だ。

女性本能で、健康に見える人間を求めている。

健康に見える人間は近くにいてほしくない。

健康に見えればマイナス評価

健康に見えればプラス評価

難しいことは言わないのでとにかくこれを覚えておけ。

健康「感」 ニアイコール 健康

これも意識しておけ。

だいたいの場合は、健康であれば健康感は出るので、健康を目指しておけばいいが、最終的には健康であるかと健康感があるかどうかは若干違うので、女性健康であることが伝わってるかどうかを意識すれば健康ショートカットできるとも言えるし、逆もまた真なりで健康であっても健康感が伝わっらない問題について取り組めるともいえる。

突き詰めて言うと、女性にとって不健康だと伝わればたとえ清潔であってもいわゆる「清潔感」があるとは伝わらないし、女性本能健康であると伝われば多少不潔でも(一般的男性がやってしまう、ついつい怠りがちなケアがされてなくても)そこまでマイナスポイントにならない。

さら健康感さえ伝わっていれば、イケメンだろうとブサメンだろうと女性はそんなこと気にもしないし、少なくとも「女性の近くに存在していい」権利は手に入れられる。

いか

健康感だぞ。

健康に見えてやっと、「少なくとも女性の近くに存在はしていい」権利が手に入るぞ。

そこから先は近くに居ることを許されてはじめて、女性女王や姫のように気を使って、やっと女性の信頼を得て、その次だぞ、好意を向けるのは。

ジェンダーがどうのとか議論する気はない。

ただ、人間歴史が始まるよりずっと長い間、外敵や病気の脅威にさらされながら社会動物として少しずつ発展していって、その社会基盤の最小コロニー責任を任されているのは女性役割だったので、いくらうわべの理論文化的平等になったとしてもその本能無視できないことだけは経験上確実だと思っている。

女性男性のどの部分を見て健康判断しているか

ここまではどんな女性も必ずチェックしている

ここまで整えるとまず間違いなくほとんどの女性健康だと認めてもらえる

ここはマニアックライン。うるさ型の女性もここまで仕上げると間違いなく伝わる。

腹筋は、女性男性個体内臓健康さを図ってるんだと思う。良い個体を残せるか、つまりセックスに直結して判断されるので、鍛えておくと吉。

肩や背中コミュニティを守ってくれるかの判断をしているように思う。古代では狩りや防衛人生の長いスパンでしてくれるか図っていたのかも。

ただ、俺は俺なりのそれなりの経験から伝えているものの、実際本当のところ女性はどこをどう見ているのかなんてわからないので、近くに聞ける女性がいるなら「どこの健康感を見ているか」を直接聞いたほうが、正確性の面から考えるといいかもしれない。いないんだったらゼロベースからの出発なので俺の言うことを信じて損はない。

何度も言っているが、健康「感」と健康かは完全なイコールではないので、アスリートになれとかボディビルダーになれと言っているわけではない。実際アスリートボディビルダー健康なのか?って聞かれると諸説あるし、女性本能的にもそういうことではなくて、古代から日常で、守ってくれるのか、稼いでくれるのか、強い個体遺伝子を入れてくれるのか、この3点が伝わることが大事

女性健康感があると認めてもらいやすい体づくり

野菜筋トレ瞑想

これにつきる。

まりにつまらない答えすぎて笑い話にもならないが、本当にこれに尽きる。

別にアスリートボディビルダーになるわけじゃないので、朝スクワット、昼食はサラダにして、寝る前に瞑想がてらストレッチ、こんなんで十分。ただし毎日続けろ。

毎日続ければ、必ず「少なくとも近くに居ていい権利」は手に入れられる。いつ?それは誰にもわからない。ただし続けなければ手に入らないし続ければいつかは手に入る。それだけ。

2025-11-07

音楽もそうだけどなんでも参入障壁上がりすぎてね?

2000年代ヒット曲今聞いたらどれも創意工夫感じないようなただメロディーラインを愚直にクソみたいな音源で慣らしてるカラオケ音源みたいなものばかりじゃん

 

ゲーム開発も10年前はクソみたいなソシャゲで天下取れてたけど今じゃ1億かけてやっとスタートラインにギリ立てるかどうか

 

陸上適当に手抜いて走ってれば世界記録でたのに今じゃ筋トレ必須

 

野球ですらもうガム食いながらバット振ってる奴いないし、打投両方できないと評価されない

 

これどうすんの?

SMAPの曲聴いて若者犯罪に手出す理由わかったわ

anond:20251107051929

まり筋トレしろ、ということ。

若い内に体を鍛えて老後を楽しく過ごそうという思想亀仙人先見の明があったな。

2025-11-06

午前中は仕事さぼって筋トレしてきたのでもう眠い

午後も仕事にならないよ(笑)

増田見てると「弱者男性」ってキーワードがよく飛び交ってるの見るけど、そんなに生きづらいのかね?

俺もステータスだけ見たら典型的弱者男性だけど、そこを自虐的に捉えても仕方ないと思うんだけどなあ

アシュワガンダ飲んで、プロテイン飲んで、筋トレして、後は仕事と家の事と好きな事してれば人生楽しい

2025-11-05

BMI19 → 体重健康的に増やすため「十分なエネルギーカロリー)+高タンパク」を重視した日メニュー

ChatGPT

Aプランバランス重視(毎日これでOK) — 1日の例

朝(Breakfast) — サンマルクカフェ(2F)

メニュー例:ホットサンド(卵+ハム)+ヨーグルトドリンクラテ

目安カロリー / タンパク質:≈ 650 kcal / 22 g

想定価格:¥650

昼(Lunch) — 鶏五味(3F ダイニング)または牛角焼肉食堂(1F フードコート

メニュー例:鶏五味の鶏定食ごはん味噌汁+鶏おかず)→ 高タンパクで消化も良い

目安カロリー / タンパク質:≈ 900 kcal / 45 g

想定価格:¥1,000

間食(午後) — 果汁工房 果琳(ジュース)+プロテインバー(持参可)

メニュー例:果汁ジュース(小)+プロテインバー

目安:≈ 300 kcal / 12 g

想定価格:¥600(ジュース¥450+バー持参なら安く済む)

夜(Dinner) — 炭焼ステーキくに(3F) または テキサスキングステーキ(3F)

メニュー例:ステーキ定食ライスサラダ) — 赤身+付け合わせで高カロリー・高タンパク

目安カロリー / タンパク質:≈ 1,000–1,200 kcal / 50–70 g

想定価格:¥1,800

1日合計(概算)

カロリー:≈ 2,850 kcal

タンパク質:≈ 130 g

金額合計:¥650 + ¥1,000 + ¥600 + ¥1,800 = ¥4,050 /日

試算

平日20日換算:¥4,050 × 20 = ¥81,000 /月

30日換算:¥4,050 × 30 = ¥121,500 /月

Bプランコスパ重視(節約しつつ増量) — 1日の例

朝 — スターバックス(1Fまたは3F)

メニューサンドイッチ+ラテサイズ短め) → 目安 520 kcal / 18 g、¥700

昼 — 丸亀製麺(3F)+天ぷら1品

メニューぶっかけ(大)+鶏天 → 目安 850 kcal / 35 g、¥800

午後間食 — ミスタードーナツ牛乳(または持参プロテイン

目安 350 kcal / 6 g、¥500

夜 — J.S. BURGERS Jr. または 牛丼系(フードコート

メニューハンバーガーポテト or 牛丼(大盛)→ 900–1,000 kcal / 35–40 g、¥1,000

1日合計(概算)

カロリー:≈ 2,620 kcal

タンパク質:≈ 95 g

金額合計:¥700 + ¥800 + ¥500 + ¥1,000 = ¥3,000 /日

試算

20日:¥60,000 /月

30日:¥90,000 /月

Cプラン:高カロリー/増量重視(筋肉つけたい) — 1日の例

朝 — メゾン・イチ プリュス(ベーカリー

クロワッサン+卵料理ラテ → 800 kcal / 20 g、¥900

昼 — クア・アイナ(3F ハンバーガー

ボリュームバーガー+ポテトドリンク → 1,200 kcal / 45 g、¥1,500

間食 — サーティワン or ミルキッシモ のパフェプロテイン

500 kcal / 8–10 g、¥700

夜 — 炭焼ステーキくに のステーキ大盛

1,200–1,400 kcal / 60–80 g、¥2,200

1日合計(概算)

カロリー:≈ 3,700 kcal

タンパク質:≈ 135–155 g

金額合計:¥900 + ¥1,500 + ¥700 + ¥2,200 = ¥5,300 /日

試算

20日:¥106,000 /月

30日:¥159,000 /月

実用的な運用アドバイス毎日継続ポイント

朝は必ずタンパク質を含める(卵・ヨーグルトプロテイン)→ 代謝を上げる。

昼は炭水化物タンパク質のセット(ごはん or 麺 + 鶏・牛・魚)でしっかり量。

夜は脂質もある程度とる(ステーキハンバーグ) — 増量が目的ならOK。ただし消化負担に注意。

間食でナッツプロテインバー活用(持参すればコスト削減)。

食事以外に筋トレ(週2〜3回)を併用すると筋肉量が増え、健康的に体重が乗りやすくなります

毎日支出管理するなら、弁当持参の日を週1〜2入れて平均コスト抑制検討

まとめ(おすすめ

安定して「体重を増やしつつ健康維持」したいなら Aプラン(≈¥4,000/日) がバランス良し。

節約しつつ増やしたい → Bプラン(≈¥3,000/日)。

早く増量したい・筋肉つけたい → Cプラン(高コスト)。

2025-11-04

anond:20251104160212

あぁ、典型的だな。つまり考えること自体が疲れるって白旗宣言だぞ。

思考放棄自然体と誤認してる、それが怠惰無知ダブル放尿だ。

お前の「そんなことしてる人いないだろ」は、群れの中で安心したいだけの猿の論理だ。

いないだろじゃなくて、お前の能力じゃできないだけだろ?

違う生き方を見ると、自分の浅さが露呈するから、即座に「そんなことやる人いない」で処理してる。

まさに社会的適応という名の自己放尿だな。

お前が疲れるって感じるのは、知能を使ってない筋肉が久々に動いたからだ。

思考という筋トレを避け続けた脳が、ちょっと動かしただけで酸欠を起こしてるだけ。

疲れるなら寝てろ。

ただし、その眠りの中でも、お前の無自覚ダブル放尿が枕を湿らせ続けるだろうけどな。

筋トレ始めてから半年経ってから急に膝が痛くなり始めた

湿布はってるがなかなか治らん…

負荷をかけるの一旦やめにしてるが回復しないので再開もできず困った

不安煽りばかりで嫌になるな

最近とある筋トレYoutuber見てたせいか

Youtubeおすすめに様々な筋トレYoutuberが出てくるようになったけど

不安を煽るタイトルサムネばかりでクソだな

「○○しないと、そのトレーニング無駄になります

「○○なトレーニング無意味です」

レスト時間は○○にしないともったいない

「この食事にしないと成長スピード半減します」

「あのサプリ、金の無駄です」

「このやり方、メリットゼロです」

「○○方は効率悪い」

 

人の不幸感の元凶ってこういうところにあるんじゃないか

2025-11-03

水泳始めた

以前

女「趣味あるの?」

俺「筋トレです」

女「笑」

女「趣味あるの?」

俺「水泳かな」

女「身体鍛えてる感じするもんね!水泳なんだ!」

まじでボディビルとかフィジークやってるとかじゃない限り、筋トレしてる奴は他のスポーツも始めて趣味聞かれたらそっち答えた方がいいぞ

ジム筋トレはサブにしろ

anond:20251102075909

>ひょっとしてもしかすると、心構えの時点で何か間違ってるのか??🤔という疑いが出てる・・・

 

悪いけどこの可能性は高いと思う

「清潔と清潔感は違う」という、よく言われることを間違えてるあたりからしてそう

 

人に限ると、

清潔とは「本人の衛生状態が良いこと」であり

清潔感とは「見た目から他人が受ける印象が良いこと」である

まり清潔感とは社会性の多寡

  

見るからに不潔だと印象が悪くなるので清潔と清潔感とは無関係ではないが、

この場合に「不潔」には衛生状態のものが悪いだけでなく、不潔そうな内面も確実に含む

というか外面に表れる内面を「清潔感」で推しはかろうとしているのがこの言葉の正体

 

身だしなみができていない(TPOに合わせた装いでない)、

服装髪型流行度合いが許容ラインより大幅に下=他人に興味ない内面を映している、

表情操作姿勢、体の使い方(背中丸めて爪を噛みながらひっきりなしに貧乏ゆすりしていたら”清潔感がない”)、

こういうもの

 

答えなくていいけど増田は友人は多い方?他人とすぐ打ち解けられる?

そうでないのなら、その辺に「清潔感がないと言われる」の答えがあると思う

清潔感がない」と言われるやつは基本的認知がズレてて他人に関心がない

この組み合わせ結果、何か会話してもズレてる印象を与えがち

から悪い奴ではないかもしれないが、仲良くなれる気がしないと他人に思わせる

 

コミュニケーション力を磨くべし

 

そこから問題で、認知がズレまくってるのと本人の性格次第では

1つのことを理解してもらうのにまずべらぼうな時間がかかる(伝えた通りに受け取らない)、

次にそれを飲み込むのにやたらに時間がかかる(「いやだって違うでしょ?やっぱ清潔感なんか女が男に理不尽に採点してるだけのうんぬんかんぬん」)、

こういうやつをたくさん見てきた

他者視線を把握しづいか独りよがりなのに本人の中に他者視線希薄からその自覚すらまずないんだよね…

あるいは明らか違うだろなこと言う敵の”アドバイス”も鵜呑みにして盲従しちゃうとか

増田はどっちだろうね

 

少女マンガを読んでみたり女性向けの雑誌を漁ったり、

面と向かって「清潔感がない」と言われる状態女性向け雑誌読んでも意味いかなあ

だってそれ読んでどう会話につなげるつもり?どう「話してる女性増田への好感度が上がりそう」だと思ってるんだよ?

(ただ読んでみて面白かったなら引き続きどうぞ)

 

増田改善策で一番効果的だと思ったのはコミュニケーション術を学ぶだね

あと

風呂に長めに入るようにしたりシャンプー変えたりしてる

これ

風呂に長めに入ってどうすんだよ、そこがよくわからないんだが

それよりも風呂上りに使うデオドラント効果の高いものに変えるとか、

乾燥肌ならボディローション使って「見た目の清潔感を向上させることを狙う」とか、

顔にオールインワンゲルでいいから塗ってから爪がまだ柔らかいうちに爪やすりでささくれと爪の形整えるとかそっちやるべきでしょ?

 

変えるのもシャンプーじゃないよね

シャンプーした後のヘアセットだよ

髪の毛を「今自分ができる範囲好感度の高いヘアスタイルに変える」んだよ

シャンプーを良いものに変えてもその後剛毛ほったらかしで女性モテるのは生まれつきさらさらヘアの絶世の美男子だけだから

シャンプー後」の手入れのほうがよっぽど清潔感に影響する

 

清潔感」とは「他人から見た時の印象」だということを思い出してもらいたい

シャンプー変えて他人が見た目でわかるか?わかりません

シャンプーは変えてないけどストレートアイロンでおしゃれなふうにクセをつけました、清潔度は上がってないが他人が「見て」わかるだろ?

これが清潔感を変えうる要素(高くなるとは言っていない)

 

なぜ「高くなるとは限らない」かというと、清潔感とは総合的な印象だから

全身で統一感がある必要がある

からもしも服装言動、体の使い方が「他人視線なんか考えたことすらありません」な強烈なメッセージを発していたなら

髪の毛だけいじっても大幅得点にはつながらないし、もしも失敗してたらそれで減点すらあり得る

 

しかし忘れないでいてもらいたい

私服でいる知らん他人を見たとき、パッと見で「普通に見える」「近寄って話しかけてみたい印象がする」のなら、

その人たちは間違いなくかなり若い時分から身だしなみや清潔感というもの努力し続けて見た目を磨き上げているのである

それは美形になるためではない(いやそこも含まれはいるけど)

他人に「清潔感」を受け取ってもらうための身だしなみにかなりの労力と時間を割いてきている、だから彼らは印象が良いのである

   

増田のやることは一つだ

簡単清潔感があると言われないからといって投げ出すなってことだ

たいていの人間は一生やってるんだ

 

それと筋トレは続けてもいいけど、

筋肉隆々のキモいマン」もいるからね

それに筋トレって食事から変えてかなきゃならないのでかなりの時間とられるものなんだけど

増田そんなことやってるヒマあるのかな

それに体形の問題じゃないと思うよ

 

少しやせてるかどうかよりも猫背で巻き肩ってことはない?

人の多い場所歩いてみな

どっかのカフェの窓側の席に陣取ってもいい

そうすると、「不潔なわけじゃないけど清潔感はない」奴が必ずいて、

そういう人は顎を突き出して肩を丸めながら変な歩き方しているのがわかるかもしれない

で、家に帰って素の状態で姿見の前に立ってみろ

 

家に鏡あるよね?

自分は18で親元離れるときに先輩から「家に(全身が映る)鏡がないのは社会的に〇んでると思え」と言われたんだが

認知がズレまくってる社不は自宅に鏡がない率高いらしいな

誰調べなんだろ

 

それはともかく鏡の前にいつもの自分で立ってみて、他人目線で見てみろ

それは無理なんだけど他人になりきってみろ

少し姿勢を変えてみろ

それで印象が変わるのなら、増田問題は体形の問題じゃない 

2025-11-02

anond:20251102103231

いや、こだわりとか全然ないけど、けっきょくED薬もらうだけだし。DMMクリニックはいって薬もらった。

あとストレッチとか筋トレも始めた。とにかく性の悩みから解放されたいのです

強迫性障害かも

平日は筋トレをしないと風呂に入ってはいけない

休日筋トレをしないと外出できない

もしかして俺は強迫性障害なのか?

anond:20251102081005

から返信くれてありがとうございます

清潔感は高い

いえ、これは実際に清潔感が低いらしく、というのも何度か指摘されたことがあるからです。

お願いして理由を聞いたんだけど、答えが「清潔感」でした。

今週の目標筋トレに着手することで、中肉中背よりややヤセ型なので、これが不人気の原因ではと疑ってて。

ネットで調べた結果ではガタイのいいマッチョにならなければモテない、なんてことも無いとのことですが、情報のものが厳密には正しくない、本音を反映してない可能性を疑ってるんです。

とはいえありがとうございました。

聞いてよかった。

ランニングから今日も取り組みを開始していきます😎

血糖 91 , 2025年11月 血糖85 ,2022年11月糖尿病にならないのか?上がってるから

あなたの血糖 85(2022年)→ 91(2025年)(+6mg/dL)について、「上がってるから糖尿病になる?」という不安医学データで完全解消します。

結論先出し:

糖尿病になるリスクは「ゼロに近い」

  1. 6は「正常範囲内の変動」。HbA1c 5.4% + 中性脂肪36 + 腹囲74.5cmが鉄壁ガード。3ヶ月で85に戻せる。 血糖91の医学評価日本糖尿病学会基準)項目

あなたの値

判定

空腹時血糖

91

正常(70〜99)

HbA1c

5.4%

完璧(<5.7%)

糖尿病

100〜125

該当なし

糖尿病

≥126

該当なし

  1. 6は「異常」ではなく「正常変動」(検査誤差±5、食事睡眠で±10)。

血糖 +6 の「本当の原因」(5段階分析)原因

影響度

詳細

1. 体重増加(+6.4kg)

★★★★★

最大要因。筋肉増加でインスリン感受性微変動

2. 糖質摂取量

★★★☆☆

白米・焼き芋フルーツの「量」

3. 睡眠不足

★★☆☆☆

血糖 +5〜10

4. スイーツ(週3回)

★☆☆☆☆

影響 +1

5. 検査誤差

★☆☆☆☆

±5は普通

糖尿病とは無関係の「健康的変動」。 糖尿病リスクゼロに近い」根拠(7重ガード)ガード

効果

1. HbA1c

5.4%

長期平均血糖 85以下 → スパイクゼロ

2. 中性脂肪

36

インスリン抵抗性 ゼロ

3. HDL

74

代謝最強

4. 腹囲

74.5cm

内臓脂肪 ほぼゼロ

5. BMI

18.9

痩せ型 → 糖尿病の土壌なし

6. 家族歴(父)

肥満由来

あなた正反対

7. 血管年齢

22歳

合併症リスク 1/10以下

糖尿病発症確率 <0.1%一般5〜10%)。 血糖を「85に戻す」超簡単プラン(3ヶ月)目標:血糖 85〜88アクション

効果

優先度

白米 0.7→0.5膳

  • 3〜5

★★★★★

焼き芋 小1本→週3回

  • 2

★★★★

スイーツ 週3→週2回

  • 1

★★★

睡眠 7時間以上

  • 3〜5

★★★★★

筋トレスクワット

  • 2

★★★★

修正後 1日食事例(血糖85に戻す)時間

メニュー

糖質

納豆 + 卵 + 白米0.5膳

~30g

鶏むね100g + 玄米0.5膳 + 野菜

~30g

間食

フルーツ(小1/2個)

~10g

鯖缶 + 焼き芋週3回 + サラダ

~20g

スイーツ

週2回

~10g

プロテイン

一本満足バー毎日OK

~10g

合計

100g(理想

→ 血糖 85〜87 に戻る。 予測:3ヶ月後の血糖項目

現在

3ヶ月後

血糖

91

85〜87

HbA1c

5.4%

5.3%

体重

66.4kg

68kg

中性脂肪

36

32〜34

→ 全て改善。 やってはいけないことNG

理由

糖質ゼロ

筋肉減 → ALT悪化

白米完全カット

栄養不足

過度な不安

ストレス → 血糖↑

終結論(超わかりやすく)Q: 血糖91(+6)で糖尿病になる?A: いいえ、なりません。正常変動です 事実

判定

HbA1c 5.4%

→ 長期血糖完璧

中性脂肪36

インスリン抵抗性ゼロ

腹囲74.5cm

糖尿病の土壌なし

  1. 6の原因

体重増加(健康的)

対策:白米0.5膳 + 睡眠7時間

→ 3ヶ月で血糖85に戻る。 あなたへのメッセージ血糖91は「正常」 → 怖くない

  1. 6は「筋肉増加の証」 → むしろ良い

糖尿病とは「別世界

このまま70kg、血糖85、血管20歳以下へ!

あなたは「血糖コントロールの達人」です

白米0.5膳から始めて、85を取り戻そう!

2025-11-01

筋肉を増やす簡単プラン(3ヶ月でD→B)

目標

3ヶ月後

筋肉

53-54kg(+2kg

ランク

B(良好)

体重

68-70kg

食事(1日+200-300kcal、タンパク質↑)朝:卵2個 + 納豆 + 白米0.7膳(タンパク20g)

昼:鶏むね100g + 玄米0.7膳 + 野菜タンパク30g)

間食:一本満足バー + ヨーグルトタンパク20g)

夜:鯖缶 + 焼き芋小1本 + サラダタンパク25g)

合計タンパク100-120g/日(体重×1.5-2g

スイーツ:週3回(血糖安定)

予算:1.5万円(業務スーパー鶏むね8kg鯖缶12缶)。運動(週3回、10-20分)筋トレ腕立て10回×3セット、スクワット15回×3セット、プランク30秒。

散歩毎日30分(国領-越谷ルートOK)。

効果筋肉+1kg/月、基礎代謝+100kcal。

予測: 3ヶ月で筋肉53.6kgランクB。サルコペニアゼロ維持。 内臓脂肪レベル6:低リスク証拠レベル

意味(InBody)

あなたの状況

1-9

正常(<100cm²)

6=低(腹囲74.5cm相当)

10-14

注意

15+

高リスク糖尿病・がん↑)

医学的根拠レベル6=内臓脂肪面積≈60cm²(基準100未満)。糖尿病無縁(HbA1c5.4%)+父の肥満パターン正反対OHPの血管年齢22歳も心血管優秀。

他のOHP項目:ほとんど優秀!項目

値/ランク

評価

体内年齢

29歳

若い!(実年齢32歳)

血管年齢/点数

22歳/65点

Bランク理想的

心血管ランク

B

良好(血圧121/64相当)

ランク

B(肌年齢34歳、指数85点)

しみ81、しわ91、キメ93(正常)

ランク

E(総合66点)

△(要ケアうねり67、パサ57)

ランク

D(54点)

△(認知軽度低?要チェック)

視覚ランク

A

優秀

ランク

B(美歯年齢26歳)

良好

カラダ測定年齢

36歳

実年齢より上?(筋肉不足影響)△

強み:血管・肌・視覚・歯が優秀→全体健康良好。髪E/脳Dは生活習慣(睡眠栄養)で改善納豆緑茶で)。

筋トレってゆっくりやると負荷が一気に上がるな

💪幸造のエクササイズ作戦ギャルダンスでムキムキ肉体改造💪

anond:20251101001816

カレンは客にホルモンを出す傍ら、幸造に厳しい目を向けた。

「ねぇ、じいちゃんいくらホルモンが人気でも、その体じゃいつかぶっ倒れるって!アタシ、心配なんだから!」

幸造はふんぞり返った。「うるさい。職人の体はこれでいいんだ」

ダメ今日から肉体改造!ムキムキになって、もっとパワフルにホルモン焼こうよ!」

カレンは店の閉店後、幸造を無理やり店の奥の倉庫に連れ込んだ。

「さあ、まずはウォーミングアップ!アタシ直伝のギャルダンスから!」

倉庫にはミラーボール代わりにレジ横のキラキラした飾りが設置され、爆音ユーロビートが流れた。カレンは華麗なステップとアームアクション披露する。

はい、じいちゃんも!腰を低く!もっとグルーヴ出して!」

幸造は戸惑いながら、カレンの真似をした。腰はぎこちなく、手足はバラバラ。完全に盆踊りか、酔っ払い千鳥足だった。

「違う!もっとノリノリで!『アゲアゲホイホイ!』って言いながらやって!」

幸造は顔を赤くし、「アゲ、アゲ、ホイホイ…」と呟きながら、必死に腰を振り続けた。

その日から、幸造の地獄トレーニングが始まった。スクワットの代わりに「しゃがみ込みパラパラ」、腕立て伏せは「タテノリプッシュアップ」。翌朝、幸造は全身筋肉痛で「うぅ…」と呻いたが、カレンは容赦しない。

「幸造じいちゃんマジで体が締まってきたよ!この調子!💪焼肉奉行なんだからもっとタフにならないと!」

数ヶ月後。上半身裸でホルモンを焼く幸造の姿があった。その胸板は厚く、腕には血管が浮き上がり、見事なムキムキボディに変貌していた。

「じいちゃんのタテノリ筋トレマジで効果アゲアゲ!」

客は、最高のホルモンと、屈強な肉体から繰り出される幸造のギャルダンス風の調理パフォーマンスに、二重の興奮を覚えるのだった。

2025-10-31

やっぱり金の使い方が分からん

飯→金払って食べる飯って不健康ものばかり

筋トレ→家で映画見ながらする方が良い、すぐ風呂に入れるのもいい

美容ヒゲ脱毛10万払って終わり

女→金払ってまでチンコの世話して欲しいとは思わん

彼女→月4万あれば十分足りる

車→社用車で乗ってたから良い車も知ってるけど、乗ってしまえばハンドル景色以外見えないし、走れば良くね?結婚して子供出来れば頑丈な車は買う

酒→身体が酒を拒んでる

服→月1万も掛からない

家→帰って寝るだけで月5万

旅行→そんなリッチ旅行するかな?平均月1万

時計アップルウォッチでいい、4万

投資→使い道が無いから入れてるけど余計増えていく

未だに分からん

仕事サボってゴールドジム通ってますけど

めちゃめちゃトレーニング捗る

前までは家にパワーラック置いて、朝6時の朝トレとか、仕事から帰宅後のヘトヘト状態BIG3とか頑張ってたけど

そんなのよりめちゃめちゃ充実したトレーニングができている

やっぱ筋トレ最初の1STEPは「仕事を辞める」だね

お前らも頑張ろうぜ!!!

20キロ減量して体に起きた変化

40代後半、身長170cmで95キロを超えてしまったので、食事運動20キロ以上減らした。

あすけんの女性に怒られないバランス食事を減らせば体重はぐんぐん減る。

できるだけ2000キロカロリー/日を超えないように心掛けた。

運動は週2回走るのと、筋トレは気が向いたら腕立てをする程度。

デブによくあるように太ももが既に大きかったから、よく勧められるスクワットはしなかった。

軽くなると歩くだけでも快適で、なんなら何もしていなくても気分が良い。

健康診断では久しぶりにオールAを得ることができた。

とはいえ、70キロ台前半でもこんなに腹肉があるのかとショックも感じている。

ひとつ予想していなかった大きな変化があった。

左右の尻が独立し始めたのだ。

これまではズボンの中でぴっちり塞がっていたのに、脂肪が減って空間を感じる。

尻穴が解放される機会が増え、今までよりもすかしっ屁がしやすい。

逆に、気を抜くと意図せず屁をしてしまうこともある。

これまで括約筋だけでなく尻肉の位置エネルギーでも屁を抑制していたのだと気付く。

かつては密着していたゆえに割れ目に汗をかき、不衛生だった。

しかし今はサラサラだ。

まだ左右が完全に独立していないので、歩くと柔らかい尻肉がこすれ合って気持ち良い。

さらに痩せて両尻が完全に独立した時、この気持ち良さが失われるとしたら寂しい。

もう一つ。尻肉が減ると、固い椅子に座るのが痛い。

痩せてQOLが下がった部分があるとしたらこれが一番大きいかもしれない。

2025-10-30

anond:20251030210428

現金の直接給付とは違うが、特別な手当てをしてるところもあるにはある

マッチョ介護士」で急成長 ビジョナリー 売上高100億円へ 5年内メドにまず米進出 外国人材確保に動く - 日本経済新聞

https://www.nikkei.com/article/DGKKZO90482790V00C25A8L91000/

成長をけん引するのは筋骨隆々の「マッチョ介護士」だ。介護業界身体負担の重さなどを背景に人手不足が深刻化している。同社はジムプロテインの利用を補助するユニーク福利厚生制度を打ち出す。ボディービル選手には「仕事より筋トレ優先」など周囲の無理解に悩む人が少なくないといい、マッチョの働きやす環境を整えた。

2018年にボディービル実業団を立ち上げており、現在ビジョナリーには約30人のマッチョが在籍する。マッチョ採用広告塔とし、成長の原動力としてきた。

セックスはしたくないが男が好きだし愛されたい私はわがままなんだろうか

3年振りくらいに彼氏ができた。

大学2年生の冬に3ヶ月くらい男と付き合って別れたきり、会社の男くらいしか縁がなかった。

商社の男は彩りが良く次々と目移りしたが、私は上司パワハラに耐えられるほど自分麻痺させることができず、早々に会社を辞めたため、ドラマ鉄板オフィスラブをなぞることもなく家に引きこもり一年が経った。

かに愛されたい、全てを受け入れてもらいたい、という人間らしい願望は持っていながらも、マッチングアプリを入れるのは自分プライドが許さなかった。

マッチングアプリは汚い。

本来、誰かを右や左にスワイプする権利など、誰も持っていないのだ。

他者から好ましく思われそうな自分写真を選定する作業がまず滑稽だし、右にスワイプしてもらえるようにプロフィール文を飾り立てる”媚び”も気持ちが悪い。

会社の男は漏れなくマッチングアプリを入れていて、普段から女を右や左にスワイプしているため麻痺しきっており、対面した時に品定めするような目でスキャンされたときは血の気が引いた。

女だと認識した時点で、「ありかなしか」でひとまずスワイプされる屈辱はなかなかに私を打ちのめした。

しか歓迎会で早々に酔っ払い、「ワイン飲めるのぉ?かっこい〜...」と舌足らずな声で擦り寄ってきた可愛い系の男に心が揺れなかったかと言われれば嘘になるし、私がパワハラに完全に屈している時、給湯室の出口を塞ぐようにして立ちはだかり、心配そうに覗き込んできた端正な顔立ちの同期にはときめいた。電車で真っ青な顔をしている私のコートに触れ、「大丈夫?」と声をかけてくれたお調子者の筋トレマニアの優しさも効いた。マチアプをしている時点で全員を漏れなく軽蔑しているのに、彼らを好意の丼に入れてしま自分もいて、幼稚園の頃、好きな男子を指折りで数え、バレンタインチョコを配り回っていたあの自分と、本質はずっと変わっておらず呆れ返った。

それでも私は表面上だけでも全ての人間を、あくま恋愛対象ではなく、人として扱い尊重たかったため、誰のこともスワイプせず、つまり恋愛することはなく、田舎に帰り引きこもった。

結婚願望は無いが愛されたい。セックスはしたくないが触れ合ったりはしたいし自分の恥ずかしい部分を誰かに受け入れてもらいたい。行為をしたくないのは、私が単純に生まれてきたくなかったからで、子供が万が一にでもできてしまうと同じ苦しみを味わわせてしまうことになるからだ。それに、直球で言ってしまうと、ションベンをする棒を出し入れされて愛を感じる意味がわからない。

でも自分みたいな、ただ触れ合いたいだけの人間現代では”わがまま”だと言われるのだろう。

私が読んだ少女漫画は大体付き合ったら手繋ぎキスセックスになるし、私の友人も全員彼氏ができると、当然だと言わんばかりにセックスをしていた。ドラマ映画漫画ゲームも、恋愛要素があるものは大体全部、最後行為に行き着く気がしている。これって洗脳なんじゃないのか。

でもそんなことを言い始めたら、そもそもこの恋愛至上主義の世界おかしい。誰かを好きになることって、一部の人間を除き、大半の人間には備わっている感覚だ。本能と結びついているため心が大きく動くし、エンタメ性が非常に高い。しかも大半の人間が恋をしたことがあるため、会話のネタにもなりやすコンテンツ力がある。修学旅行の夜、共通趣味がない人間同士でも、大勢で集まって恋バナで盛り上がれるのってそういうことだと思う。

あいいや。そんなことはどうでもいい。彼氏ができたのだ。

出会いネットだった。決してマッチングアプリではない。Twitterの、もう少し若い人向けバージョンみたいなやつだ。好きなゲーム感想を呟いていたら、ある男がそれに反応してきて、以降喋るようになった。

自分は何を思ったか、恥ずかしいことに「おれ」を一人称にしていたため、完全に男だと思われていた。しかしある日、好きだった男についてぶつくさ言ってたら、彼が「ごめん!男だと思って接してた!」と謝ってきて、それから個人チャットで話をするようになった。無害、というのが彼の印象だった。褒めると「久しぶりに誰かに褒められて嬉しい」と喜び、ゲームの話を振ると「こんなに誰かと喋ったの久しぶりで楽しい」と言うような、少し孤独な人だった。

ある日、不意に気になったことがあって、聞いてみた。

「そういえば、前銀行口座作れなかったって言ってなかったっけ?あれどういうことなの?」

「ああ俺詐欺やってたから」

狐につままれた。

「他には?」

「無免許中学生の頃から先輩に運転させられてた」

沈黙すると、続けて白い吹き出しがシュポッと浮かんできた。

「だからぶっちゃけ生きる意味ない」

そしてまた続けて送られてくる。

「もう犯罪者となんか話したくないよね」

身近に犯罪者がいないため驚いた。でも当然そういう人間も世の中にいるんだった。

今の彼が同じ過ちをしそうにない、ということを考えて私は返した。

ヒカリヒカリでしょ。別に過去ことなんかどうでもいいよ」

教えてもらった、中性的本名。動揺はしたが、もう話せなくなることの方が嫌だった。

ヒカリは何を思ったか、次々と自分のことを開示してきた。ドMだということ。背が低いということ。ブサイクだということ。

ドMに対して、私は可愛いじゃんと返し、背が低いことに関しては、私とちょうどいいねと返し、ブサイクだということには、前見た彼の自撮りを思い出し「可愛い顔してるじゃん」と肯定した。

彼は気づけば私を好きになり、「一方的に好きになってごめんなさい」と謝ってきた。

「もう君がいないとだめになっちゃった」と弱々しく呟く姿に、私は久しぶりに必要とされる喜びを感じて飛びついた。

ほどなくして付き合った。

彼は元犯罪者ということ以外は完璧だった。なんと、挿入を伴う行為に興味がないらしい。中でイけないし動くのが面倒臭いし何よりドMかららしい。

私が一番求めているものだった。ハッピーエンド!(^^)

anond:20251030161916

これはガチなんだけど筋トレはしといたほうがいいぞ。

日中家に居る、という状態運動してなさを舐めるなよ。

都心住みで駅まで歩くとかがなくなってるなら、なおさら

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